Trimis de la Mojko2682 »07 iulie 2010, 12:33

demonstrez

Apolenka, am informații suplimentare de la un coleg aici:
- un pahar cu apă la fiecare oră - trebuie - pentru a nu vă deteriora rinichii (prea multă proteină îi dăunează, dar apa ajută - este negată).
- s-ar putea să avem dureri de cap - apoi să avem o linguriță mică de miere sau glucoză pură. -
- Meniul de astăzi ar trebui să fie ok.
- aceste două săptămâni sunt grele, dar pot fi supraviețuite, practic niciun aliment nu este complet carbohidrat, îl veți găsi întotdeauna acolo - nu le veți elimina niciodată complet, le veți limita doar - ambele legume le conțin și carne.

Un coleg cumpără:
- macrou, ton, sardine în sos de roșii
- macrou afumat
- brânză de vaci - curată la început, mai târziu - mai ales acum preferatele mele sunt pilosurile de brânză de vaci de la lidlu - cu stafide sau nuci
- cabana
- brânză de până la 30% grăsime, dar preferata mea este brânza KLEOPATRA 13% grăsime, cumpăr și mozzarella, dar și brânzeturi emmentale și mucegăite (dar mă uit mereu la conținutul de grăsime)
- șuncă - fiți ambalate - este bine să vedeți cât procent de carne conține, mă asigur că este cât mai mare posibil - de aceea cer șuncă fără gluten în magazin - aceasta este de obicei șuncă regală din Praga sau Cracovia (kaufland sunca de vita)
- carne- pește, carne de vită, carne de pasăre, ouă
- iaurt (îl cumpăr de obicei alb - dar nu cremos, sau cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt original (iaurtul 400 ml este preferatul meu, sau în paharul din Boemia de Sud - este puțin mai scump)
- Fac salate, carne la grătar, dar și pui întreg prăjit,
- legume din invenția lumii
- dacă acum aveți gust pentru unele fructe - încercați-l cu cel mai mic IG posibil - citrice (nu mandarine), căpșuni, caise, cireșe, zmeură, coacăze

După 2 săptămâni:
- după ora 14.00 nu mai sunt carbohidrați, creșteți aportul de proteine
- până la ora 14, luați 3 mese la rând (numai fructele sau legumele nu sunt alimente și apoi cel puțin alte trei mese

Aproximativ - 5880 KJ trebuie administrate zilnic
Apolenka, vă rog să-mi descrieți dieta cetonică. multumesc mult tata
P.S. Am 2 mese în spate, voi lua prânzul, sunt bine până nu cred, după-amiaza va fi critică

Și de 3 ori pe săptămână 1 oră de exercițiu, sau 30 de minute în fiecare zi.