Trimis de la dureros »27 ianuarie 2009, 18:54

dieta

Buna! Practic sunt nou aici și încă nu sunt prea bun la meniu. Ai putea să-l verifici pentru mine?

MIC DEJUN:
- croissant graham tăiat în jumătate și ambele jumătăți vopsite cu vârf de perle + piper
- jumătate de grapefruit (165 g)
= 780 kJ

GUSTARE
- banană
= 477 kJ

MASA DE PRANZ
- file de peste prajit + cartofi fierti
Din păcate, nu-mi pot alege prea mult prânzul. Mă duc la cantina școlii și trebuie să mănânc ce-mi dau. De la prânz mănânc întotdeauna max. 3/4.
= 2432 kJ

OLOVRANT
- măr
= 561 kJ

MASA DE SEARA
- croissant graham tăiat în jumătate și ambele jumătăți vopsite cu vârf de perle + varză chineză
= 479 kJ

Total 4728 kJ, B 45, S 172, T 30


Eu beau zilnic 2-2,5 litri de ceai de mentă. Nu am întotdeauna un decalaj de 3 ore, din cauza cantinei școlare pe care am menționat-o. Vă mulțumesc pentru răspunsuri


Vârsta: 17 ani
Înălțime: 161 cm
Greutate: 64 kg
Circumferința taliei: 94 cm (punctul meu slab)

Re: meniul meu

Trimis de la tini »27 ianuarie 2009, 21:05

ahojki dureros . papas prea mic, așa ai încetinit metabolismul. ai nevoie de mai mult papat pentru a slăbi și pentru a adăuga sport. la vârsta dvs., 7500-8000 este calm și, cu o dietă adecvată, ar trebui să scadă și din grăsimile suplimentare. Dacă ați avut tată, este foarte important să vă lipiți de o grăsime de pe burtă...
MIC DEJUN:
- croissant graham tăiat în jumătate și ambele jumătăți vopsite cu vârf de perle + piper
- jumătate de grapefruit (165 g)
= 780 kJ
- mic dejun foarte slab, ar trebui să fie cel puțin 1100, chiar mai bine 1500Kj în cazul dvs., dacă nu mai mult. există o lipsă totală de proteine. perla poate fi omisă.

GUSTARE
- banană
= 477 kJ
aceasta este o zecime din zece. același fruct este mai bine să se papagalească numai după exerciții, altfel este mai bine să le aruncați cu proteine. adăugați iaurt și fulgi aici

MASA DE PRANZ
- file de peste prajit + cartofi fierti
Din păcate, nu-mi pot alege prea mult prânzul. Mă duc la cantina școlii și trebuie să mănânc ce-mi dau. De la prânz mănânc întotdeauna max. 3/4.
= 2432 kJ
la rândul său, acest lucru este prea mare, așa că probabil deranjează faptul că este prăjit. nu ai de ales diferite feluri de mâncare? Dacă nu, atunci ar fi bine să mâncați atașamentul celular atașat de la prăjit.

OLOVRANT
- măr
= 561 kJ
- a avut mult plumb, fructul este mai bun dimineața, încercați să aruncați niște proteine, legume și încet carbohidrați.

MASA DE SEARA
- croissant graham tăiat în jumătate și ambele jumătăți vopsite cu vârf de perle + varză chineză
= 479 kJ
aceasta nu este o cină bună. Am o bază proteică. cei de aici nu sunt aproape deloc dacă nu îi număr pe cei din Graham. muke. m-a avut și pe KJ. Fiecare masă ar trebui să fie de cel puțin 1100. Dar la vârsta dvs. și dacă am aruncat venitul 7500, atunci aproximativ 1500. Poate chiar mai mult. Nu este adevărat că cu cât o persoană este mai puțin, cu atât mai bine. Asta este tot ce există pentru oameni, dar este o prostie. Dureros, îți țin degetele mari. citiți articole despre pierderea în greutate, există o mulțime de explicații.