sis85 Mulțumesc, Natti.
Natti Bună, mănânc uneori chiar și după 2 - 2,5 ore. Aceste trei ore sunt doar despre încercarea de a mânca la fiecare 2 3,5 ore. În ceea ce privește mâncarea, aceasta nu este o dietă, ci un stil de viață diferit, așa că învață să mănânci așa cum te vei bucura pentru tot restul vieții. Odată ce ai pierdut în greutate, va trebui să adaugi în dietă (în special carbohidrați sau grăsimi), dar nu te vei schimba prea mult. Îmi țin degetele încrucișate cu s
sis85 mulțumesc, am vrut totuși să întreb dacă pauza dintre mese trebuie să fie de 3 ore sau chiar 2 este suficientă și că, atunci când trebuie să pierd 15 kilograme, cât de mult îmi va lua probabil și atunci când vreau să mențin greutatea, am să mănânci ca toată viața asta? sau așa cum este
apolenka doar te gândești la început că vei mânca la fel. Dimpotriva. Scara alimentară este mare. Studiați meniurile de pe prima pagină. Chiar și cântărirea nu trebuie să fie lungă. Îl vei primi în ochi în curând. Mult noroc.
sis85 Ce păcat! Cu siguranță o voi încerca, chiar dacă va costa multă forță și tăgăduire de sine, mi se pare destul de dificil să mențin valorile nutriționale ale consumului și pentru o lungă perioadă de timp, dacă vreau să slăbesc și să mențin greutatea și deloc după 17, dar cumva greutatea este în picioare.
în acest mod de a cântări mâncarea etc. Simt că va trebui să fac același lucru în fiecare zi. dar poate că sunt doar griji inutile. Vom vedea. Și mișcarea este cu siguranță o greșeală, mă gândesc la linie sau Doar atunci când sunt în mod greșit autodisciplină, mă forțez cel puțin în fiecare a doua zi timp de o jumătate de oră.
CoolStoryBro Oamenii sunt la fel și ei, când nu ai 50 kg și ai o siluetă bună, voi continua să râd cu tine, așa este. Probabil am ajuns cel mai mult când am făcut fotografii în haine civile și vaca mă întreba daca as fi baiat sau fata DDDDDDDDDDD. nu ai atatea kilograme asa ca nu as face nicio tragedie, ar trebui sa calculezi prostie uneori. De asemenea, a calculat pentru mine că ar trebui să cântăresc 64 kg, dar nu voi avea viața respectivă și nici nu vreau. Am început să slăbesc la o greutate de 90 kg, poate poate mai mult și o înălțime de 168 cm, acum cântăresc 75 kg și asta sunt doar 4 luni de la început. Când o persoană dorește să o facă atât de bine, da, mai am uneori și dulciuri, alteori am ceva care nu este deloc sănătos, alteori vin 8 beri mari vineri seara sau mă uit ca>< ale to som proste uz ja. Napr pred dvoma dnami som sa prezral pizzou tak ze som pribral kilo ale tak som sa hecol ze som dokonca to nabrate kilo schudol a este som k tomu pridal aj jedno navyse. Hlavne treba pochopit ze netreba zmenit len stravu ale cely svoj zivotny styl a teda zacat aj pravidelne cvicit. Jednym alebo len druhym sa schudnut proste neda.
sis85 Mulțumesc, dar este foarte greu, mai ales când oamenii sunt cei mai apropiați de tine ... dar poate pot slăbi. Apoi, odată ce am slăbit în 9 luni. pe cele 68 de kilograme, dar am mâncat atât de puțin și nesănătos încât a venit apoi dezgustătorul efect yo-yo.
Am 26 de ani, înainte am mâncat astfel încât fiecare moment ceva, chiar seara târziu, și o mulțime de dulciuri, puține fructe și legume.
Acum mănânc așa ceva: dimineața: o felie de pâine integrală cu cremă Dela, o roată de semințe de floarea soarelui, 1 paradajka, o bucată de castravete.1 o bucată de fruct sau iaurt, prânz-clasic aprox.100 ml de supă și al doilea fel - de exemplu: o mică bucată de brav. carne, 1 felie de găluște și aproximativ 100g varză înăbușită - desigur nu în fiecare zi sxnieniex sxnieniex prânzul depinde de ceea ce gătesc, dar încerc să reduc porțiile și omit, de exemplu, produse de patiserie dacă există deja o masă sau o firimitură., iar noaptea trecută acea făină de ovăz cu lapte și 1cl de miere. Încerc să nu mănânc mese grase, de asemenea produse lactate grase sau produse de patiserie albe, prăjituri, deserturi etc.
Ei bine, personal, nu-mi pot imagina că este doar ora zece și am senzația că mă voi îngrășa imediat ce slăbesc sau?
tini da, ar fi o mare greșeală . Pentru că baza este o dietă regulată la fiecare 2-3 ore și un aport echilibrat . Cum ați mâncat înainte de a slăbi? Câți ani ai? Ai putea fi chiar sigur de venitul mai mare. Cel mai important, nu întrebați cum arătați acum, acceptați-l ca pe un fapt și gândiți-vă cum veți fi când pierdeți în greutate. Nu vă orientați în funcție de greutate, dacă aveți un schelet și oase grele greutatea este mai mare în general, nu suntem ca mesele, îmi place că îți fixezi și tu un obiectiv real, vei vedea după ce vei fi mulțumit și dacă mergi mai departe sau nu . Stai ! și ce mănânci acum?