anita ahojteeee ...
Nu pot decât să mă laud că este destul de ideeee pentru mine ...
Am ajuns deja la 55,2 ....
atât de lent, dar sigur ....
Nu am cântărit mâncare, pentru că nu a fost timp ...
Tocmai am început papavat la fiecare trei ore ... dimineața făceam iaurt alb cu diverse fructe și seara legume cu pui sau ouă, feta diverse salate ...
O practic de aproximativ o lună și aflu că nu este nimic în neregulă cu asta ...
bineînțeles că îmi voi da dulceață, dar numai atunci când va fi o oportunitate ...
Fac exerciții de 6 ori pe săptămână timp de aproximativ o jumătate de oră ...
mulțumesc acestui site pentru că m-a inspirat foarte mult și chiar mă simt mult mai bine ...
jupiiiii ...
luați 3 kileckaaa și pur și simplu țineți-o la
este raz dakujem vsetkyyym ...
anita dar acum mi-am dat seama că fac multe greșeli ...
Încă îl studiez aici și cum aflu că mai știu puțin ...
Îmi pare foarte rău și mi-e rușine de asta ...
Cred că ce mai fac când nu sunt dulce ...
dar în același timp nu știu ce am ...
atunci:
m-ai sfătuit că am iaurt alb ...
așa că am început cu iaurtul alb ...
Încerc să nu prind fructele prea mult ...
și mă deranjează dacă faci una pe zi.
pentru seara am făcut un astfel de castron de fructe ... ei bine, este complet greșit ...
nu contează dacă fac un astfel de fructier la prânz.
Sunt în engleză, așa că trebuie să traduc totul dacă vreau să găsesc ceva ...
și am fost foarte fericită, pur și simplu nu o găsesc nicăieri aici ...
și tot cașul papat ... așa cum am citit aici ...
dar prietenul meu mi-a spus din nou când l-am mâncat cu pâine integrală, dar este foarte popular cu brânza de vaci ...
cu ce papat brânza de vaci.
Am citit tonul și căsuța ...
cel mai rău lucru este că acum trebuie să aștept plata și nu am prea mulți bani, iar legumele sunt foarte scumpe aici ...
nu poți sfătui ceva bun și ieftin.
Am o zi liberă mâine aș merge la cumpărături ...
ei bine, multumesc
anita eeeej babeny my bad is, bad ...
Am cântărit ieri și mai am 400g ...
Cred că am făcut ceva greșit ... ei bine, nu știu, dar ce ...
totuși, am avut o mulțime de legume și fructe ... la ora șapte seara, pentru că la ora 10 mă culc ...
înainte am jucat cel puțin cinci și jumătate cel târziu, dar apoi am aflat că nu este bine să mor de foame până la zecea, așa că am renunțat mai târziu când mă duc la al 10-lea somn ...
cred că mă îmbolnăvește.
În mod regulat, o dată la două zile, fac mișcare pe abdomen timp de aproximativ 40 de minute
Am avut și probleme cu scaunul ... că mi-ar fi dor de ceva.
Nu știu nu știu ... dar continuu nu renunț ....
morticia De asemenea, iau aceeași cină cu tofu cu ton sau piept de pui la cuptor cu brânzeturi, miroase peste tot când îl coc, dar este o bombă super-proteică
Vultur Ivaza, am ceva similar. M-am obișnuit să amestec o căsuță cu semințe de frânghie și o bucată de floarea-soarelui (5g) și o iau la cină. Sau voi lua brânză Olomouc (o proteină pură excelentă) cu ceva, de ex. cu salată. Uneori am și o combinație de cabană + brânză, dar numai după o muncă grea sau exerciții fizice. Lasă-ți mușchii să crească cu:-) s:-)
ivaza anita: cina mea este aproape la fel pentru al treilea an: împart cabana, tonul și brânza de vaci în patru castroane, stropesc semințe de in și am 4 mese. Desigur + o farfurie cu legume. Azi am avut o excepție - brânza Olomouc
anita ahaaaaaaa ....
nu prea multumesc daraaaa ...
pentru că astăzi am făcut din nou o salată de fructe, dar am practicat azi ....
așa că vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi ...
ce aș face fără tine ... numai același greșit ...
Dara fructe seara numai dacă ați făcut mișcare, altfel nu am mulți carbohidrați și ar trebui să le limitați după prânz!
anita multumesc ivaza ....
oricum exact.
Mi-am spus, de asemenea, că este mai bine decât să mă îngraș ...
în mod normal, mă întreb pentru mine că o mai fac ... Am început de multe ori și am fost întotdeauna depășit de slăbiciunea mea pentru dulce ...
dar acum mi-am spus, exact așa cum este scris aici, că mi-am dat și continuu și nu mă voi învinovăți pentru asta ... dar uneori nu avem nevoie de dulce.
ci pentru că încerc la fiecare trei tati și întotdeauna iese în jurul celui de-al șaselea ...
așa că trebuie să încep papavat mai târziu dimineața.
si ce faci la cina.
papania normală, vaaaru sau fructe ...
Încerc acum mai multe fructe, dar mai fierb uneori ... e bine.
ivaza anita: 200 g este o pierdere bună, mai bine decât câștig, nu? Luam cina pe la șase și jumătate până la șapte și mă culc pe la 10, cu 2-3 ore înainte ca ora de culcare să fie considerată ideală.
anita ivaza mulțumesc foarte pekneeee ...
acum sunt cântărit din nou - dar nu am slăbit mult în această săptămână
cu toate acestea, a fost și Paște, așa că am vrut să-l facem puțin plăcut în Marea Britanie, a fost și Babovecka.
așa că am pus doar 0,2 kg.che che
Știu că știu că nu este mult ... dar continuu și știu că va fi mai bine săptămâna viitoare ...
Am vrut să vă întreb dacă este foarte important să mâncați ultimele 2-3 ore prin somn ...
pentru că ultimul papam pentru ultima oară la șapte și mă culc înainte de zece sau pe la zece ....
Am citit că, când tata a trecut ultima oară în jurul celui de-al cincilea și s-a culcat în jurul celui de-al 10-lea, atunci a încetinit metabolismul și tot câștigă ....
multumesc anticipat pentru sfaturi ....
ivaza anita: felicitări pentru prima pierdere. Stai fără dulce. Puteți găsi producția de bifare în dreapta - navigare rapidă - Cum să inserați o semnătură. Ai grijă.
anita azi a venit d ...
astăzi este exact săptămâna de când am început cu dieta și sfaturile mira veseleee ...
Ei bine, dimineața am sărit imediat pe cântar aaaaa ....
de la 57,4 am ajuns la 56,6 ...
jupiiiii ... som stastnucka jak blaaaazen ....
multumesc mult pentru toate sfaturile ....
acum m-a lovit și mai mult ... dimineața am sărit parcă de bucurie ...
Știu că este doar prima săptămână, dar mă simt foarte bine ...
probabil că acum este destul de ușor, dar știu că voi fi mai rău pentru o vreme, dar trebuie să depășesc ...
Încă am un gust dulce ... nu am avut un dulce 7 zile ...
Pot avea un băț dulce, ceva tuuu, cel puțin o dată pe săptămână.
sau e târziu.
Aș vrea să vă întreb de unde ați obținut graficul cu ucigașii aceia ....
Am încercat să-l caut aici, dar nu am găsit nimic ...
dakujeeeeem zatiiiiim ...
așa că, dacă cineva ar lua timp să-mi scrie, aș fi recunoscător.
anita eeeeej haaa ....
Așa am smucit-o, cooo.
nu nu, încă nu am studiat totul bine, dar așa cum o văd, intru pentru că fac o mulțime de chyyyb ...
Ei bine, ceea ce am luat astăzi, asikas, de asemenea, nu a fost suportat ...
125g iaurt de căpșuni
3 căpșuni (din nou) când îmi place iteeeeeem căpșuni mă
mâine voi avea caju de fulgi de ovăz. Pot să spun asta.
amestec de fructe (ananas, kiwi, struguri, căpșuni)
asik 200g
risotto (o astfel de porție normală pe o farfurie)
supă sosovicova, castron plin cu pâine
știi, am o mulțime de roboți și sunt nervos că nici măcar nu am timp să iau o pauză ... nu am mâncat atât de des până acum, doar somarine pe care le-am luat ... aproape același dulce ... Încerc să pun ceva în mine la fiecare trei ore ...
știi că am o mulțime de lucruri de care să-mi fac griji și tot trebuie să alerg ca fericit ...
Știu că nu mă descurc ...
dar voi studia meniurile și mă voi îmbunătăți ...
și legume pe care le papam, doar că acum nu pot cumva ...
când am liber, mănânc totul cu legume de dimineață ...
Pot să vă întreb de cât timp mâncați așa.
și când ai început să slăbești.
dara iti multumesc foarte mult pentru sfaturi ...
Cu siguranță voi scrie ...
O să studiez rețetele acum ...
nici nu știi cum mă ajuți ...
Nu am avut niciodată un bou ferm ... Mă temeam chiar și acum că voi renunța la el din nou ...
dar deocamdată sunt sărac în primele trei zile și am destul succes și rezist la dulciuri, tot trebuie să învăț ce ar trebui să fac cu adevărat ....
multumesc dara este raz ....
Dara vezi când vin acasă seara, voi începe să mă pregătesc .
Curăț legumele ... le tai, le leag, le notez și le pun într-un buzunar și vulturii cu el în frigider ... îl calculez astfel încât să am legume pentru fiecare masă.
apoi carbohidrați ... Voi face fulgi sau pâine la micul dejun, mănânc de obicei o bucată, orez sau pâine la prânz
proteine ... un iaurt alb la micul dejun (fulgi și legume le-am pregătit), pentru zece zecimi muguri cmar, caș din ochi am tăiat cașul din cadă (dau jumătate de 250g) și îl am într-un mic cutie de prânz și vultur cu el în frigider, la prânz fie voi prăji piept de pui cu puțin ulei, fie voi lua ton sau sardine, uneori bastoane de crab (am deja legume pregătite pentru prânz)
olovrant, ca al zecelea, voi înlocui pâinea cu knackbrot
și cina, de obicei, de asemenea, brânză de vaci, căsuță ... la care legume și knackbrot
Notez fiecare porție și o fac la frigider ... Mă ridic dimineața, arunc totul în pungă (cu excepția cinei, pentru că sunt deja acasă) și o duc la treabă. la serviciu aleg micul dejun (uneori iau micul dejun acasă, ceea ce este MAI BUN!) și restul îl arunc la serviciu în frigider, iar în partea de jos culeg și papam ... să fac în fiecare oră un pahar cu apă
Dara așa că voi scrie ceea ce am făcut clic azi și cel puțin voi vedea dacă o fac bine ...
asik 250g iaurt cu căpșuni de ce căpșuni? albul ar fi mai bun și mai multe căpșuni ... îți lipsesc carbohidrații încet ... niște fulgi
3 căpșuni
250g iaurt de căpșuni la fel ... ce ar trebui să mă sature dacă nu încet carbohidrați? trebuie să-ți fie foarte foame în jurul prânzului .... nu ar fi mai bine iaurt alb, fulgi (sau pâine) și niște legume?
3 căpșuni
ciabata (este și o patiserie, dar nu este întuneric)
4 felii de carne encian de legume unde?
Nu am avut timp, așa că este mai bine să pregătești totul cu o zi în avans, astfel încât să știi ce vei fi
supa sosovic, pentru un castron ... și nimic de făcut?
Știu că probabil nu este grozav, dar chiar învăț așa ...
dar astăzi am pregătit deja un risotto cu mazăre și porumb pentru mâine ... câte pure și legume? si ce proteina.unii piept de pui?
poate fi.
dar din nou nu am avut o zi dulce de două zile ... jupiiiii
Sunt mândru de mine…
Am rezistat la toate ...
acum că mă uit la ce am dormit azi, probabil că nu mă vei lăuda ...
dar cred că mă voi îmbunătăți ...
multumesceeeeeeeeeeeem
ar fi bine să te uiți la mostrele de mese, ce au tovarășii pe site-ul de aici? Nu ai studiat articolele verzi? degete încrucișate
anita așa că voi scrie ceea ce am făcut clic azi și cel puțin voi vedea dacă o fac bine ...
asik 250g iaurt căpșuni
3 căpșuni
250g iaurt de căpșuni
3 căpșuni
ciabata (este și o patiserie, dar nu este întuneric)
4 farfurii de gențiană
supă sosovic, pentru un castron ...
Știu că probabil nu este grozav, dar chiar învăț așa ...
dar astăzi am pregătit deja un risotto cu mazăre și porumb pentru mâine ...
poate fi.
dar din nou nu am avut o zi dulce de două zile ... jupiiiii
Sunt mândru de mine…
Am rezistat la toate ...
acum că mă uit la ce am dormit azi, probabil că nu mă vei lăuda ...
dar cred că mă voi îmbunătăți ...
multumesceeeeeeeeeeeem
Dara anitka: atât de bine ... mă bucur că ai decis ... când ai citit toate articolele din raftul verde ... va fi mai bine .......
Puteți copleși dulciurile și gustul pentru ele, consumând suficienți carbohidrați în dieta ta, organismul nu va dori dulciuri, ci doar limba ta masculină.?
Ei bine, v-aș recomanda să gătiți legume înainte de fiecare masă ... umpleți-o și veți sta mai mult ... papat de cel puțin 5 ori pe zi:)
și iaurturi papaya albă și mai bine vii la ei fructe proaspete:)
Pregătesc toată mâncarea cu o zi înainte ... de ex. Am tăiat piepturile de pui (pentru mine aproximativ 100g) condimentându-le cu niște mirodenii frumoase baraj Voi pune aproximativ o lingură de ulei de măsline pe o tigaie din teflon și voi prăji frumos sânii aceia . dar puteți găsi și rețete aici în prim-plan, trebuie să arăți mai bine:)
Dacă nu bei mult, mai bine gătești cartofii în oțet!
Dara anita: bun venit printre noi rada Mă bucur că sunteți gata să vă luați slănina
ar trebui să cântăriți mâncarea la început, astfel încât să puteți determina aportul de energie, B, S și T. Dacă nu reușiți să slăbiți, deci din sala de mese, care este bine să scrieți, puteți afla de ce nu reușești.
încercați să scrieți câteva meniuri aici și vă vom sfătui cum să o faceți:)
kajka45 anita: bun venit și mult succes
anita Mulțumesc foarte mult….
Am citit treptat articolele și am aflat că știu foarte puțin despre nutriția corectă și pierderea în greutate ...
azi am început cu faptul că trebuie să mănânc la fiecare trei ore și mi-a plăcut foarte mult ... dar am avut liber și am pregătit totul ... când voi fi la serviciu imediat ce va fi mai greu ...
pentru că la serviciu nu-mi pot face timp doar pentru a obține ceva . ești întotdeauna de la ceva similar ... și aici am citit că nu e deloc bine
și am vrut totuși să întreb despre cântărirea alimentelor ... nu am greutate ... chiar este important să cântărești materii prime. dacă trebuie să obțin ceva ....
și altfel felicitări și tu ești inspirația mea ...
ivaza anita: bun venit. Începeți prin citirea articolelor din caseta verde. Acolo veți găsi toate informațiile necesare. Îmi țin degetele încrucișate pentru a-ți atinge scopul.
anita Buna ziua…
Am descoperit acest site astăzi și am fost foarte interesat ...
Încă nu mă pot descurca cu adevărat aici, dar cu siguranță voi intra în asta ...
Îmi place foarte mult modul în care fiecare se sfătuiește și se sprijină reciproc ...
Aș avea nevoie și de sfaturi ...
Am 24 de ani și înălțimea mea este de 163 și greutatea mea este de 58-57
acum o sută de ani aveam 52 de ani și aș fi adormit ...
au fost și momente când am ajuns la 60 de ani, dar mi-am spus să mă opresc și destul de repede l-am lăsat jos, dar sub 57 nu și nu mișcat ...
figura mea este probabil că am picioarele și capul săraci ok, doar un polizor
mă face cel mai problematic ...
și știu că am nevoie de mișcare și de o alimentație adecvată pentru asta ...
de aceea te-aș sfătui ...
Limitez dulciurile de o lună acum, pe care ar trebui să le elimin complet, știu.nu sunt asik zavislaaa
Am început să înot de vreo trei ori pe săptămână și încerc să fac mișcare de trei ori pe săptămână ...
vă rog să mă sfătuiți cum să procedez.
mulțumesc