yo-yo

Ce cauzează efectul yo-yo și cum să-l evite

Efectul yo-yo este o situație relativ comună care împiedică oamenii să-și mențină pierderea în greutate. Efectul yo-yo înseamnă practic să câștigi kilograme imediat după ce le-am rezolvat. Acest fenomen deranjează pe mulți oameni. Cheia pentru ei este să știe ce cauzează efectul yo-yo și cum să-l evite.

Declanșator Yo-Yo

Una dintre cele mai frecvente cauze ale efectului yo-yo este pierderea în greutate prea rapidă și radicală. Medicii și nutriționiștii nu recomandă înfometarea sau urmarea unor diete drastice ca metodă de slăbire nu numai din cauza riscurilor pentru sănătate, ci și din cauza probabilității ridicate a unui efect de yo-yo.

Aceste tipuri de diete reprezintă un mare șoc pentru organism, așa că, odată ce suntem ingerate, corpul începe să stocheze grăsimile rămase din alimente în cazul în care va trebui să moară de foame din nou.

O reducere drastică a cantității de alimente consumate duce, printre altele, la o încetinire a metabolismului și la un dezechilibru hormonal. Ambele condiții încurajează ulterior acumularea de grăsime în organism după revenirea la o dietă normală.

Ce ajută

Prin urmare, în loc de diete drastice și de foame, este mai bine să slăbești și să-ți schimbi obiceiurile alimentare treptat - așa cum este planificat cu dieta proteică Profidiet. Ar trebui să pierdeți în medie 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână.

De asemenea, puteți reduce riscul efectului yo-yo cu o activitate fizică adecvată. Exercițiile fizice accelerează metabolismul și accelerează pierderea în greutate. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți greutatea după dietă.

De asemenea, puteți ajuta cu unele suplimente alimentare. Dacă nu te ajungi și nu vrei să mănânci nesănătos, poți ajunge la bare de proteine ​​sau smoothie-uri gata preparate, chiar și după dietă.

Deci, ce cauzează efectul yo-yo și cum să-l evitați?

Efectul yo-yo apare cel mai adesea la persoanele care încearcă să scadă cât mai mult posibil într-un timp scurt. Prin urmare, ar trebui să slăbiți treptat, în medie 0,5 până la 1 kg. săptămânal. La fel, schimbarea obiceiurilor alimentare ar trebui să fie treptată.

Într-un efort de a vă menține greutatea după ce ați revenit la o dietă normală, vă ajută exercițiile fizice regulate și suplimentele alimentare - cum ar fi batoanele cu proteine ​​sau băuturile gata preparate sănătoase.