Acțiune

Te-ai săturat să slăbești și să te îngrași tot timpul? Ați descoperit că dietele rapide nu sunt eficiente și s-au săturat să mai încerce din ce în ce mai multe diete? Mi-aș dori să fie la fel de ușor ca gătitul. Mi-aș dori să existe o rețetă pentru pierderea în greutate, cu ajutorul căreia am putea obține în cele din urmă o siluetă subțire. Există! Avem o rețetă pentru pierderea în greutate și suntem bucuroși să o împărtășim.

slăbit

Înainte de a „pregăti” o rețetă pentru pierderea în greutate ...

Gândește-te la toate. Cei care gătesc în mod regulat știu că, înainte de fiecare gătit, este necesar să vă gândiți la procedură și să verificați disponibilitatea materiilor prime. La fel cum nu putem începe să gătim cu capul, tot așa nu putem pierde în greutate. O rețetă de lucru pentru pierderea în greutate necesită pregătire.

Dacă vă deranjează să mâncați în exces și sunteți supraponderal, probabil că mâncați mult mai multe calorii decât ar trebui. Planificați cantitatea de calorii pe care o luați zilnic pentru a pierde în greutate. Toată lumea poate conta, dar contează în mod rezonabil. Cât pot mânca pe zi?

Puteți calcula cu ușurință cantitatea zilnică recomandată de calorii folosind un calculator. Alternativ, priviți greutatea ideală a unei femei/bărbați. Nu subestimați niciodată cantitatea de calorii.

Dacă mâncați mai puține calorii (veți avea un aport caloric mai mic) sau mai mult decât ar trebui, nu veți pierde în greutate. Parcă ai adăuga doar un sfert sau un kilogram la gătit în loc de o jumătate de kilogram de făină. Ce crezi, ai reuși la o rețetă? Probabil ca nu. Rețeta pentru pierderea în greutate funcționează, de asemenea.

Gândiți-vă mai mult la mâncare decât oricând. Cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru pierderea în greutate este că nu planifici. Îți este foame și habar n-ai ce vei mânca? O greseala! Probabil că vei mânca ce vine primul sau ce vei găsi în cel mai apropiat supermarket.

Planificați întotdeauna cu câteva zile în avans ce și când veți mânca. Vă recomandăm să faceți cumpărături mai mari de produse alimentare, astfel încât să găsiți întotdeauna ceva sănătos sub dinte în frigider.

TIP: Cum să slăbești de pe coapse și șolduri? Aruncă o privire și citește acum.

Rețetă dovedită pentru slăbit: adăugați o mână de superalimente, o mână de legume proaspete, un vârf de fructe proaspete în dietă ...

Ca orice rețetă, o rețetă de slăbit necesită ingrediente de calitate. Chiar și cea mai bună rețetă se poate transforma într-un eșec plictisitor atunci când utilizați ingrediente de calitate scăzută. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să te obișnuiești să cumperi superalimente de calitate. Nu respectați nicio interdicție sau comandă. Cu toate acestea, încercați să înlocuiți cel puțin 70% din alimentele pe care le consumați zilnic cu o opțiune mai sănătoasă.

    în loc de margarine consumați unt de calitate cumpărați cârnați cu conținut ridicat de carne pâine albă încercați să înlocuiți cerealele integrale mâncați cea mai sănătoasă pâine întunecată amintiți-vă că orezul brun este o variantă mai sănătoasă a cartofilor albi au un IG mai mic (indicele glicemic) decât cartofii obișnuiți știu că carnea albă este mai sănătos decât nucile roșii alungă gustul pentru dulciuri Puteți alunga gustul pentru dulciuri, de asemenea, cu o porție de miere de fructe este un îndulcitor mai potrivit decât zahărul alb (și alți înlocuitori ai zahărului)

... Adăugați câteva minuni ale naturii

Deși pastilele pentru slăbit și arzătoarele de grăsimi își au locul în pierderea în greutate, pe termen lung poate fi o afacere foarte costisitoare. De ce să nu cauți ajutor în natură? Alimentele care au capacitatea de a accelera metabolismul sunt excelente sau sunt denumite arzătoare naturale de grăsimi. Sunt disponibile în mod obișnuit și prețul lor este rezonabil. Poate că le-ai mâncat până acum fără să știi care sunt efectele lor. Și, dacă nu, ar trebui să vă adresați cu siguranță:

    ceai verde si alte ceaiuri de slabit cafea ulei de cocos ghimbir patrunjel miere si scortisoara chili

Această rețetă de slăbit funcționează chiar dacă vă răsfățați cu delicii

Fructele interzise au cel mai bun gust ... Da exact! Prin urmare, prea multe restricții nu te vor duce la personajul de vis. Deci nu pe termen lung. Știm foarte bine că, dacă refuzăm ceva mult timp, momentul se va rupe în noi. Și poate obține fiecare dietă, dar și încrederea în sine, în genunchi.

Prin urmare, o rețetă dovedită pentru scăderea în greutate permite consumul chiar și al lucrurilor mai puțin sănătoase - cu înțelepciune. Aceasta înseamnă că ne putem răsfăța cu o bucată de pâine albă pe care ne simțim ca dimineața fără remușcări.

Cu toate acestea, numai cu condiția ca în restul zilei, cea mai mare parte a meniului să fie alcătuită din alimente sănătoase. Ai chef de ciocolata? Răsfățați-vă. Piesa nu a rănit încă pe nimeni. Că alcoolul este interzis în timpul dietei? Puțini s-ar împotrivi unui pahar de vin la o aniversare sau aniversare.

Dar uitați de ZIUA TRĂȘITORULUI, când ai voie să mănânci toată ziua cu ceea ce îți este interzis în timpul săptămânii. Dacă ai mai încercat această metodă, vei fi de acord cu siguranță că te-ai simțit deprimat după ce ai înșelat. Ce e mai rău, dieta ta a început să se înrăutățească. Este posibil să fi cedat chiar atât de mult înșelăciunea încât într-o zi a devenit o supraalimentare de trei zile. Acest lucru nu va fi cazul în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, iar rețeta noastră pentru pierderea în greutate spune un NU clar.

Activitate fizică și relaxare abundentă - o necesitate!

Desigur, nu înseamnă că trebuie să devii culturist sau manager de fitness. Pentru început, este suficient dacă vă răsfățați zilnic cel puțin o plimbare de 30 de minute în aer curat, alergare, ciclism sau înot.

Găsiți un sport care să vă distreze și să vă ușureze. Dacă vedeți primul progres, creșteți cu calm intensitatea și sarcina exercițiului. O combinație de mai multe sporturi și schimbări frecvente ale exercițiilor individuale este, de asemenea, potrivită. Stereotipul exercițiului nu este, de asemenea, foarte bun.

Activitatea fizică este doar un alt plus pentru procesul de slăbire. Desigur, nu uitați să vă regenerați și să vă relaxați. În timpul pierderii în greutate, răsfățați-vă cu relaxare și somn suficient pentru bunăstarea mentală. Rețeta pentru pierderea în greutate va fi mult mai eficientă. Vei vedea!

TIP: Aruncați o privire la exercițiile pentru un fund ferm și subțire + atașăm fotografii ilustrative.

Rețeta pentru pierderea în greutate trebuie gătită cu drag

În cele din urmă, începeți să vă iubiți pe voi înșivă și pe corpul vostru. Veți vedea că pierderea în greutate va fi mult mai rapidă și mai ușoară. Gătit mese gustoase și sănătoase, exerciții ușoare. Rezultatele care apar cu siguranță vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor încărca cu o altă doză de motivație. După primele rezultate fără torturi semnificative cu o dietă solicitantă, cu siguranță îți va plăcea acest stil de viață.

Și ce dacă? Îți place această rețetă de slăbit care funcționează cu adevărat? Vechea zicală spune: Continuați încet ... Și are dreptate. Este posibil să dureze mult timp pentru a ajunge la numărul viselor de pe cântar, dar este o modalitate sănătoasă de a slăbi. Așa că alegeți. Vrei sa slabesti in cateva zile si sa te ingrasi din nou intr-o saptamana? Sau peste câteva luni și pentru totdeauna? Depinde de tine. În orice caz, ne ținem degetele încrucișate pentru tine. Pierdere în greutate!