Bufeurile sunt unul dintre efectele secundare ale modificărilor hormonale - acestea sunt cele mai cunoscute simptome asociate menopauzei. De ce apar bufeurile și ce trebuie făcut atunci când apar.

căldură

Până la 80% dintre femei se confruntă cu bufeuri și transpirații nocturne, aceasta fiind cea mai frecventă cauză de disconfort în timpul menopauzei. Bufeurile (sau căldura) pot apărea în timpul perimenopauzei - în perioada pre-menopauză, care apare de obicei în medie cu cinci ani înainte de menopauză (1) și până la zece ani după menopauză. Înțelegerea căldurii este primul pas pentru a vă face mai ușor să faceți față.

Ce sunt bufeurile?

Bufeurile sunt o senzație neașteptată, incontrolabilă și spontană de căldură care începe la nivelul gâtului și feței, adesea însoțită de roșeață și transpirație. În unele cazuri, femeile raportează și o răceală care vine imediat. Este echivalentul zilnic al transpirațiilor nocturne deseori intense, care este, de asemenea, o manifestare foarte frecventă a menopauzei.

Bufeuri și menopauză

Scăderea nivelului de estrogen perturbă mecanismul de control al temperaturii corpului găsit în hipotalamus. Este de fapt un fel de termostat natural al corpului. Când apare un dezechilibru hormonal, această glandă trimite un impuls că corpul este foarte cald, astfel încât ritmul cardiac crește și vasele de sânge se dilată, ceea ce se manifestă prin roșeață și transpirație - acesta este un mecanism natural pentru a vă răcori. Acest lucru este destul de util vara sau în timpul exercițiilor fizice, dar dacă nu vă așteptați, poate fi inconfortabil pentru dvs. și vă puteți simți jenat. Majoritatea femeilor se confruntă cu această problemă în perioada perimenopauzei, dar bufeurile pot persista o perioadă de timp după menopauză.

Ceea ce ajută la bufeuri?

Bufeurile bruște sunt adesea exacerbate de diverși factori, cum ar fi emoțiile intense, stresul și alcoolul. Evitarea cofeinei, a alimentelor picante și a țigărilor poate ajuta la reducerea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. Datorită îmbrăcămintei largi și materialului respirabil, vă veți simți din nou confortabil. În situații stresante, încearcă să rămâi calm cât mai mult posibil. Cardio, yoga și meditație obișnuite ar putea ajuta, de asemenea. De asemenea, încercați să nu vă gândiți prea mult la bufeuri pentru a atenua anxietatea pe care o simțiți mai întâi despre ele. Uită-te la factorii declanșatori ai bufeurilor notându-ți simptomele menopauzei - notează ce ai mâncat și ai băut când au apărut bufeurile. Vă poate ajuta să stabiliți un anumit stil de viață și să găsiți o modalitate de a preveni episoadele nedorite. De asemenea, fii pregătit să accepți bufeurile și să nu le dai o astfel de greutate, deoarece așteptările tale sunt de obicei mai rele decât realitatea. În plus, bufeurile dvs. nu sunt atât de evidente pentru mediu pe cât credeți.

Pielea ta în timpul nopții: cum să combate consecințele unui somn slab

Multe femei se confruntă cu probleme de somn în timpul menopauzei, în mare parte din cauza transpirațiilor nocturne și a neliniștii. Dacă corpul pierde acest timp crucial necesar pentru odihnă, mecanismul biologic necesar pentru regenerarea și detoxifierea pielii poate fi întrerupt, ceea ce poate duce la rândul său la o piele plictisitoare, deshidratată, neunită și umflată. Combate acest lucru cu o doză suplimentară de ingrediente active care vor oferi pielii confort și luminozitate, chiar dacă dormi mai puțin. Pentru un aspect mai proaspăt la trezire, încercați ingrediente active precum Proxylane ™, acid hialuronic, hedionă și HEPES în combinație cu ingrediente anti-sângerare.

Suplimentele alimentare ajută la bufeuri?

La fel ca majoritatea simptomelor asociate menopauzei, este dificil să eliminați complet bufeurile și transpirațiile nocturne fără tratament hormonal sub supraveghere medicală. Cu toate acestea, unele suplimente pe bază de plante pot ajuta la ameliorarea simptomelor specifice menopauzei, inclusiv bufeurile. Încercați plante asemănătoare estrogenilor: primula de seară, vitex de miel, soia, hamei sau trifoi de luncă. Se spune că aceste plante ajută la atenuarea bufeurilor. Adăugați un stonecrop și magneziu, datorită cărora veți putea controla mai bine schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, consultați întotdeauna farmacistul, vindecătorul natural sau nutriționistul pentru o dozare optimă. Un simptom care poate fi inconfortabil doar pentru o femeie poate fi literalmente debilitant pentru alta. Dar există întotdeauna modalități de a gestiona mai bine bufeurile în timpul menopauzei.

1. Vichy, Ménopause, mode d’emploi, p11