scădere

20.11. 2017 13:00 Dacă descoperiți că v-ați îngrășat recent, chiar dacă ați fost atenți, problema nu constă în aportul de calorii, ci pe vreme rece. Temperaturile reci ne încetinesc metabolismul. Cu cât temperatura este mai mare sau mai scăzută, cu atât rata de ardere este mai bună.


Metabolism termic
Când ești activ, corpul tău tinde să se încălzească, rezultând căldură și arsuri crescute. Când sunteți constant expus la temperaturi care se apropie de îngheț, metabolismul dvs. poate încetini pentru a economisi energie și căldură.

Chiar și un timp scurt petrecut în sport la temperaturi scăzute nu este suficient pentru a vă accelera metabolismul. Dacă sistemul dvs. endocrin nu funcționează bine, temperatura din nucleul corpului dvs. poate scădea și această scădere vă va încetini metabolismul. Corpul tău tocmai a început „hibernarea”.

Relația dintre metabolism și vreme
Creșterea în greutate în lunile reci de iarnă este de obicei o chestiune simplă de metabolism lent. Mâncarea excesivă în preajma sărbătorilor poate juca, de asemenea, un rol. Pe de altă parte, când este frig afară, ne limităm și activitățile fizice în aer liber.

Temperatura corporală scăzută și glanda tiroidă
Există o serie de probleme de sănătate care pot provoca tulburări tiroidiene. Simptomele unei probleme în gât includ senzații frecvente de răceală, depresie, creștere inexplicabilă în greutate, slăbiciune, păr sau unghii fragile, oboseală constantă și paloare.
Numai un medic vă poate diagnostica metabolismul lent din cauza hipotiroidismului și vă poate prescrie medicamente, poate sugera modificări ale dietei sau intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea tiroidei.

Accelerarea metabolismului
Pentru a vă accelera metabolismul în timpul iernii, concentrați-vă pe construirea mușchilor care ard mai multe calorii decât grăsimile. Consumați porții mici (inclusiv micul dejun) în mod regulat, în loc de una sau două mese mari. Îți mențin corpul și stomacul în funcțiune și nu ar trebui să simțiți niciodată foame. Atunci nici nu vei mânca excesiv. Înfometarea ne încetinește metabolismul! Antrenamentul pe intervale, care se bazează pe exerciții intense scurte, dar explozive, vă poate ajuta, de asemenea, să vă creșteți metabolismul timp de câteva ore.

Autor: de ex.
Foto: profesionist

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu