Exercițiul experimentează un mare boom. Vedeți-l în centre de fitness aglomerate, unde veți găsi oameni care văd vizitele la sală ca pe o chestiune de prestigiu și statut social, dar și pe cei care sunt capabili să scuipe sânge doar pentru a practica ceea ce și-au propus.
Și apoi veți găsi entuziaști care fac mișcare cu propria greutate. Au schimbat gantere de fier cu bare orizontale, au schimbat sălile de sport cu orice spațiu. Care sunt principalele beneficii ale exercițiilor fizice cu propria greutate?
Avantajele exercițiilor cu propria greutate
Principalul avantaj este că nu vă limitați la un loc pe care îl puteți exercita oriunde găsiți bare paralele, bare orizontale sau orice altceva vă puteți imagina exercitând. Nu contează dacă este un copac, un cadru de cățărat sau un porc, veți practica pe el. Există, de asemenea, faptul că nu trebuie să plătiți taxe pentru un abonament lunar la sală. Și ce înseamnă acest lucru pentru corpul tău? Exercițiul cu propria greutate vă va consolida mușchii scheletici, mușchii vor avea o adâncime mai bună și articulațiile nu vor fi la fel de stresate ca atunci când vă exercitați cu greutăți excesive.
Cu toate acestea, există dezavantaje
Unul dintre dezavantajele pentru începători poate fi faptul că exercițiile vor fi prea solicitante pentru ei și nu vor putea face multe repetări. Ei bine, singurul lucru pe care îl puteți sfătui este să perseverați, succesul va veni. A doua extremă este că cei avansați în unele exerciții nu sunt suficiente pentru propria lor greutate. Există un ajutor simplu în acest sens - fie schimbi tehnica de exercițiu pentru a o face mai solicitantă, fie poți atârna greutăți pe picioare.
Ideal pentru cei săraci
Exercițiul fizic cu propria greutate este ideal pentru cei care doresc să slăbească sau să câștige cea mai bună masă musculară posibilă. Cu cât exersezi mai mult, cu atât ai mai mult mușchi, dar cu atât este mai bună structura. De aceea, cei care doresc să slăbească caută și exerciții fizice cu propria lor greutate. Când cumpără pantofi de alergat și adaugă alergare, există câteva modalități mai bune de a pierde kilograme în plus.
- Acest lucru se va întâmpla corpului dumneavoastră dacă exercitați Pilates HAPPY în mod regulat
- Se va întâmpla corpului tău dacă bei apă călduță pe stomacul gol în fiecare dimineață
- Se întâmplă din inima ta când bei o mulțime de băuturi energizante
- O se întâmplă corpului tău atunci când încetezi să bei alcool Vei fi surprins!
- O se întâmplă corpului tău când încetezi să faci mișcare