Organismul nostru nu are nevoie de zaharuri si in consumul excesiv le transforma in grasimi. Da, exact cele care îți înconjoară talia. Ce transformare va avea loc în organism atunci când îi excludeți din dietă?

întâmplă

Dacă eliminați din dietă zaharurile simple (carbohidrați), proporțiile corpului dumneavoastră vor fi ajustate

Potrivit experților, dieta reprezintă 70-80% din succesul pe drumul spre reducerea greutății. Cu toate acestea, proporțiile corpului sunt mult mai importante decât greutatea în sine. Cele mai multe grăsimi sunt depozitate în jurul taliei, de unde merge chiar și cel mai greu în jos, deoarece pierde în greutate din tot corpul. Dar ce se întâmplă atunci când vă ajustați dieta pentru a minimiza carbohidrații?

Mai puțini carbohidrați, mai multe proteine

În primul rând, la fel ca în toate, este important să începeți metabolismul. Este necesar să eliminați carbohidrații din dietă sub formă de zaharuri simple. Acest lucru se aplică în special: pâine albă, făină albă, paste, dar și cartofi și orez (puteți înlocui hrișcă, orez negru, quinoa este, de asemenea, o alternativă), Ei bine, desigur, dulciuri și băuturi cu zahăr.

Când luați ceva, trebuie să îl echilibrați, de preferință cu proteine ​​care prosperă în creșterea musculară și întăresc corpul sub forma construirii imunității. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt: pește și fructe de mare, vițel, miel sau carne de vită. Dacă sunteți vegetarian, concentrați-vă asupra cereale și leguminoase (linte, tofu, fasole neagră, naut), nuci și semințe (in, floarea soarelui, dovleac, cânepă) și aprovizionarea cu legume (ardei roșu, legume cu frunze) este importantă.

Dieta ta trebuie să fie regulată și echilibrată. Ecuația simplă este că venitul trebuie să fie mai mic decât cheltuielile. Abia atunci există o pierdere reală în greutate. Cel mai bine este să descoperiți propriul corp. Mulți oameni care își adaptează meniurile își vor dezvolta treptat un obicei de alimentație sănătoasă și stil de viață. Gustul pentru dulciuri și zaharuri simple dispare în mod natural cu el. Totul este despre modul în care te convingi pe tine însuți, iar cel mai important lucru este în primul rând să-ți așezi capul în această direcție și, prin urmare, psihicul tău.

Ce se întâmplă cu stomacul și corpul tău?

După o săptămână după ajustarea dietei și, de asemenea, evitarea sării, margarinei etc., veți simți o senzație mai bună despre voi înșivă și treptat o pierdere a corpului. Va fi mai lent mai târziu, dar rezultatele ar trebui să fie măsurate după cel puțin două sau trei luni.

Adăugând activitate regulată rutinei zilnice, îți vei începe metabolismul și mai mult și va fi mai rapid. Nimic nu funcționează fără muncă grea, trebuie împăcat. Depinde de tine cât de vizibile vrei să faci schimbări și ce firmă vei construi în tine. Rețineți că grăsimea de pe burtă scade ultima dată, deoarece este stocată cel mai mult acolo. Cu toate acestea, pierzi în greutate pe tot corpul, niciodată doar o singură parte.
Cel mai important lucru este să vezi primele rezultate. Acestea declanșează mult mai mult gustul pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece veți vedea că funcționează și că lucrurile pot fi schimbate prin obiceiuri treptate. Nu este o dietă, este un stil de viață.