Puteți provoca probleme grave de sănătate.

stomacul

Distribuiți articolul

Din când în când, toată lumea dorește. Îl poți petrece la o sărbătoare de familie, la un prânz de duminică cu mama ta sau pur și simplu ai un hamburger foarte mare cu cartofi prăjiți. Cu toate acestea, portalul dama.cz s-a concentrat pe o altă discuție.

Problema apare atunci când ceva devine regulat și chiar și cu alimente dulci și grase, poate duce la multe dificultăți.

Stomacul tău se va întinde

Stomacul gol are un volum de aproximativ un litru, dar este un organ foarte elastic. „Când mănânci niște mari masă, stomacul tău se poate întinde până la patru litri ", spune dietetista Lisa Eberly.

Datorită elasticității sale, revine la starea inițială după ce a mâncat. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică dacă mâncați în exces permanent. "În acest caz, stomacul tău se poate extinde permanent", adaugă el.

Aceasta înseamnă că persoanele care mănâncă în mod regulat mai mult decât altele probabil au deja stomacuri mai mari. Acest lucru duce la nevoia de a mânca din ce în ce mai mult, deoarece acestea nu sunt pline și astfel se creează un cerc vicios.

Există factori care pot agrava această situație. „Când beți sifon sau bere seara, gazele consumate în stomac și intestine, care se extind și mai mult", avertizează Eberly. Prin urmare, reduceți consumul de băuturi carbogazoase seara.

Creierul unei persoane dependente

Alimentele pline de grăsimi și zahăr pot avea efecte periculoase asupra creierului. Pur și simplu rupe senzația naturală de sațietate și satisfacție față de mâncare, cea obișnuită, care apoi nu va mai putea să vă satisfacă, și astfel veți dezvolta o dependență regulată de grăsimi și dulciuri.

„Consumul excesiv al acestor alimente poate declanșa un răspuns neuroadaptativ în sistemul de recompense al creierului, la fel cum funcționează în creierul unei persoane dependente. Când mănânci regulat și nu ai nicio problemă cu mâncarea în exces, simți foamea și sațietatea normală. Acest lucru se datorează faptului că nivelul hormonului grelină crește înainte de masă și stimulează pofta de mâncare ", explică nutriționistul și antrenorul de fitness Nicole Aurigemma.

Acest nivel hormonal scade din nou după ce ai mâncat, ești plin și bine. Cu un aport ridicat de zahăr și grăsimi, acest sistem se descompune. Aceasta înseamnă că nu te simți plin și creierul tău nu știe când să se oprească.

Depozitarea grăsimilor

„Când mănânci în exces și mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, acesta începe să stocheze excesul de grăsime", spune expertul Eberly. Cu cât mănânci mai multe zaharuri și carbohidrați, cu atât depozitezi mai multe grăsimi.

Prin urmare, încercați să beți un pahar de apă înainte și după masă și mergeți la plimbare timp de cel puțin 20 de minute.

Nivelul de zahăr va crește

Insulina reglează nivelul zahărului din sânge, se formează în pancreas și se asigură că celulele au aprovizionarea corectă cu energie sub formă de glucoză. Când mănânci, pancreasul începe să producă insulină pentru a procesa zahărul din carbohidrați și pentru a-l elimina din sânge. El va continua acest proces până când creierul său va semnala că zahărul din sânge este sigur.

Dar hormonii nu sunt atât de rapizi pe cât crezi. Înainte ca creierul să primească informații că nivelul zahărului din sânge revine la normal, nivelul zahărului este adesea prea scăzut, ducând la epuizare, amețeli sau greață.

„Aceste simptome ne fac deseori să dorim să mâncăm mai multe alimente, în special carbohidrați”, spune Lisa Eberly. Și mai există un cerc vicios.

Arsuri la stomac

Mai multă hrană înseamnă producție mai mare de acid în stomac, ceea ce îi irită mucoasa. Acest lucru duce la o senzație de arsură și disconfort.

Epuizare

Supraalimentarea perturbă sistemul nervos parasimpatic. El controlează digestia, funcția imunitară și este cel mai activ în timpul somnului.

Asigură activitatea organismului în pace și este responsabil pentru tranziția către un stat pașnic. În general, stimulează procesul digestiv. Cu toate acestea, odată ce mâncați în exces, mai mult sânge intră în intestinul subțire pentru a ajuta la digerarea alimentelor în exces.

„Acest lucru vă pune corpul într-o stare de letargie și asta este combinat cu răspunsul la insulină, motiv pentru care sunteți atât de epuizați și de obosiți”, explică Eberly.