efect

Una dintre cel mai de bază, În opinia mea personală, este un supliment nutritiv și mai important decât proteinele BCAA și nu trebuie să lipsească în „garderoba” oricărui exercițiu sau persoană sportivă.

Deși corpul folosește despre creșterea musculară 20 de aminoacizi diferiți, BCAA reprezintă aproximativ o treime din numărul total de aminoacizi din mușchi.
BCAA este o compoziție din trei aminoacizi cu lanț ramificat bazic - leucina, valina și izoleucina. După utilizarea aminoacizilor, corpul îi procesează și călătorește către ficat, care îi sparge și îi folosește ca combustibil în cazul în care organismul are nevoie de energie suplimentară și abia apoi pentru a restabili țesutul muscular. În cazul BCAA, ficatul tinde trimiteți acești aminoacizi direct la mușchi, unde sunt utilizate imediat pentru a construi masa musculară sau ca sursă de energie. Deci, acest lucru face din BCAA aminoacizi unici, care în timpul fazei de odihnă acționează regenerativ lucrând la construirea masei musculare și în timpul antrenamentului ca sursă de energie, ceea ce face din BCAA un supliment ideal înainte, în timpul și după antrenament. Cu toate acestea, poate fi utilizat și dimineața pe stomacul gol imediat după trezire sau în timpul zilei.

Forme de BCAA:

capsulă
lichid
pulbere (cea mai recomandată)

Dozare: Problemă individuală în ceea ce privește aportul de nutrienți.
Cu toate acestea, lucrul de bază este:
Pe stomacul gol imediat după trezire.
Înainte de antrenament, după antrenament.

Efectele de bază ale BCAA includ:
1: Creșterea energiei

Mușchiul este capabil să utilizeze BCAA ca O sursă rapidă de energie în timpul antrenamentului, care vă afectează performanța. Prin urmare, se recomandă utilizarea acestor aminoacizi înainte de antrenament, în antrenamentele dificile ca zi de zi recomand și o jumătate de doză în timpul antrenamentului și apoi o doză după antrenament. BCAA pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției creierului și la reducerea oboselii creierului.

2: Creșterea musculară

Creșterea energiei este importantă pentru antrenament, dar este pentru culturisti și sportivi contribuția mai importantă a BCAA la capacitatea lor de a controla creșterea musculară. BCAA cresc creșterea cu stimulează direct sinteza proteinelor musculare - acest lucru se datorează în principal uneia dintre cele trei substanțe - leucina, care declanșează această sinteză proteică. Leucina, de asemenea crește nivelul de insulină, care stimulează și sinteza proteinelor musculare, dar printr-un alt proces decât leucina, determinând leucina să aibă un efect dublu asupra sintezei proteinelor.
Printre celelalte aspecte pozitive ale BCAA este faptul că crește nivelul hormonului de creștere din organism, ceea ce crește creșterea musculară. Acest hormon de creștere este o parte importantă a corpului, deoarece acționează ca transportor al hormonului de creștere în sânge către mușchi, unde acționează direct asupra creșterii masei musculare.

3: Puterea

În plus față de creșterea energiei și a creșterii musculare, s-a constatat că BCAA stimulează o forță musculară mai mare.
Studiile au arătat o creștere a forței la bărbații care iau BCAA decât la cei care au luat placebo.

4: Reducerea grăsimii

Un studiu a raportat că cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii au utilizat BCAA au avut o reducere a mai multor grăsimi abdominale decât martorii.
În general, se crede că BCAA dietetice nu numai că protejează mușchii de defalcare, ci promovează și reducerea grăsimilor.

Alte efecte benefice ale BCAA includ creșterea concentrației, activitatea creierului sau îmbunătățirea sistemului imunitar BCAA face unul dintre cele mai elementare și mai importante suplimente nutritive pentru sportivi.