Sănătate și succes în simplitate și exerciții

viață

Pagini - Meniu

Pagini

Pagini - Meniu

Marți, 6 ianuarie 2015

Pierderea în greutate așa?

Nu poți pierde în greutate, dar tot încerci. Diferitele diete sau exerciții nu fac nimic?
Aceasta este o problemă pentru toată lumea care vrea să slăbească, începe să facă ceva și după câteva zile vrea să arate ca un model de fitness.

Din păcate, acest lucru nu a funcționat niciodată și nu va funcționa niciodată. De ce? Deoarece corpul uman este o mașină bioenergetică foarte interesantă, care se adaptează sau se modifică în funcție de ceea ce face și ce primește ca combustibil.

Baza de pierdere în greutate în 5 puncte.

1. Dieta este importantă - probabil că toată lumea va fi de acord că dacă mănânci fast-food cu greu poți pierde în greutate. Prima bază este o dietă adecvată. Mănâncă multe legume cu fiecare masă. De asemenea, rotiți alimentele pe care le consumăm. Baza care este foarte dovedită și încă o poți ține este așa-numitul dieta alternativă. Este o bază simplă formată din 4 până la 5 porții de alimente pe zi. Și nu mâncați dulciuri și semifabricate.

- Mic dejun: proteine ​​și carbohidrați ușori și ușor de digerat. Mere + Iaurt, sau 2 Ouă + roșie, iaurt + banană, măr + cafea.

- Olovrant: Ton + roșii sau ton + brânză de vaci sau banană + măr + brânză, banană + iaurt,

- Prânz - pește, piept de pui, carne de vită + salată (alimentele verzi sunt cele mai bune, cum ar fi salata verde, castravetele, spanacul, broccoli etc.).

- Cina - Cel mai bine este să aveți pește + câțiva cartofi sau legume și pește.

2. Mișcare și mișcare - Alergare, înot, ciclism, sărituri acolo unde există mișcare. Hiit training este cel mai bun. Doar 20 de minute pe zi și veți vedea diferența.

3. Dormi - Trebuie să dormi cel puțin 7 ore. Regenerează corpul și mintea, iar baza este că atunci când dormi suficient, arzi și grăsimi!

4. Apa este baza vieții - Regimul de băut trebuie să conțină 1/2 litru de apă cu lămâie și apoi 2 litri de apă pură. Apa pură pentru bebeluși este cea mai bună.

5. Disciplina - Dacă nu respectați planul și nu repetați fiecare antrenament și mâncarea pe care o aveți, nu veți avea niciun rezultat.