Credeți că cel mai bun mijloc natural de a îmbunătăți starea oaselor este laptele și produsele lactate? Cercetări recente sugerează că unul dintre cele mai eficiente remedii în acest scop sunt prunele uscate, care pot preveni pierderea osoasă la bătrânețe și chiar mai mult, o pot inversa în favoarea ta.
Peste 200 de femei au luat parte la cercetare
O cercetare de ultimă generație a fost efectuată la Universitatea de Stat din Florida 236 de femei, acestea au variat de la unu la zece ani înainte de menopauză. Au fost împărțiți aleatoriu în grupuri, dintre care jumătate au luat-o timp de un an 100 de grame de prune uscate pe zi iar cealaltă jumătate aceeași cantitate de mere uscate pe zi. La sfârșitul studiului, cercetătorii au putut descoperi că femeile care luau prune aveau o densitate semnificativ mai mare a măduvei osoase decât femeile care consumau mere uscate.
Cel mai prietenos fruct pentru oase
Cercetarea a fost condusă de Dr. Bahramu Arjmandi, care era entuziasmat de rezultatele cercetărilor sale. „Prunele sunt fructele cele mai prietenoase cu oasele pe care le-am văzut în ultimele decenii. Sunt soluția naturii pentru menținerea sănătății osoase. De-a lungul carierei mele, am testat multe fructe, inclusiv smochine, curmale, căpșuni, stafide, dar niciuna nu s-a apropiat de efectul prunelor uscate asupra densității osoase. ” a spus expertul după cercetare.
Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale
Prin urmare, prunele sunt o alegere excelentă pentru cei peste 40 de ani, dar și pentru toți ceilalți. Ce conțin?
- sunt un depozit de vitamina C
- conțin un complex de vitamine B.
- vei găsi și vitamina A în ele
- conțin antioxidanți - vitamina E, seleniu
- conțin și antocianină, care protejează inima
- sunt un depozit de numeroase minerale: calciu, potasiu, fier, fosfor, cupru, mangan, zinc sau iod
- veți găsi și fibre benefice în ele
Slăbește cu prune
Prunele au puterea de a curăța corpul, care elimină nu numai toxinele, ci și grăsimile acumulate. Acest lucru se datorează faptului că, datorită efectelor lor, în ciuda valorii calorice, limitează depozitarea grăsimilor în depozitele subcutanate. În plus, pot satura și îmbunătăți perfect starea pielii, a părului și a unghiilor.
Când să le răsfățați?
Prunele te vor ajuta chiar dacă te deranjează:
- anemie
- memorie mai slabă
- îmbunătăți starea musculară
- păstrează inima sănătoasă, protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale
- protejează împotriva cancerului
- scad colesterolul din sange
- îmbunătăți vindecarea rănilor
- ele reglează starea zahărului din sânge, sunt o prevenire împotriva dezvoltării diabetului
- au un efect laxativ - ajută la ameliorarea constipației
- au efecte antibacteriene
Doar 100 de grame pe zi
Pentru a oferi corpului dumneavoastră o gamă întreagă de nutrienți și efecte benefice pe care le conține acest fruct, este suficient să aveți 100 g de prune uscate pe zi. Asta înseamnă că este suficient să mănânci 10 - 12 bucăți pe zi. Dacă aveți un stomac mai slab sau alte probleme digestive, luați cel puțin jumătate din doză. Cu toate acestea, fructele uscate conțin acid oxalic, astfel încât persoanele care suferă de prudență ar trebui să fie atenți atunci când îl consumă probleme cu vezica biliara si rinichi. De asemenea, pot ajuta la depresia ușoară, deoarece ajuta la eliberarea hormonilor de bună dispoziție - endorfine.
Îți plac prune uscate? Cât de des vă răsfățați cu ele? Scrieți în discuție.