Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »06 mai 2008, 20:31

pagina

Aș dori să precizez că cel mai sărac nu înseamnă cel mai puternic. El și acei mușchi ocupă puțin spațiu. Coapsa sub 50 de ani este cu adevărat mică, mai ales la o înălțime de peste 165 cm, deoarece chiar și 60-70 cm este ok, dacă este fermă. Cred că scopul este să-l împiedici să tremure.

gildilocks: 3 mese sunt într-adevăr puține și dacă ați numărat, valorile și kJ nu au fost suficiente. Dar o vezi pentru tine. Încercați să vă planificați din timp, astfel încât să nu aveți nimic de mâncat. Știți că pe drumul spre casă trebuie să cumpărați de ex. 5 ouă, tofu, doar ceva pentru câteva coroane, pe care le poți scoate din propriul buzunar

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »06 mai 2008, 20:42

Ayleen scrie: Aș dori să precizez că mai sărac nu înseamnă mai puternic. El și acei mușchi ocupă puțin spațiu. Coapsa sub 50 de ani este cu adevărat mică, mai ales la o înălțime de peste 165 cm, deoarece chiar și 60-70 cm este ok, dacă este fermă. Cred că scopul este să-l împiedici să tremure.

gildilocks: 3 mese sunt într-adevăr puține și dacă ați numărat, valorile și kJ nu au fost suficiente. Dar o vezi pentru tine. Încercați să vă planificați din timp, astfel încât să nu aveți nimic de mâncat. Știți că pe drumul spre casă trebuie să cumpărați de ex. 5 ouă, tofu, doar ceva pentru câteva coroane, pe care le poți scoate din propriul buzunar

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »06 mai 2008, 20:44

goldilocks: Trebuiau. Vedeți compoziția cât de mult zahăr există. Ideal ar fi să i-o dai mamei. Dar cred că ai putea să-l amesteci cu fulgi de ovăz obișnuiți sau cu fulgi de hrișcă. Veți gusta mai bine, iar fulgii obișnuiți vor „dilua” inconvenientul.Dar rămâneți cu iaurturi albe. Dacă nu vă place, încercați hollandia, este iaurt adevărat, se coace direct la creuzet. Îl învăț să mănânce copil aici. Gustul este foarte bun. Dacă ai nevoie de dulciuri, dă-ți câteva picături de îndulcitor și îl ai. Dimineața puteți adăuga o bucată de fruct cu conștiința curată.

În ceea ce privește proteinele: puteți, nu trebuie. Baza este dieta. Proteina este un supliment. Nu vă va ajuta fără o dietă bună. Și nu cred că ai nevoie de el ca femeie la antrenamente regulate. Dacă nu vrei niște mușchi mari. Pentru a vă întări, aveți nevoie doar de carne, brânză de vaci etc. În opinia mea, ar fi bine să cumpărați mai mulți piept de pui, somon, cizme de exerciții de calitate și benzi pentru genunchi pentru acești bani.

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »06 mai 2008, 20:50

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »06 mai 2008, 20:54

Ayleen scrie: goldilocks: Trebuiau. Vedeți compoziția cât de mult zahăr există. Ideal ar fi să i-o dai mamei. Dar cred că ai putea să-l amesteci cu fulgi de ovăz obișnuiți sau cu fulgi de hrișcă. Veți gusta mai bine, iar fulgii obișnuiți vor „dilua” inconvenientul. Stai însă cu iaurturi albe. Dacă nu vă place, încercați hollandia, este iaurt adevărat, se coace direct la creuzet. Îl învăț pe bebeluș să mănânce aici. Are un gust foarte bun. Dacă ai nevoie de dulciuri, dă-ți câteva picături de îndulcitor și îl ai. Dimineața puteți adăuga o bucată de fruct cu conștiința curată.

În ceea ce privește proteinele: puteți, nu trebuie. Baza este dieta. Proteina este un supliment. Nu vă va ajuta fără o dietă bună. Și nu cred că ai nevoie de el ca femeie la antrenamente regulate. Dacă nu vrei niște mușchi mari. Carnea, brânza de vaci etc. sunt suficiente pentru întărire. În opinia mea, ați prefera să cumpărați mai mulți piept de pui, somon, cizme de exerciții de calitate și benzi pentru genunchi pentru acești bani.

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »06 mai 2008, 21:03

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »06 mai 2008, ora 23:34

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la tini »07 mai 2008, 07:38

Goldilocks, ascultă, sunt aproape identic cu mine;)) Am talia mai mare, în jurul buricului până la 70, dar coapsa 51,5, șoldurile 90 și în sus puțin mai puțin. KG 58,5. Așa că râd că s-a găsit cineva ca el;)) Bună ziua, Vă salutăm, suntem super buni, chiar dacă ZATIAL s-a zguduit, dar nu.

Am pierdut în greutate anul trecut din februarie, aproximativ jumătate de an 30 kg, apoi am găsit o bucată jos în întreținere (aproximativ 3 kg), acum țin greutatea. Practic atât de serios din februarie, zilnic, am și un program de antrenament de la un antrenor personal (sună frumos), așa că nu merg la sală, nu pot face asta din cauza situației copiilor și a casei, dar mă consult prin internet;)) Faptul că văd progrese, mai ales în ceea ce guvernez, m-am dus să slăbesc, am practicat de 2-3 ori pe săptămână treptat, dar exerciții aproape până la fund și, prin urmare, nu foarte echilibrat ( polizoare clasice etc.). În caz contrar, sunt practicant anti-talent, așa că încep de la pică.

Cu această dietă, adăugați treptat, nu de jos până la zi. Și important, este de 5-6 ori pe zi este baza, mănânc cele 8000 în 6 mese. Cu siguranță veți găsi un meniu pentru dvs., o mulțime de lucruri pe care o persoană trebuie să le descopere. Mueslii aceia de la dm nu sunt la fel cu fructele uscate? Acestea nu trebuie aromate sau îndulcite, le știu, după părerea mea, adaugă ovăz normal sau alte fulgi și amestecă-l corect. Dacă acestea sunt cele care cred că sunt acolo și pot mirosi 50% din fructe, asta e foarte mult (bineînțeles că sunt grozave). Cumpăr și din când în când, dar le amestec corect cu cele curate. Deși acum cumpăram un astfel de amestec de pur, fără fructe și cumpăr fructe uscate de diferite feluri.

În caz contrar, ayleen mi-a corectat puțin gândirea despre corpul unei femei;)), am crezut înainte că trebuie să am și picioarele într-un fel. pe stradă și văd că, de asemenea, scheletic, fără șolduri, sărac - mă uit, cine nu arată așa;) Și îmi dau seama mai mult că este mai important decât cm, dacă tremură sau nu;))

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »07 mai 2008, 08:20

Bună iubito, să ai o zi frumoasă
Așa că astăzi am făcut praf site-ul flora.cz și am aruncat micul dejun pe masă. Mi-au ieșit numere destul de interesante, pentru că pentru prima dată am îndrăznit totul și până acum am crezut mereu că un astfel de măr are maxim. 100g și are peste 200g acoperă unul

MIC DEJUN:
Bio Via Natur alb (Olma) 150g
Mere 210g
Făină de ovăz 40g
Fulgi de hrișcă 10g
-------------------------
TOTAL = 1726kJ (B 13g, S 72g, 9g)

Ei bine, micul dejun frumos cred

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »07 mai 2008, 08:59

tini scrie: Goldilocks, ascultă, suntem aproape identici cu mine;)) Am talia mai mare, în jurul buricului până la 70, dar coapsa 51,5, șoldurile 90 și în sus puțin mai puțin. KG 58,5. Deci râd că s-a găsit cineva ca mine;)) Bună ziua, Vă salutăm foarte bine, chiar dacă ZATIAL a zguduit, dar nu.

Am pierdut în greutate anul trecut din februarie, aproximativ jumătate de an 30 kg, apoi am găsit o bucată jos în întreținere (aproximativ 3 kg), acum țin greutatea. Practic atât de serios din februarie, zilnic, am și un program de antrenament de la un antrenor personal (sună frumos), așa că nu merg la sală, nu pot face asta din cauza situației copiilor și a casei, dar mă consult prin internet;)) Faptul că văd progrese, mai ales în ceea ce guvernez, m-am dus să slăbesc, am practicat de 2-3 ori pe săptămână treptat, dar exerciții aproape până la fund și, prin urmare, nu foarte echilibrat ( polizoare clasice etc.). În caz contrar, sunt practicant anti-talent, așa că încep de la pică.

Cu această dietă, adăugați treptat, nu de jos până la zi. Și important, este de 5-6 ori pe zi este baza, mănânc cele 8000 în 6 mese. Cu siguranță veți găsi un meniu pentru dvs., o mulțime de lucruri pe care o persoană trebuie să le descopere. Mueslii aceia de la dm nu sunt la fel cu fructele uscate? Acestea nu trebuie aromate sau îndulcite, le știu, după părerea mea, adaugă ovăz normal sau alte fulgi și amestecă-l corect. Dacă acestea sunt cele care cred că sunt acolo și pot mirosi 50% din fructe, asta e foarte mult (bineînțeles că sunt grozave). Cumpăr și din când în când, dar le amestec corect cu cele curate. Deși acum cumpăram un astfel de amestec de pur, fără fructe și cumpăr eu fructe uscate de diferite tipuri.

În caz contrar, ayleen mi-a corectat puțin gândirea despre corpul unei femei;)), am crezut înainte că trebuie să am picioarele într-un fel, dar nu credeam că este chiar prost, am observat mai mulți copii pe stradă și am vezi că, de asemenea, într-adevăr scheletic fără șolduri săraci - arăt, cine nu arată așa;) Și îmi dau seama mai mult că este mai important decât cm, dacă se agită sau nu;))

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »07 mai 2008, 11:07

Muesli-urile crocante sunt pline de grăsimi și zahăr. Cum nu vreau să-ți stric bucuria, dar cu siguranță nu este pentru consum regulat. Chiar dacă erau BIO.
Singurele minuni crocante care nu sunt prăjite pe grăsime pe care le-am văzut până acum au fost aceste fulgi de ovăz și hrișcă. Le au în Kaufland.

90 sau 92 sau 94 nu contează, nu puteți vedea dintr-o privire. Ceea ce trebuie văzut este cetatea, forma frumoasă și se obține prin exerciții

Păstrați o săptămână de 6500, apoi pariați încă 500 și urmăriți-vă greutatea (o săptămână este suficientă). Ar trebui să obțineți până la 8000-10000kJ. Când apare creșterea, reveniți la valoarea din săptămâna precedentă. Desigur, este necesar să se țină cont de faptul că, dacă mănânci ceva sărat sau înainte de menstruație, corpul reține apa și este mai greu cu un kilogram, doi.

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »07 mai 2008, ora 21:10

Ayleen, ești o comoară, îți mulțumesc foarte mult pentru sfatul pe fulgii Kaufland pe care-l am chiar sub nas, așa că îi voi căuta la următoarea vizită.
Astăzi am încercat să cred cu acea sală de mese și spre surprinderea mea nu am putut trece peste granița de 5500kJ

MIC DEJUN:
Bio Via Natur alb (Olma) 150g
Mere 210g
Făină de ovăz 40g
Fulgi de hrișcă 10g
-------------------------
TOTAL = 1726kJ

înainte de mișcare - cafea fără aromă
după exercițiu - portocaliu 140g
-------------------------
TOTAL = 295kJ

MASA DE PRANZ
Supă Parajka cu orez aprox.200ml
File pe apă făcut 120g
Salata verde 40g
Pradajky 50g
Salată de castraveți 50g
Ulei de măsline extravirgin 2g
Semințe de floarea-soarelui 5g
-------------------------
TOTAL = 754kJ

CONDUCE:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g
Făină de ovăz 20g
Semințe de floarea-soarelui 5g
Morcovi 100g
-------------------------
TOTAL = 895kJ

MASA DE SEARA:
ou 50g
alb 33g
Knackebrot 30g
Roșii 60g
Salată de castraveți 50g
salata 30g
Ulei de măsline extravirgin 0,5g
Semințe de floarea-soarelui 1g
Alune 20g
--------------------------
TOTAL = 1554kJ

TOTAL = 5235kJ
Proteine ​​73g (conform flora.cz ar trebui să aibă 65-80g)
Carbohidrați 144g (ar trebui să fie 308-385g)
Grăsimi 48g (ar trebui să aibă 60-85g)

Pentru numele lui Dumnezeu, dacă totuși consider că am practicat - 15min stepper, plajă la mașini aproximativ 60min și la final 40min stepper, atunci am cu 2600kJ mai puțin. Nici nu vreau să știu din ce teo își extrage energia. Am pierdut a zecea parte pentru exercițiu, așa că, cu el, aș ajunge probabil la cel puțin 6000kJ.
Nu mi-e mai foame de un fel de cină.

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »07 mai 2008, 21:12

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la tini »07 mai 2008, 21:48

Bună, ascultă, cei 2 cm, chiar nu se vede;)) Aproape că talia ta se va remarca frumos, este foarte frumos după părerea mea.

Mueslii aceia, credeam altfel, există doar ovăz pur, alte fulgi despre grâu și fructe, miros niște nuci, se numește „Früchte muesli”, dar este crocant - dar nu este copt sau îndulcit. De asemenea, îmi place crocantul, nu lent. Dar au și fructe pure, sunt și mai bune și pot fi combinate.

Voi încerca sala de mese. Valorile BST din flora respectivă sunt exagerate în mod corespunzător. Nu știu ce spune ayleen, ea știe mai bine decât mine, dar aș crede că B ar putea avea 100, carbohidrați ca 170 și grăsimi ca 30-40, în principal vegetale (ayleen, învăț;))
MIC DEJUN:
Bio Via Natur alb (Olma) 150g
Mere 210g
Făină de ovăz 40g
Fulgi de hrișcă 10g
-------------------------
TOTAL = 1726kJ
merele ar fi frumoase pentru o porție, așa că 150g, altfel răcoritoare

înainte de mișcare - cafea fără aromă
după exercițiu - portocaliu 140g
-------------------------
TOTAL = 295kJ
super

dar datorită faptului că a existat o zecime, ar fi util să mâncăm după exerciții (chiar și după acel fruct, apoi într-o jumătate de oră, datorită proteinelor cu un carbohidrat lent)
MASA DE PRANZ
Supă Parajka cu orez aprox.200ml
File pe apă făcut 120g
Salata verde 40g
Pradajky 50g
Salată de castraveți 50g
Ulei de măsline extravirgin 2g
Semințe de floarea-soarelui 5g
-------------------------
TOTAL = 754kJ
Aici lipsesc carbohidrații încet, înmuiați cartofii pe abur, de exemplu, altfel bine
CONDUCE:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g
Făină de ovăz 20g
Semințe de floarea-soarelui 5g
Morcovi 100g
-------------------------
TOTAL = 895kJ
după mine OK
MASA DE SEARA:
ou 50g
alb 33g
Knackebrot 30g
Roșii 60g
Salată de castraveți 50g
salata 30g
Ulei de măsline extravirgin 0,5g
Semințe de floarea-soarelui 1g
Alune 20g
--------------------------
TOTAL = 1554kJ
nu arata rau, as vrea doar sa stiu cum ai cantarit jumatate de gram de ulei;))

avea să înjunghie a doua cină, datorită proteinelor
TOTAL = 5235kJ
Proteine ​​73g (conform flora.cz ar trebui să aibă 65-80g)
Carbohidrați 144g (ar trebui să fie 308-385g)
Grăsimi 48g (ar trebui să aibă 60-85g)
Voi primi destule mici pentru tine, nu știu cât ai mâncat până acum, dar cresc treptat. În opinia mea, cu siguranță ar trebui să aveți cel puțin 5500-6000. și se adaugă treptat.

Ei bine, nu contează, se va îmbunătăți;))

altfel veți vedea ce fel de recepție am nevoie în mod optim, doar mi-ați scris că mesele sunt de la fag la fag pentru îndrumare, nu se aplică în general, acum am aproximativ 8000 arată perfect, nu slăbesc, Nu mă îngraș.

Câți ani ai, probabil că am trecut cu vederea undeva;)