Trimis de la bakina »21 iulie 2011, ora 23:27

început

dar vreau să lupt cu ea. Nu vreau să fac o grevă a foamei și apoi să mănânc ceea ce văd, nu vreau să mă simt atât de mâncat în exces pentru o porție mică de mâncare dacă mănânc regulat, dar încă nu știu cum să o aranjez. Vă voi scrie ce am mâncat azi, dar astăzi a fost puțin pentru că am avut o zi grea la muncă și nu a fost timp pentru pauză, așa că nu am luat micul dejun, la zece am mâncat lapte bifid aromat și unul întreg soluție de cereale, am dus la prânz, nu am prins treaba, probabil că am avut două nectarine pentru olovrant, nu mi-a fost deloc foame, dar am mâncat o cină bună acasă, perkelt din iepure cu paste - alb cam trei linguri Și încă iaurt clasic aromat și felii de un dia complet proaste, știu.

dar așa arată cel mai adesea meniul meu când sunt la serviciu, că iau micul dejun mai târziu pe la ora zece la serviciu pâine integrală cu șuncă, brânză și legume, apoi prânzul rotund voi lua o jumătate de porție de prânz la serviciu, de obicei niște pui natural sau niște sote cu cartofi sau orez - dar abia mă pot mânca pe toate, sunt foarte plin de el și apoi în jurul orei șase am de obicei niște produse de patiserie sau biscuiți cu cafea și fructe, și mănânc o cină caldă normală sau ceva de genul micului dejun.

Mă îngraș dintr-o astfel de sală de mese și sunt nemulțumit de asta. Câștig la primirea abia a 5000KJ și conform calculatorului trebuie să primesc acest lucru:
În timpul pierderii în greutate, reduceți aportul zilnic de energie după cum urmează:

7080 kJ, compus din
97 de grame de proteine,
195 grame de carbohidrați a
59 de grame de grăsime.
Dacă mâncați 5 mese pe zi, ar trebui să mâncați o singură porție:

1416 kJ, compus din
19 grame de proteine,
39 grame de carbohidrați și
12 grame de grăsime.

Nici măcar nu pot mânca fizic 7 mii de KJ și aceste intervale mă fac o problemă, Doamne, cum o fac și mai slăbesc?

principala mea prioritate este să îmi schimb mentalitatea și să o curăț în antet, pentru a se putea face diferit decât înainte. drumul este scopul.

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la bakina »21 iulie 2011, ora 23:53

principala mea prioritate este să îmi schimb mentalitatea și să o curăț în antet, pentru a se putea face diferit decât înainte. drumul este scopul.

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la iasomie »22 iulie 2011, 12:49

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la bakina »22 iulie 2011, ora 14:53

Jasminka am vrut totuși să întreb, știi, de la lucruri cum ar fi fulgii din iaurt și lucruri similare pe care le simt aici, că fetele mănâncă, se descurcă prost la gând, ai mâncat astfel de lucruri înainte sau de când ai aflat că?

principala mea prioritate este să îmi schimb mentalitatea și să o curăț în antet, pentru a se putea face diferit decât înainte. drumul este scopul.

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la angiek75 »22 iulie 2011, ora 23:15

Și în 3 săptămâni am coborât cu o greutate de aproape 3 kilograme.și în același timp cred că am mâncat mult comparativ cu ce aveam înainte și apoi tocmai m-am îngrășat. Așadar, chiar dă roade până acum.

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la bakina »22 iulie 2011, ora 23:36

principala mea prioritate este să îmi schimb mentalitatea și să o curăț în antet, pentru a se putea face diferit decât înainte. drumul este scopul.

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la angiek75 »23 iulie 2011, 08:43

dar încă nu sunt foarte exemplar, pentru că faptul că am mâncat atât de prost poate mânca chiar și o zecime și olovrant . nu sperăm că o voi putea face cândva

nu contează că există critici, există întotdeauna cineva căruia nu-i place ceva, mai ales că își urmează sentimentele și că tu încă te simți bine . De asemenea, sunt doar un nou venit la o astfel de dietă, dar încerc să primesc informații noi în fiecare zi și îmi place de ce nu le știam înainte

dar vă voi scrie despre ce mănânc:

mic dejun: 45g fulgi de ovăz, lapte de soia, jumătate de măr, miere KL, scorțișoară, 2 nuci
poți schimba acest lucru, poți avea fulgii aceia cu iaurt alb, lapte, apă etc. Puteți schimba și fructele, pe care le-am citat aici, așa că, în loc de fulgi, mănâncă și pâine integrală, șuncă de pasăre, brânză de până la 30% grăsime, legume, de ex. 1 roșie etc. alege diferit, trebuie doar să ai întotdeauna toți nutrienții din fiecare masă și proteine, carbohidrați și legume sau fructe, nu am ajuns la nimic altceva decât fulgi, nu am încercat încă, mă obișnuiesc încă cu micul dejun

Al zecelea: ei bine, am rămășițe aici, pentru că uneori pot să mă descurc doar cu un măr sau cu câteva nuci, ceea ce este puțin ... Nu voi primi cu adevărat încă nimic și nu îl voi forța, unii mănânc aici, de exemplu. iaurt cu puțini fulgi, fructe etc.

Prânz: așa că la prânz am întotdeauna o garnitură de cereale integrale, de ex. bucată bucată, paste graham, orez natural și carne albă, niște brânză sau orice am gust și legume, am 1 salată de roșii sau iceberg stropită cu ulei de măsline etc.

Olovrant: Am și aici câteva resturi, ieri am reușit să mănânc doar 1 iaurt, dar ar trebui să fie și de ex. chiar și un croissant sau fruct, nu am reușit încă

Cina, asemănătoare prânzului, de obicei am un sandviș cu brânză, brânză de vaci, ouă, curcan. șuncă sau croissant, dar poate fi asemănător cu masa de prânz seara, doar aici, după cum înțeleg, există mai puțini carbohidrați, adică garnituri și mai multe proteine

dacă ești treaz mult timp, ceva mic poate fi ca 6 mese, tot nu mă descurc

Am început să fac mișcare acasă chiar la pământ, am foarte multă forfotă, pentru că am 2 locuri de muncă ca să o pot lua, trebuie să mă odihnesc uneori

principalul lucru este să începeți, apoi este un fel de a merge.Sper că o alimentație sănătoasă mă va rezista cât mai mult posibil
dacă ceva inscripție calmă

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la tini »23 iulie 2011, ora 15:25

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la angiek75 »23 iulie 2011, ora 17:27

Am ajuns acum să văd cum aș putea funcționa atât de mulți ani

spre acele sufragerie. fiecare dietă m-a limitat la faptul că era necesar să am asta și asta, deși nu mi-a plăcut după aceea ... de aceea este bine să-ți faci propriile tale când. Nu aș face-o nici măcar cu o săptămână înainte, încă nu știu ce voi lua la cină, voi vedea ce îmi va plăcea și o voi aranja după o dietă sănătoasă. Am provizii bune, de obicei intenționez să planific doar prânzul pentru a doua zi, pentru că atunci când merg la serviciu trebuie să-l pregătesc în avans.
m-au ajutat în sufragerie să știu cât este nevoie în fiecare masă, odată ce am îndrăznit fiecare lucru pe care l-am dus și apoi am știut a doua oară cât de mult am putut etc.

În primul rând începe cu micul dejun, dar puțin, treptat mai mult . minusculă a menționat foamea aici, am 4 săptămâni și abia ieri am început să-mi fie foame de olovrant și cină și azi în jurul orei 13:00.
micul dejun mă umple încă mult, dar se îmbunătățește deja

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la tini »23 iulie 2011, 21:03

Re: tuk sem, tuk tam. Nu-mi pasă

Trimis de la bakina »23 iulie 2011, ora 23:13

Tini, când ai început, aveai un metabolism lent? Este cu adevărat posibil să mă îngraș înainte să încep să slăbesc? Mă gândesc la asta și mă lupt că probabil nu va funcționa altfel. În plus, metabolismul meu lent și funcția tiroidiană au fost confirmate de un endocrinolog. Mi-a dat euthyrox sau așa cum este scris și trebuie să-l iau în fiecare dimineață. Deci poate că te va ajuta. Vreau sa schimb. Probabil va fi o luptă cumplită, dar trebuie. Trebuie să trebuie. Si vreau.

Dar pentru a nu scrie doar lucruri triste, aș vrea să mă laud. jupíííí Deci de ce? Sunt mândru de mine că am fost sfătuit să iau micul dejun pentru a doua zi la rând. Serios!

Probabil că nu este cel mai bun mic dejun, dar am început așa și mâine planific altceva, astfel încât să nu fie încă ouă, și colesterolul meu este mai mare, așa că intenționez să am croissant integral, șuncă de curcan, brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, piper. Dar am cumpărat și o cabană și un ton și, dacă citesc undeva bine aici, pot să-l amestec împreună și să am două porții, voi lua luni o polcă la micul dejun și o alta pentru zece sau o cutie pentru creioane, cred că Mă duc direct la treabă. Am tăiat bucăți de piper, astfel încât nimic să nu mă împiedice și să-l mănânc în câteva minute. Ce crezi?

>>> Am vrut doar să scriu că am reușit să mă îngraș, chiar dacă am avut ceva succes aici și acum o lună (uneori în septembrie) am început să mă leag și să mă schimb din nou.

principala mea prioritate este să îmi schimb mentalitatea și să o curăț în antet, pentru a se putea face diferit decât înainte. drumul este scopul.