obezitate

Cum să punem teoria în practică
În prima parte a cărții, psihologul experimentat și autorul multor bestseller-uri despre scăderea în greutate, Iva Málková, oferă un ghid practic ușor de înțeles pentru modificările stilului de viață, inclusiv „antrenamentul de voință”.

De asemenea, se ocupă de schimbarea emoțiilor și gândurilor necorespunzătoare, care deseori duc la obiceiuri proaste. Cartea oferă într-o formă lizibilă nu numai cunoștințe teoretice pentru o schimbare permanentă a stilului de viață, dar cu ajutorul unui sistem piramidal oferă instrucțiuni concrete despre cum să transpună aceste cunoștințe în viața practică.

Meniu creativ
Cartea conține rețete pentru micul dejun, zeciuială, prânz și cină. Rețetele sunt listate pentru o singură porție, întotdeauna în două variante - din ce în ce mai energice. Pentru fiecare rețetă este dată valoarea energetică, precum și cantitatea de nutrienți de bază (proteine, grăsimi și carbohidrați), pentru curioși există și cantitatea de acizi grași saturați nefavorabili (SAFA). În plus, valoarea energetică este indicată pentru fiecare produs alimentar.
Cursurile individuale sunt echilibrate nu numai energetic, ci și în raportul nutrienților de bază, astfel încât cititorii își pot compune propriile meniuri în multe variante diferite din rețetele oferite.

Viața este bucurie
Scopul cărții este de a face cititorii să nu știe nici măcar că sunt „la dietă”. Doar atunci când schimbarea nu este neplăcută, speranța că va deveni o schimbare pe tot parcursul vieții. Nu este nevoie să vă refuzați alimentele preferate și să vă forțați asupra alimentelor nepopulare. Datorită abordării amabile a multor cititori, această carte va duce probabil nu numai la reducerea și întreținerea în greutate, ci și la o viață mai fericită și mai bună.