Obezitatea este un porc. Știu despre ce vorbesc, s-a lipit de mine și pleacă foarte reticent. Ce zici de asta? Este necesar să mănânci sensibil. Astăzi vom vorbi despre legume.
Știm cu toții că legumele sunt sănătoase, totuși. nici o mână. Astăzi trăim repede și legumele ne încetinesc puțin. Totuși, merită să încetinim și să găsim timpul și energia pentru a mânca sănătos. Nu puteți cumpăra legume la benzinărie, stand de fast-food sau distribuitor automat. Trebuie să vizitați mâncarea „adevărată” și asta nu este suficient. Trebuie să lucrăm. Spălați, curățați, răzuiați, tăiați, rupeți, gătiți, deșeuri. Este mai ușor cu cookie-urile, trebuie doar să le deschideți și să le mâncați.
Prin urmare, vă aduc câteva sfaturi care mă ajută să mă forțez să iau legume cu efort minim pe dietă în mod regulat.
roșii cherry
Acestea sunt micile roșii. Marele avantaj este că sunt mici. Nu este nevoie să le tăiem, sunt „canapele”. Spălați-vă și putem mânca. Muncă suplimentară minimă.
Un morcov
Nu putem evita munca aici, dar vând morcovi care par „spălați”, cu mai puțină muncă. Un răzuitor de calitate poate face minuni, am unul din ceramică cu două mâini, durează câteva secunde pentru a curăța morcovii. (Stângacii știu cu siguranță sentimentul că întreaga lume este invers. Nu există niciun pericol cu un răzuitor cu două mâini.)
Grâu încolțit, mung, soia. orice
Semințele încolțite au câteva avantaje față de alte diete (câteva cuvinte despre aceasta, de exemplu, aici), așa că le includ aici chiar dacă nu este de fapt o legumă. Poate fi cumpărat în alimente (gâturile grele îl vor încolți ei înșiși, nu l-am încercat, nu știu), doar spală-te și mănâncă. Se spune că clătirea temeinică este foarte importantă în acest caz.
Legume pre-fierte congelate
Cu legumele congelate, aveți nevoie de un minim de lucru - doar deschideți punga, turnați-o într-un castron și puneți-o în cuptorul cu microunde. Mi-a plăcut amestecul de mazăre, porumb și morcovi tăiați mărunt. Există un milion de combinații, cu siguranță veți alege.
Restaurante și altele asemenea
Aici ar trebui să fie teoretic simplu. Doar comandați și chelnerul ne va aduce. Dar ce să comanzi? Printre mâncărurile fără carne găsim adesea doar găluște de bryndza cu slănină și brânză prăjită cu șuncă. De fapt, legumele trebuie căutate printre salate, alegerea este plăcută undeva, proastă în altă parte, dar chiar și o salată proastă este încă mai sănătoasă decât brânza prăjită. La început s-ar putea să vă simțiți ciudat atunci când comandați o salată („nu este o mâncare adevărată, sunt eu un model?”), În timp va fi perfect.
Nu vrei o salată? Un compromis bun este să-ți comanzi carnea preferată și să ceri legume ca garnitură în loc de gem/orez ca garnitură.
Cumpărături și depozitare de alimente
Încerc să iau legume cu mine de fiecare dată când cumpăr în alimente. Când va fi acasă, va mânca la timp. Seara, uneori culeg legumele din frigider pentru a doua zi dimineață și le las pe masă. Nu merge rău pentru o noapte și nu este frig neplăcut dimineața.
Legumele necesită într-adevăr un pic de muncă suplimentară. Este necesar să vă udați, să vă ridicați dimineața, să vă spălați/să curățați/să tăiați și să împachetați cu dvs. Odată ce o legumă se află într-o stare pe care trebuie doar să o atingi și o poți mânca, devine la fel de tentantă ca chipsurile. Dacă le oferiți colegilor, chiar și cei mai mari carnivori nu vor refuza.
Nu regretați câțiva euro pentru cuțite de calitate și o răzuitoare, va da roade. Vă va face munca mai plăcută.