obezitatea

Obezitatea este cea mai frecventă problemă nutrițională. Medicii vă consideră obezi dacă sunteți cu 30 la sută mai grei decât greutatea normală acceptabilă pentru înălțimea, sexul și vârsta. Experții medicali au compilat tabele standard care arată un interval de greutate acceptabil. Medicul dvs. de familie ar trebui să fie familiarizat cu ei și să vă ofere copii.

Deoarece greutatea face parte din problemele emoționale, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă credeți că dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră sunteți supraponderal.

Nu există un remediu miraculos pentru obezitate. Cu toate acestea, puteți obține greutăți mai mici și mai sănătoase prin creșterea activității fizice și reducerea aportului de calorii - în special a celor care conțin grăsimi.

Obezitatea vă poate ruina sănătatea și fericirea. La nivel emoțional, adesea duce la lipsa de stimă de sine și depresie, deoarece nu poți trăi activ normal. Dificultățile fizice includ dificultăți de respirație, dureri de picioare și glezne umflate.

Obezitatea excesivă afectează adesea articulațiile, provocând osteoartrita, în special în jurul genunchilor și șoldurilor. Persoanele care sunt semnificativ supraponderale au o tendință peste medie spre hipertensiune arterială, diabet, probleme ale vezicii biliare și gută. Este posibil să aibă simptome mult mai dureroase și de lungă durată în angina și artrita, care se vor agrava odată cu vârsta dacă nu slăbesc. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu ateroscleroza, probleme cardiace și unele tipuri de cancer.

O cauză obișnuită a obezității este o combinație de supraalimentare și lipsă de mișcare. Dacă consumați mai multe calorii decât ardeți în timpul activității zilnice normale, excesul de calorii este stocat sub formă de grăsime. Acest lucru nu înseamnă neapărat că mănânci mai mult decât alte persoane.

Cu toate acestea, dacă există o dietă bogată în calorii în meniul dvs., chiar și porții mici vă pot furniza corpului mai multă energie decât aveți nevoie. Acest lucru se va traduce probabil în creșterea în greutate - cu excepția cazului în care vă creșteți nivelul de activitate fizică în același timp pentru a compensa aportul de calorii.

Cercetările medicale arată că raportul dintre grăsimi și carbohidrați din dietă este decisiv pentru controlul greutății. Persoanele care consumă aceeași cantitate de calorii se îngrașă mult mai ușor dacă dieta lor conține mai multe grăsimi decât carbohidrați. Prin urmare, este mai ușor să slăbești cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi decât cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cercetările din 1994 sugerează că aproximativ 50% din energia noastră ar trebui să provină din alimente care conțin carbohidrați și maximum 35% grăsimi.

Multe persoane obeze dau vina pe supraponderalitatea lor pentru metabolism, dezechilibre hormonale sau predispoziție ereditară. Cu toate acestea, acestea sunt rareori adevăratele motive. Obezitatea pare să bântuie familii întregi pur și simplu pentru că obiceiurile alimentare nesănătoase sunt moștenite din generație în generație.