Tot mai mulți copii împărtășesc acum o problemă comună - obezitatea copiilor. Se poate dezvolta încă din primul an de viață și poate fi o greșeală directă a părinților care își forțează copilul să mănânce într-un mod care să le asigure dezvoltarea optimă. Dar, în toate, este necesar să respectăm anumite limite. O altă perioadă de risc este vârsta preșcolară și începutul vârstei școlare, când activitățile fizice ale multor copii sunt reduse semnificativ. Al treilea episod de risc al vieții este vârsta prepubertală, iar creșterea în greutate poate fi asociată și cu modificări hormonale.
Cu toate acestea, în toate perioadele menționate ale vieții unui copil, datorită dezvoltării obezității la copii, factorul malnutriției joacă un rol major. Este cu adevărat dificil să găsești o dietă optimă pentru un copil care să îi acopere nevoile de energie, dar în același timp să nu provoace creșterea în greutate nedorită. Cu toate acestea, dacă sunteți pedant și consultați experți, veți putea crea, de asemenea, condiții optime de alimentație pentru copilul dumneavoastră, ceea ce va reduce obezitatea actuală sau va preveni dezvoltarea acesteia în viitor.
De unde știu că bebelușul meu este obez?
În prezent, pentru diagnosticarea acestei probleme sunt folosite mai multe metode pentru diagnosticarea obezității la copii, fiecare cu propriile sale argumente pro și contra. Să le imaginăm pe scurt.
Indicele IMC
Cu siguranță știți și indicele IMC. Acesta compară înălțimea și greutatea unei persoane și, pe baza acestei comparații, determină concluzia dacă prezența este subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză, împărțită în trei grade în funcție de indicele IMC în creștere.
Puteți calcula cu ușurință indicele IMC pe un calculator obișnuit, împărțind greutatea persoanei în kilograme la pătratul înălțimii sale în metri. Dacă calculatorul arată un număr mai mare de 30, este foarte probabil ca persoana să fie obeză.
Deși indicele IMC este foarte ușor de calculat, este pur orientativ. În plus, rezultatul calculului de mai sus se aplică numai adulților. Pentru copii, vârsta sau sexul trebuie luate în considerare. De exemplu, la un băiat de trei ani, un IMC de 20 înseamnă deja obezitate, în timp ce la un copil de cincisprezece ani, un IMC înseamnă o greutate ideală. În plus, fiecare copil are o compoziție corporală diferită, un procent diferit de mușchi și grăsime și, prin urmare, acest număr nu poate fi generalizat la întreaga populație umană.
Indicele Brock
Un alt mod, poate chiar mai simplu, de a detecta rapid obezitatea infantilă decât indicele IMC este indicele Brock. De asemenea, servește doar ca un parametru aproximativ și trebuie luat cu o marjă imensă. Se calculează după cum urmează: din înălțimea copilului scădem numărul 100, rezultatul ar trebui să fie greutatea sa ideală.
Grafice percentile
A treia și cea mai precisă dintre aceste metode de detectare a obezității la copii este utilizarea graficelor percentile. Acestea iau în considerare mai mulți factori diferiți și datorită împărțirii etapelor individuale ale obezității în mai multe culori, rezultatul este ușor de citit de fiecare părinte fără nicio experiență profesională.
Trebuie să abordați imediat obezitatea infantilă
Dacă credeți că copilul dvs. este obez și cele trei metode au confirmat acest lucru, trebuie să începeți să abordați această problemă imediat. Deoarece indiferența dvs. poate provoca copilului dumneavoastră multe boli grave în viitor, inclusiv probleme cardiovasculare sau diabet. Ca să nu mai vorbim de trauma psihologică a unui grup de copii, la care copiii obezi sunt adesea marginalizați și considerați străini.
Influența obezității infantile asupra sistemelor individuale ale organismului
Obezitatea este o problemă uriașă pentru sistemul musculo-scheletic, și pentru că corpul are un centru de greutate deplasat și pur și simplu trebuie să transporte mai multe kilograme decât la o greutate optimă. Acesta este unul dintre motivele pentru care copilul este mai puțin agil, obosește mai repede, pot apărea probleme cu încărcarea crescută a articulațiilor, postura incorectă sau slăbirea generală a coloanei vertebrale.
Obezitatea la copii este în principal asociată cu aportul crescut de alimente, care se poate reflecta în tractului digestiv. Complicațiile obișnuite ale obezității la copii sunt arsurile la stomac, flatulența crescută, constipația, problemele vezicii biliare. Dacă un copil nu se mișcă suficient și are un stil de viață mai sedentar, există o probabilitate crescută de a dezvolta hemoroizi.
Poate că cel mai riscant sistem care este prea sensibil la obezitate este inima și întregul sistem vascular. Consumul crescut de grăsimi determină niveluri crescute de colesterol rău, care este depozitat excesiv în pereții vaselor de sânge până când le poate închide complet secțiunea sau poate încuraja formarea cheagurilor. Prin urmare, obezitatea la o vârstă fragedă poate provoca infarct miocardic, accident vascular cerebral sau embolie pulmonară. Copiii cu obezitate infantilă au chiar probleme grave cu hipertensiunea arterială.
Mai ales în perioada pubertății, obezitatea infantilă este riscantă în ceea ce privește modificări hormonale. Poate fi cauza excesului de păr, chiar și la fete, creșterea sânilor la băieți sau dezvoltarea diabetului de tip 2 menționat. Copiii obezi intră, în general, în pubertate mai devreme decât colegii lor cu greutate normală.
Numai dieta optimă și obiceiurile alimentare se vor transforma odată cu obezitatea infantilă
Aceste complicații v-au convins deja că nu puteți neglija obezitatea infantilă la copilul dvs. și trebuie să începeți să o abordați. Cel mai eficient mod este și cel mai simplu. Totul este adesea rezolvat doar prin dieta corectă și obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, pentru stabilirea lor optimă, este recomandabil să vizitați un medic sau un nutriționist profesionist. Pe de o parte, vor evalua starea de obezitate a copilului și vor stabili un regim ideal care să o reducă treptat.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la plata unei sume uriașe de bani pentru a vizita un nutriționist. Puteți găsi profesionalism pentru o fracțiune din prețul așteptat, chiar și la nivelul prețului unui fel principal obișnuit într-un restaurant. Pentru aceasta, veți primi o consultație de 60 de minute pentru dvs. și copilul dvs., care va fi examinată de un dispozitiv special pentru determinarea ratei obezității. Apoi completați un chestionar nutrițional, copilul este supus unei serii de examene biochimice și genetice și, după finalizarea întregii proceduri, luați cu voi o dietă completă concepută pentru reducerea eficientă a greutății, împreună cu o serie de sfaturi și sfaturi practice. Dacă sunteți interesat și de aceste examene, le puteți comanda chiar aici.
Câteva sfaturi pentru o alimentație și un stil de viață adecvate
- Baza mâncării pentru a reduce greutatea copilului este regularitatea. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are o dietă sigură de mai multe ori pe zi, chiar și atunci când este departe de casă. Odată cu introducerea regularității, este important să reduceți volumul meselor individuale și să le împărțiți în doze echilibrate consumate la anumite intervale.
- Dacă nu vi se întâmplă să fiți acasă a doua zi, pregătiți porțiile individuale pentru ziua următoare în recipiente de plastic și marcați-le când ar trebui să le consume.
- Gândiți-vă la un regim obișnuit de băut. Cu toate acestea, înlocuiți orice apă proaspătă cu apă curată, apă minerală și preparați o băutură fierbinte, în special ceai, pentru copilul dvs. cel puțin o dată pe zi.
- Este ideal să crești aportul zilnic de legume și să preferi carnea de pui și curcan în locul cărnii de vită sau de porc. Cu toate acestea, nu îl prăjiți niciodată, ci pregătiți-l pe grătar, de exemplu. Dimpotrivă, reduceți consumul de produse de patiserie și evitați de departe mâncarea rapidă.
- Multe alimente sunt greu de digerat, în special cele bogate în proteine. Prin urmare, asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește mese calde în fiecare zi. Tratamentul termic facilitează substanțele naturale complexe, facilitând astfel întregul proces de digestie. În plus, unele alimente eliberează cantități mari de grăsimi în timpul gătitului, care este un dușman major al pierderii în greutate.
- Dulciurile sunt o atracție imensă pentru toți copiii. Cu toate acestea, în momentul pierderii în greutate, acestea sunt un aliment interzis. De aceea, nu aveți provizii acasă și încercați să evitați supravegherea copilului de orice dulciuri. Zahărul lipsă ar trebui să înlocuiască fructele.
- Pe lângă condițiile stricte de alimentație, acordați atenție activităților fizice frecvente. Copilul ar trebui să se miște în mod regulat, să meargă și să se angajeze în mod ideal în activități sportive.
Suport important din partea părinților
Pierderea în greutate la copii și reducerea treptată a obezității la copii este un proces cu adevărat solicitant, care necesită multă renunțare, voință puternică și concentrare maximă. Copilul dvs. poate simți ocazional să tusească și să încalce regulile. Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare în toate circumstanțele și să fiți un sprijin real pentru copil. În vremuri de criză, încearcă să-l înțelegi, dar nu-i permite să fie interzis, ci să explici în mod rezonabil beneficiile întregului proces de slăbire. De asemenea, îl va ajuta pe copil să-și recapete entuziasmul și să continue drumul către noua sa viață, mai bună și mai ales mai sănătoasă.