Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

obezitatea

MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová. este președinte al Secției de obezitate a Societății Slovace de Diabetologie

Fiecare mamă care, pe lângă toate responsabilitățile sale, ia de la sine înțeles să lucreze cu obiceiurile sănătoase ale familiei sale și să rezolve sănătatea în primul rând, în ciuda tuturor atracțiilor parfumate și colorate, are o mare recunoaștere și sprijin din partea noastră. Așadar, vă aducem acest interviu cu un expert în locul potrivit și trecem în revistă câteva mituri și fapte despre construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Am întrebat nivelul și MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová, președinte al secției de obezitate a Societății Slovace de Diabetologie.

Este cu adevărat necesar să supraveghezi calitatea alimentelor pentru copiii de astăzi? Ceva ce mamele de astăzi nu știau când erau copii intră în acest proces?

Mamele noastre, precum și mamele lor, știau deja că alimentația adecvată era importantă. În prezent, însă, diferența este că părinții și bunicii noștri aveau informații despre de unde provin alimentele pe care le consumă, înainte de a fi făcute, și erau mai siguri cu privire la ce alimente specifice conțineau. În prezent, este necesar să citiți în detaliu ceea ce se menționează pe alimente (conținutul, compoziția zaharurilor și a grăsimilor, prezența coloranților, alergenilor ...).

Câți dcl de băuturi îndulcite poate primi un copil pe zi fără un impact negativ asupra sănătății sale? Puteți ilustra acest lucru cu un exemplu? De exemplu. câte cuburi de zahăr reprezintă 2 dcl dintr-una dintre băuturile îndulcite și ce se întâmplă cu corpul copilului?

Recent, s-au descris multe despre câte lingurițe de zahăr conține o băutură răcoritoare de tip cola. Această băutură îndulcită cu zahăr este oferită în mai multe dimensiuni diferite, de la o cutie mică la o sticlă de 2 litri. O cutie mică de cola conține aproximativ 40 de grame de zahăr. Pentru comparație, 1 linguriță de zahăr conține 6 g zahăr și 1 cub mare de zahăr conține 10 g zahăr. O cutie de cola conține aproximativ 150 - 160 de calorii din zahăr. Acestea sunt calorii goale care au o valoare nutritivă redusă sau deloc, nu sunt recomandate să fie consumate în cantități mari dacă vrem să fim sănătoși și să menținem o greutate corporală sănătoasă. Același lucru se aplică tuturor celorlalte resp. Armonizate. băuturi îndulcite. Aceste băuturi au un indice glicemic ridicat și ar trebui evitate.

Consumul excesiv de zaharuri poate avea un efect semnificativ, negativ asupra sănătății noastre. Băuturile tip cola îndulcite cu zahăr contribuie la obezitate atât la copii, cât și la adolescenți. Excesul de greutate susține dezvoltarea altor riscuri pentru sănătate, cum ar fi un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, hipertensiune arterială. Denumirea zaharurilor pe eticheta nutrițională a produselor poate fi uneori înșelătoare, zahărul poate fi denumit diferit și poate fi ascuns, de exemplu, în spatele siropului de porumb, fructoză, zaharoză sau dextroză.

Pot să bea sau să bea apă îndulcită nesănătoasă poate provoca modificări în comportamentul copiilor? Cauzează, de exemplu, agresivitatea, plânsul sau nervozitatea unui copil?

Consumul regulat de dulciuri și băuturi dulci poate provoca nervozitate incontrolabilă, dureri de cap, depresie și agresivitate la copii. Consumul de dulciuri și băuturi cu zahăr duce la obezitate, epuizarea producției de insulină în celulele beta pancreatice, reducerea stocurilor de oligoelemente și vitamine care cooperează în metabolismul glucidic și agravarea imunității. Dezastrul este dezvoltarea cariilor dentare. Aceste băuturi conțin o varietate de coloranți, conservanți și arome care sunt dăunătoare organismului nostru și pot provoca alergii. Cantități mai mari de băuturi îndulcite pot duce la anorexie, pierderea poftei de mâncare, respingerea altor alimente odată cu dezvoltarea deficitului nutrițional. Sucurile pot duce la boli diareice nespecifice, care sunt cauzate de malabsorbția carbohidraților (în special sucuri de mere și piersici), care are ca rezultat reducerea aportului de alimente și eșecul de a prospera.

Mama care alăptează influențează deja starea de sănătate a bebelușului și posibila obezitate viitoare cu dieta ei? Cum să o preveniți?
Alăptarea este cea mai bună prevenire a dezvoltării obezității la copii. Alăptarea nu numai că slăbește mamele, ci și copiii. Mai multe studii clinice au confirmat că în grupul de copii alăptați au existat semnificativ mai puțini copii supraponderali și obezi în comparație cu populația normală, iar acest efect a fost evident chiar și după încheierea alăptării exclusive. Potrivit cercetărilor cehe, sugarii alăptați devin mai subțiri decât sugarii după prima jumătate a anului. Și chiar primul an de vârstă este crucial pentru dezvoltarea obezității. O altă afecțiune prin care alăptarea protejează un copil de obezitate este aceea că mama trebuie să aibă grijă și de o dietă adecvată. Greutatea mamei reflectă adesea greutatea copilului - femeile supraponderale au copii mai mari și familiile mănâncă adesea, astfel încât kilogramele în plus sunt, de asemenea, expuse riscului pentru copii. De aceea este important și ceea ce consumă mama. Mai presus de toate, o femeie care alăptează ar trebui să mănânce în mod variat, adică să nu mănânce pentru doi și să mănânce în exces, dar pe de altă parte să nu uite de ea însăși. Dieta insuficientă poate reduce calitatea și, împreună cu tehnica de alăptare incorectă și adăugarea insuficientă, cantitatea de lapte matern, astfel încât bebelușul să nu fie suficient.