- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua . Am 17 ani, 180 de ani si cantaresc 110 kilograme. Aveți vreun tip sau tic pentru a slăbi fără efectul yo-yo? Vă rog, este urgent. M-am săturat să ascult cât de dezgustător de grasă sunt de la aceste spirite. Mulțumesc pentru răspunsuri.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Shayleen. Puteți să mă sfătuiți cum ați reușit să slăbiți 30 kg? Ce fel de meniu ai avut? Ce exerciții? Ce ai făcut special că ai făcut-o? Mulțumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, realizează-ți singur că trebuie să schimbi ceva.
Cu dieta și exercițiile fizice sporite, veți realiza cu siguranță acest lucru.
Pentru a îndura acest lucru, nu trebuie să-ți fie foame, pentru că a pierde în greutate înseamnă a lupta împotriva foamei, deci trebuie să înșeli foamea.
Înseamnă să mănânci, dar numai ceea ce nu te doare - alimente din cereale integrale, fibre . studiază acest lucru este suficient din ceea ce este descris.
Fructe, legume, tot felul.
Dar atenție: fără grăsimi, fără zaharuri, alcool - uitați acest lucru!
Pentru a face acest lucru, curățați apa de la robinet, lăsați-o să stea, vă va ajuta să combateți foamea în orice situație.
Bucurați-vă de micul dejun, zeciuială, prânz, ceai, cafea și apoi doar fructe, de preferință nimic seara.
Acordați atenție compoziției produselor alimentare de pe etichete, cumpărați corespunzător.
Noroc, nu arunca haine care sunt mici pentru tine, atunci când slăbești încet, vei fi fericit că sunt din nou bune pentru tine!
Nu uitați - să nu vă înfometați, să vă răsfățați cu produse de calitate mai bună pentru care nu vă înfometați atât de repede . este mai scump, dar chiar și piureul care v-a „acrit” nu era gratuit. porcărie: acționează ca un drog.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mânca sănătos. A fost doar un exemplu de meniu.
Avertizare. cel puțin o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi (mers pe jos, dans.)
Și faceți cel puțin 30 de genuflexiuni, 30 de râșnițe și 15 manivele în fiecare zi
Sau în oraș aveți cu siguranță pe cineva care practică ceva în grupuri (zumba, alte dansuri, yoga. Ce vă place)
Puteți plăti pentru o sală de sport sau puteți merge la jogging. de îndată ce vă bucurați de ei ... MIȘCAREA ESTE FOARTE IMPORTANTĂ
Dieta trebuie să conțină grăsimi bune, carbohidrați, proteine
Grăsimi bune - avocado, nuci, uleiuri vegetale
Carbohidrați-orez, făină, cartofi, fructe și legume, fulgi de ovăz
Proteine-
Legume - leguminoase, soia, semințe de chia
Carne de origine animală, produse lactate,
Semințe de animale întregi, soia, chia
:-) apoi inscripția așa cum sa dovedit