Plângerile noastre cu privire la stresul mare pot fi uneori nesemnificative. Nu este nevoie să căutăm un alt vinovat cu el, pentru că putem fi noi înșine. Obiceiurile proaste pe care le petrecem timpul nostru prețios în fiecare zi și ne împingem în spații înguste ne creează situații și mai stresante. În legătură cu aceasta, eficiența și eficacitatea noastră a muncii efectuate vor scădea automat.

care

Obiceiuri proaste de somn

Mulți dintre noi încercăm atâta timp cât le rezistă puterea. Dorm adesea mai puțin de cinci ore, ceea ce se traduce în curând cu energie redusă. Sunt epuizați în mod constant și din această cauză nu sunt de bună dispoziție. Nervozitatea lor crește până la stres permanent, pe măsură ce puterea lor scade încet și există din ce în ce mai mult de lucru în fața lor. În același timp, ar fi mai bine să dormi mai mult, astfel încât să te poți descurca mult mai mult.

A sări peste mese

În timpul zilei, ar trebui să aveți trei alimente pline care să vă satisfacă și să vă ofere energie. În plus, sărind orice masă între micul dejun, prânz sau cină vă încurajează obiceiurile nesănătoase. Apoi vrei să-l termini deodată, te-ai săturat de o porție atât de mare și nu mai vrei să lucrezi. În absența hranei, nivelul zahărului din sânge scade automat și acest lucru vă face să aveți stări de anxietate și tensiune.

Bei prea multă cafea

Deși trebuie să rămâi treaz și să începi pentru performanțe mai bune, cafeaua nu ar trebui să fie singurul ajutor. Prea multă cofeină dăunează sistemului nervos, ceea ce te face iritabil. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu probleme de sănătate mintală. În același timp, agravează simptomele stresului, când o bătăi puternice ale inimii pot fi asociate cu orice.

Scaune

Exercițiile fizice regulate contribuie, de asemenea, la producerea hormonului fericirii. Datorită acestui fapt, corpul intră în bunăstarea mentală și în același timp tot stresul te lasă. Cu toate acestea, predominanța sedentarismului limitează semnificativ activitățile fizice. După muncă ești obosit, te duci acasă și adormi repede. Cu toate acestea, încercați să vă forțați să ieșiți din roboți pe jos și să vă curățați puțin capul în același timp.

Telefon

Smartphone-urile au evoluat în computere mici de-a lungul timpului, dar cu avantajele lor au adus și câteva negative. Din cauza lor, suntem conectați constant la lumea virtuală și chiar și după muncă rezolvăm problemele de muncă sau grijile altor prieteni. Odată când nu aveai telefon, stăteai liniștit într-un autobuz sau tren, iar când veneai acasă, odihneai bine. Acum verificați în permanență ce este nou în lume și, în același timp, vă împiedicați celelalte responsabilități.

Fără una finală

Cu excepția câtorva ocupații la locul de muncă, practic nu terminați niciodată. Astăzi, nu mai este excepțional dacă superiorul dvs. sună sau vă scrie un e-mail la domiciliu și vă cere anumite responsabilități. De teamă că ți-ai pierde poziția, vei fi mulțumit de toate cerințele, dar în același timp vei pierde orice moment de relaxare.

Întâlnești oameni stresați

Este important să ai în jurul tău oamenii potriviți care să te scape de tot stresul. Dacă sunt sub aceeași presiune și atunci când stai într-o cafenea sau cârciumă, vorbești doar despre agitația din viața ta, o experimentezi din nou. Înțelegeți că veți vorbi întotdeauna despre muncă doar cincisprezece minute și apoi veți trece la subiecte mai plăcute care vă vor pune într-o dispoziție bună.