Trimis de la Kapsch »21 mai 2008, 10:08

forum

Sper să vă mulțumesc. acesta este meniul meu de ieri:

R: 70g pâine integrală, brânză cleopatra tare 8% grăsime 50g, perlă

D: activia lahka și fit visna, muesli corny linea fără zahăr adăugat 20g (acest lucru nu este încă ideal, dar treptat)

Despre: ciuperci de stridii 150g, orez natural 80g gătit deja

Ol: activitate albă, alun 5g, păr 5g, linie cornioasă 20g

În: pâine integrală 40g, unt de pește (preparat mai devreme decât salata de pește - clasic - 1 cutie de sardine în ulei, una în stare proprie, ouă, hamsii, muștar, brânză tare, murături) - calculată la 500kj/castron mic

2V: mozzarella cu conținut scăzut de grăsime 100g, 3 roșii, ulei de măsline (ai scris deja undeva că lingura are 200kj și nu se întâmplă să știi valorile BTS? Nu am găsit-o nicăieri așa)

TOTAL: 5300 kj/84 B/36 T/126 S
(Există un pic mai multă proteină - este probabil peștii aceia, dar nu este un lucru rău, nu-i așa?)

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la alb »21 mai 2008, 10:31

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la Kapsch »21 mai 2008, 10:50

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la Kapsch »24 mai 2008, 11:20

Buna ziua,
acesta este meniul meu de ieri. Am încercat să fiu conștiincios și onest. Am făcut chiar papala și brânză de vaci (succes!). dar acele valori m-au nemulțumit cumva. deranjează că au sărit din proteinele respective?

R: pâine integrală 70g, șuncă 60g, vârf de perle

D: banane (în magazin din mers), brânză de vaci cappuccino 200g (0,1% grăsime), căpșuni 100g (acasă)

Î: pulpă de curcan de friptură peste abur 100g friptură (aproximativ 150 crudă), varză înăbușită 150g, - Chiar am avut gust pentru tarhonul de casă al mamei, până la urmă am avut o mulțime de carbohidrați, așa că aș putea avea puțin, dar?

Ol: activia albă, muesli de porumb linea 20g (le am doar la fund, vreau să ajungă, nu le lăsa să mă sperie, am cumpărat chipsurile organice pe care mi le-a sfătuit ayleen), alune 5g, nuci de păr 5g

În: sparanghel 100g, șuncă 100g, aciditate scăzută 1dcl, brânză Cleopatra 8% grăsime 20g, ouă (am găsit rețeta grozavă aici pe pagină, o recomand cu drag!)

2V: migdale 10g, vanilie acrișoară plină 1dcl (am cumpărat-o din greșeală plină de grăsimi, așa că am amestecat 1 la 1 cu lapte obișnuit, tot nu trebuie să fiu dulce, fără păcat că în mod normal nu-mi place acru lapte), lapte euromilk cu conținut scăzut de grăsimi 1dcl

TOTAL: 6315 kj/145 B/60 T/122 S

deci ce spui la asta? puține carbohidrați probabil nu vor face rău, dar pot exista atât de multe proteine? astăzi voi fi aproape la fel, așa că sfătuiți-mă ce să schimb, astfel încât să fie complet bine (cu excepția celorlalte, pe care le știu - aromat acru și musli).

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la Kapsch »25 mai 2008, ora 10:15

Buna ziua,
M-am jucat puțin cu sala de mese, iar acesta este un indiciu de mostre (am scris asta ieri):

R: pâine integrală 70g, brânză Niva 40g (au existat diferențe mari de valori în tabele, așa că le-am inclus pe cele superioare)

D: cappuccino cu caș 0,1% grăsime 200g, căpșuni 100g

Despre: pulpa de curcan aburită 100g fierte (deci aproximativ 150g proaspete), varză înăbușită 150g

Ol: struguri 150g (după exercițiu), activitate albă ulterioară, muesli corny linea (ultimul) 20g, alune 5g, nuci de păr 5g

În: salată grecească 180g (salată de castraveți, roșii, măsline, feta, lingură de iaurt = 460kj), pâine integrală 40g

2V: kalerab 200g

TOTAL: 5545 kj/118 B/45,8 T/138 S

B încă îmi ia brânza de vaci. dar sper să nu fie păcat, nu?

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la alb »25 mai 2008, 17:10

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la Kapsch »25 mai 2008, ora 18:30

Re: Potrivire pe tot parcursul vieții cu metabolism lent

Trimis de la seťo »25 mai 2008, 20:10

bianca: Nu te simți în viață! În caz contrar, ați ști că 200g de brânză de vaci conțin doar aproximativ 23g de proteine.

kapsch: 200g de caș nodular reprezintă aproximativ 37g de proteine, termizat aproximativ 25g. Tractul digestiv poate consuma maximum 40-45 g de proteine ​​(individual) odată. Cu toate acestea, pentru o femeie, există și mai mult decât suficient 30g de proteine ​​pentru hrană, nu are unde să le folosească. Nu este greșit să mănânci chiar și 40g de proteine ​​într-o singură masă, dar are 2 dezavantaje. Vi se recomandă să luați 100-110 g de proteine ​​pe zi și să luați 40 într-o singură masă, mai mult de o treime din aportul zilnic pe care îl aveți deja în dumneavoastră și, prin urmare, aveți mult mai puține proteine ​​disponibile pentru a le distribui printre alte mese - este dificil să aveți un aliment fără proteine, în principal carbohidrați puri. Al doilea dezavantaj provine din primul - deoarece nu aveți un aport uniform de proteine ​​în timpul fundului, corpul va avea o tendință mai mare de a ajunge la mușchi ca sursă de proteine. Nu-mi place deloc, dar dacă ar fi de ex. albușuri de ou sau carne și nu consumați suficienți carbohidrați, ar exista riscul de deteriorare a mușchilor în continuare (ironie - o persoană primește o mulțime de proteine ​​și chiar și mai mulți mușchi se descompun). Motivul este, de asemenea, că concentrația ridicată de aminoacizi glucogeni, care sunt în mare parte, în sânge, promovează utilizarea proteinelor ca sursă de energie.