Trimis de la nanika.p »15 mai 2012, ora 22:24

forum

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la tini »16 mai 2012, 06:19

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la nanika.p »16 mai 2012, 17:08

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la tini »16 mai 2012, 20:01

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la nanika.p »17 mai 2012, 21:53

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la tini »18 mai 2012, 06:19

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la nanika.p »19 mai 2012, 20:47

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la apolenka »19 mai 2012, 20:56

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la tini »19 mai 2012, 21:23

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la nanika.p »20 mai 2012, 13:34

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la Vikina74 »20 mai 2012, 14:17

nanika, ești în pragul unei tulburări de alimentație, așa că se aplică niște principii puțin diferite față de persoanele care doresc doar să slăbească în mod normal. Mai presus de toate, senzația de calorii este tabu pentru dvs., știu, aici, în pagină, este baza, dar acest lucru nu se aplică bulimiei incipiente sau anorexiei.

Sfatul meu este: 1. reduceți stresul (știu problema cu absolvirea, dar e în spatele tău într-o clipă).
2. este regulat și saturat. Mușcă ceea ce ți se potrivește, fie că au mâncat 3 sau 5 pe zi. Poate fi convenabil limitat la 3 mese pe zi, astfel încât să nu aveți de-a face cu mâncarea dintr-o singură bucată.
3. Încercați să reduceți rapid carbohidrații, adică dulciurile și zahărul. Alternativ, mâncați-le doar ca un punct mic în spatele mesei principale.
4. Nu sunt interzise mesele. Varietatea este importantă. Interzicerile cresc apetitul pentru alimentele interzise și atunci nu le puteți obține. Spune-ți că poți da orice în orice moment și ar trebui să te potrivești mai ușor, ai doar o bucată mică. Nu mâncați dulciuri pe stomacul gol, ci doar ca desert în spatele felului principal.
5. Dacă doriți să limitați ceva în dieta dvs., atunci limitați niște carbohidrați și nu grăsimi sau proteine. Vei fi mai bogat și vei evita fluctuațiile zahărului din sânge.
6. Fără numărarea caloriilor! Acest lucru este contraindicat pentru dvs., sunteți deja prea fixat în asta.

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la apolenka »20 mai 2012, ora 17:31

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la nanika.p »21 mai 2012, 12:43

Re: Nu mai știu cum să merg:(

Trimis de la apolenka »21 mai 2012, 12:48