kapoor

Vă îndrăgostești de eleganta diva Sonam Kapoor? Aflați cât de multă muncă și efort a depus pentru a pierde aproape 36 kg pentru a arăta superb și a citi detalii inspiratoare ...

De fiecare dată când Sonam Kapoor termină, este uimită de aspectul ei minunat și unic. Este considerată cea mai elegantă minune din Bollywood. Este admirată de mulți pentru frumusețea și fitness-ul ei. Dar nu a fost niciodată prea ușor pentru ea. A fi un copil stelar nu înseamnă a fi un pat de flori. Hotărârea ei a lăsat-o acolo unde este astăzi. Diabetul și PCOD au fost diagnosticate la o vârstă foarte sensibilă. Cu toate acestea, nu și-a pierdut niciodată speranța și și-a schimbat complet viața și sănătatea.

Sonam Kapoor a spus într-un interviu: „Am fost supraponderal de la primul meu

După ce i s-a oferit un rol în filmul de la Bollywood Saawariya, ceva s-a schimbat și a fost instruită să slăbească pentru a se forma. Încurajările regizorului Sanjay Leel Bhansali au făcut un pas înainte și i-au trebuit aproape doi ani să scape de toate kilogramele și să se potrivească. În timpul interviului, ea a mai dezvăluit: „Am făcut aproximativ trei ore de yoga pe zi și am urmat un plan strict de dietă”.

Citește și: Kiara Advanis Fitness Exercise Regime, Diet Secrets and Skin Care Routine [19659007] Sonam Kapoor Exercise Routine:

Sonam Kapoor face zilnic un amestec de diferite haltere și Pilates. Chiar și după ce a pierdut toate acele kilograme, ea urmează același antrenament riguros astăzi. Folosește o varietate de exerciții de haltere pentru a o menține motivată și flexibilă. De asemenea, a ajutat-o ​​să-și mărească forța și să-și îmbunătățească mobilitatea, concentrarea și echilibrul, menținând în același timp mușchii lungi și slabi, ceea ce a ajutat Sonama să-și piardă degetele mari în trecut. Sonam își datorează rezistența cardio, care face 60-75 de minute de trei ori pe săptămână seara. Exercițiul dansează de două ori pe săptămână. Practică Power Yoga în fiecare zi. Ori de câte ori are timp liber, îi place să facă cumpărături și să joace squash.

Planul de dietă al lui Sonam Kapoor:

Sonam, cunoscut din filmul Neerja, a urmat un plan strict de dietă pentru a slăbi. În timpul scăderii intense în greutate, a părăsit tot ce i-a plăcut, precum bomboane, cartofi prăjiți și alte alimente prăjite. Ea a început să se concentreze asupra moderării dietei.

    • Își începe ziua cu un pahar cu apă fierbinte, urmat de miere și lămâie într-un pahar cu apă fierbinte.
    • Mic dejun: Fructul sezonului, omletă de albus de ou cu pâine prăjită și apă caldă. Pentru o schimbare, ea insistă uneori pe Poha, Upma sau Idli. Shake-ul proteic își face gustarea dimineața după un antrenament.
    • Masa de pranz: Cea mai dificilă masă pentru ei este masa de prânz, care constă din pui la grătar, brânză de vaci, fructe și legume de sezon cu bahruri multicereale, tărâțe sau ulcioare.
    • Câteva nuci și fructe pentru o gustare de seară
    • Masa de seara: Preferă un sandviș de legume sau pui cu salată verde. Uneori, peștele la grătar este gătit în sos spartan pentru o schimbare. Un pahar de lapte de soia sau shake de proteine ​​era tipul ei când încă îi era foame. În plus, are multivitamine, bea un pahar cu apă de cocos. Evită carnea roșie și excesul de sare și zahăr din dieta lor.

Citește și: Pierderea în greutate Alia Bhatts 16 kg în 3 luni: Inspirați-vă din schema ei de antrenament și nutriție.

Secretul lui Sonam pentru îngrijirea pielii:

Pentru o piele netedă și perfectă, Sonam a spus că se curăță, se bronzează și se hidratează. Folosește creme pentru ochi, demachiante și măști pentru o piele excelentă. Ea a menționat, de asemenea, că folosește un corector bun, deoarece are hiperpigmentare. Chiar înainte de culcare, demachierea și aplicarea cremei hidratante sunt rutina ei zilnică, însoțită de multă apă. În calitate de copil vedetă, eforturile ei fac din stilul ei o divă. Pierderea lor în greutate și apoi motivația pentru fitness inspiră mulți oameni.