• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

kapoor

Un stil uimitor de diva și o actriță uimitoare, Sonam Kapoor este un carierist și simbolul femeii de astăzi cu voință puternică. Transformarea ei uimitoare a corpului înainte de apariția filmelor inspiră multe femei chiar și astăzi. La urma urmei, a pierde 35 kg nu este ușor. Ea urmează un plan de dietă și exerciții fizice care îi menține metabolismul lovit și corpul într-o formă uimitoare. Călătoria ei de slăbire a ajutat-o, de asemenea, să-și construiască încrederea și o imagine pozitivă a corpului. Deci, dacă doriți să slăbiți, dar ați amânat, citiți mai departe pentru a cunoaște secretele de slăbire Sonam Kapoor și uimiți pe toată lumea.

De ce pierde în greutate Sonam Kapoor?

Înainte de a începe afacerea cu filmul, Sonam Kapoor a studiat artă și teatru în Singapore. În acest timp, ea a ajuns la 85 kg! După ce și-a câștigat cu succes titlul, s-a alăturat Bollywoodului și a început să-l ajute pe unul dintre principalii regizori ai Bollywoodului, Sanjay Leela Bhansali. Sârguința și cunoștințele lui Sonam au ajutat-o ​​să atragă atenția Sanjay Leela Bhansali. Curând după aceea, Sonam a semnat pentru viitorul film al lui Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. În acest moment, greutatea ei a fost evidențiată, iar Sonam a luat acea critică în pasul său și a decis să slăbească pentru debutul ei.

Cum a slăbit Sonam Kapoor?

Sonam știa că purta haine elegante sau grafică pe computer nu avea încredere în ea să-și laude corpul. Așa că a luat ajutorul antrenorilor și dieteticienilor pentru a slăbi și a se potrivi. Yasmin Karachiwala a ajutat-o ​​cu Pilates, Bharat Thakur a ajutat-o ​​să învețe Power Yoga, Monisha și Shervir au ajutat-o ​​la antrenamentele de forță, iar Zarina Watson a ajutat-o ​​la fitnessul general. De asemenea, a început să se antreneze în Kathak, o formă de dans clasic indian, pentru a se aduce în culori pastelate și pentru a se potrivi cu numerele de dans din filmele sale. Sonam Kapoor a jucat rugby, baschet și alte sporturi în aer liber în timpul școlii, ceea ce a ajutat-o ​​să învețe rapid aceste noi abilități. Să aflăm mai multe despre dieta și planul de exerciții.

Diagrama de slăbire Sonam Kapoor

Sonam Kapoor trăiește bogat în proteine ​​și carbohidrați, cu o dietă săracă. Cele 5 - 6 mese pe zi și se menține hidratată. Nu crede în ea însăși înfometată și trăiește din mere, fructe uscate și bare de energie, indiferent dacă îi este foame între mese. De asemenea, ciocolata și alte alimente plăcute cu vin, cu moderare, atunci când îl poftești. Iată graficul dietetic Sonam Kapoor.

Mese Ce să mănânce
Dimineața devreme 1 pahar de apă caldă cu suc de lime și miere
Mic dejun Fructe de sezon și fulgi de ovăz
În mijlocul unei gustări de dimineață Nuci și apă de cocos - suc de fructe proaspete
Masa de pranz 1 mei de perle - făină de sorg chapati + daal + pește - pui + curry de legume + salată
Gustare Porc de ou fiert sau felii de pui reci + biscuiți multigrain
Masa de seara Supă + salată + pui - pește

De ce funcționează această dietă pentru Sonam Kapoor

Sonam Kapoor își va începe ziua cu un pahar de apă caldă cu miere și suc de lime. Acest amestec stimulează mișcările intestinului, susține metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor. La micul dejun, mâncați-i făină de ovăz bogată în fibre, care previne absorbția grăsimilor în organism. Un castron cu fructe de sezon oferă corpului său un nou impuls nutriției și ajută la o sănătate bună a pielii și a părului. Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, care sunt necesare pentru menținerea integrității celulare și reducerea inflamației. Apa de cocos este o sursă de electroliți naturali și acționează ca o cremă hidratantă și diuretică. Sucul de fructe proaspete ajută la creșterea sațietății și îmbunătățește mișcarea intestinului. Meiul de perle sau sorgul chapati este bogat în fibre și ajută la prevenirea problemelor intestinale. Daal și peștele/puiul sunt o sursă excelentă de proteine ​​care ajută la construirea masei musculare. Curryul de legume și salata conțin o cantitate bună de carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale. Ele ajută la furnizarea de energie, susțin funcția celulară și susțin metabolismul și digestia.

Sonam Kapoor Gustare post antrenament

Sonam Kapoor visează, de asemenea, la 1 pâine neagră + 2 albușuri de ou + suc de proteine ​​amestecat cu suc de fructe proaspete ca gustare după antrenament.

Băutura Sonam Kapoor pentru slăbit

Sonam îi place să bea apă de cocos, sucuri de fructe proaspete, cmar și suc de castraveți.

Snack de pierdere în greutate Sonam Kapoor

Deoarece Sonam mănâncă la fiecare două ore, depinde foarte mult de o zeciuială sănătoasă. Îi plac gustările pe nuci, mere, castraveți, papaya și, uneori, o bucată mică de ciocolată fierbinte.

Sonam Kapoor truc de slăbit

Sonam Kapoor evită să mănânce alimente precum chipsuri de cartofi, pizza, hamburger, alimente prăjite și grase, dulciuri, băuturi sodice, alcool și alimente procesate cu conținut ridicat de carbohidrați. El preferă să solicite zahăr natural în cantități limitate în loc de orice îndulcitor artificial. De asemenea, mănâncă mai puțină sare în mâncare; acest lucru îi împiedică corpul să rețină apă.

Acum, că știm ce să mâncăm și avem aproximativ o idee despre ce ar trebui să mâncăm, cum să slăbim, să aflăm despre regimul de fitness Sonam Kapoor în secțiunea următoare.

Plan de antrenament Sonam Kapoor

Așa cum am menționat anterior, Sonam Kapoor se asigură că faceți cel puțin o oră de exercițiu în fiecare zi pentru a fi în formă și slab. Iată planul ei de antrenament.

  • Înclinarea capului - 1 set de 10 repetări
  • Rotația gâtului - 1 set de 10 repetări (dreapta și stânga)
  • Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetări (dreapta și stânga)
  • Inele pentru brațe - 1 set de 10 repetări (dreapta și stânga)
  • Zdrobiri laterale - 2 seturi de 10 repetări (partea stângă și dreapta)
  • Răsuciri ale corpului superior - 1 set de 20 de repetări
  • Faceți jogging sau jogging
  • Burpees - 1 set de 10 repetări
  • Lunges înainte - 1 set de 10 repetări
  • Ciucuri - 2 seturi de 30 de repetări
  • Cardio - 60 de minute cu antrenorul ei Zarina Watson
  • Antrenament de forță - 30 de minute cu Monisha și Shervir
  • Pilates - 30 - 45 de minute cu Yasmin Karachiwala
  • Power Yoga - 60 de minute cu Bharat Thakur
  • Sport (60 de minute baschet, rugby și squash)
  • Dans (60 de minute) Kathak
  • Înot (30 - 45 minute)
  • Meditație (30 de minute)

Sonam Kapoor începe prin încălzire și apoi face o combinație de rutine de exerciții pentru a se menține motivată și implicată. Îi place să danseze și face Kathak de două ori pe săptămână. De asemenea, ea meditează regulat și face yoga. Înotul, exercițiile de antrenament cardio și de forță, o ajută să ardă calorii și să mențină un corp bine întărit.

Sfaturi pentru pierderea în greutate Sonam Kapoor

Cum va ajuta Sonam Kapoor dieta de slăbit?

Aflați mai multe despre Sonam Kapoor în următoarea secțiune:

Mai multe despre Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statistici și detalii

Înălțime - 177 cm (5'9 ") Greutate - 57 kg (126 lbs) Statisticile graficului - 33 - 25- 34 Culoarea părului - Fard de ochi negru - Ocupație maro închis - Actor/Model debut de film - Apel Saawariya - Stil și atitudine

Sonam Kapoor viața personală

Depinde de bani

Valoare netă - 245.000 USD primește pe film - 3 milioane primește pe aprobare - 30 Lakhi - 60 Lakhi (pe zi)

Deci vedeți, pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă vă dedicați timpul, energia și determinarea. Sonam era nesănătos și obez, dar a făcut alegerea de a-și schimba viața. Sunt sigur că vrei să te simți încrezător și sănătos. Așadar, nu așteptați să faceți un pas înainte astăzi urmând o dietă sănătoasă și un plan de exerciții pentru pierderea în greutate.