• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

sonakshi

„Sunt aici pentru a fi un erou, nu de dimensiunea zero”, a spus Sonakshi Sinha, o frumoasă și versatilă actriță din Bollywood. Această femeie curajoasă nu este o fată convențională săracă pe care o veți vedea în mod normal pe marele ecran. Dar recentele sale imagini uimitoare de pe Instagram i-au înfuriat pe oricine care nu se poate opri să treacă ga-ga prin noul ei avatar. Nu, nu are dimensiunea zero, dar ea s-a slăbit și s-a tonifiat (RIP body shamers!). Evident, acest lucru și-a sporit atractivitatea și factorul X. Deci, dacă aveți pe cineva care iubește mâncarea și care urăște să facă exerciții fizice precum Sonakshi, iată povestea ei inspiratoare a corpului transformator și cum puteți ajunge la greutatea corpului țintă. Pentru că dacă Sonakshi ar putea să o facă, și tu poți. Continuați lectură!

Ce l-a inspirat pe Sonakshi să slăbească?

Sonakshi Sinha era obez înainte de a intra în filme. A cântărit aproximativ 90 kg, iar Munch i-a plăcut mâncarea nedorită și nu a urmat niciun regim de exerciții. Sonakshi a fost mereu criticat pentru că este dolofan, dar nu i-a păsat niciodată de ceea ce i s-a făcut corpului. Salman Khan, primul co-star al filmului, a fost cel care a motivat-o în cele din urmă să slăbească. Recunoaște deschis că dacă nu ar fi fost Salman. Nu ar slăbi niciodată! Urmând un plan strict de dietă și făcând exerciții fizice în mod regulat, Sonakshi a slăbit 30 kg și a adus greutatea sa la 60 kg. Doriți să știți ce au mâncat și să evitați să slăbiți? Apoi trebuie să derulați în jos.

Diagrama de slăbire Sonakshi Sinha

Dimineața devreme 1 pahar de apă caldă cu miere și suc de lămâie
Mic dejun Cereale cu conținut scăzut de grăsimi și lapte + 1 pâine prăjită cu cereale integrale
Masa de pranz 1 cană de curry mixt de legume cu 2 chapatis și salată
Gustări de seară 1 cană ceai verde sau castron cu fructe
Masa de seara Cupe Dal puse, curry mixt de legume, o bucată de piept de pui sau pește la grătar

De ce funcționează

O ceașcă de apă fierbinte cu miere și suc de lămâie pe stomacul gol va ajuta la eliminarea toxinelor și, de asemenea, va sprijini mișcările intestinului. Cerealele și laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine prăjită cu cereale integrale oferă organismului cantitatea necesară de carbohidrați complecși, calciu, potasiu și fibre, care ajută la saturarea foametei și la întărirea oaselor. La prânz, curry vegetal, chapatis și salate oferă organismului vitamine, minerale și fibre. Ceaiul verde este o sursă bogată de antioxidanți și ajută la suprimarea poftei de mâncare. Fructele sunt o sursă excelentă de fitonutrienți și fibre. Pentru cină, puiul, puiul sau peștele sunt o sursă excelentă de proteine ​​slabe, în timp ce curryul vegetarian mixt este încărcat cu fibre, vitamine și minerale. Dar Sonakshi înseamnă mai mult decât să urmezi această dietă pentru a-ți menține greutatea. Derulați în jos pentru a afla.

Sonakshi Sinha Reguli de slăbire

Spre deosebire de respectarea strictă a acestei diete, ea respectă și următoarele reguli.

  • Mănâncă la fiecare 2-3 ore.
  • Bea apă.
  • Fără carbohidrați după ora 18:00
  • Mănâncă în greutate câștigând mâncare cu moderare.

Aceste măsuri o vor ajuta să se simtă plină și satisfăcută pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ea lucrează în mod constant pentru a ajuta la topirea grăsimilor. Vedeți cum a construit acel corp de zână.

Planul de antrenament Sonakshi Sinha

Sonakshi intră în sala de gimnastică de două ori pe zi pentru a scăpa de grăsime, pentru a construi masa și forța musculară. Se antrenează sub îndrumarea antrenorului de fitness celebru Yasmin Karachiwala, iar regimul ei de antrenament include:

  • Cardio
  • Antrenament de forță
  • Antrenament funcțional
  • Yoga fierbinte
  • Învârtirea
  • Înot sau tenis

Acest amestec de tipuri de exerciții fizice o menține motivată și implicată, deoarece, ca majoritatea dintre voi, Sonakshi urăște să meargă la sală sau să se antreneze deloc. Deci, dacă doriți să intrați în sala de sport, asigurați-vă că antrenorul dvs. vă oferă regimul de antrenament care vi se potrivește cel mai bine. Dacă doriți să încercați diferite tipuri de exerciții, cum ar fi Sonakshi, spuneți-i antrenorului dvs. Chiar dacă vă place doar antrenamentul cardio și de forță, vă puteți exprima opiniile. Acest lucru vă va ajuta antrenorul să proiecteze un plan de exerciții personalizat pentru a vă ajuta să scăpați de grăsime mai devreme decât credeți.

Acum te-ai întrebat dacă vei pierde în greutate urmând mantra de slăbire a lui Sonakshi? Să aflăm.

Puteți pierde în greutate după planul de slăbire al lui Sonakshi Sinha?

Poți, nu poți! Deoarece pierderea în greutate depinde de diferiți factori, cum ar fi starea de sănătate, greutatea corporală actuală, respectarea planului de dietă, planul de antrenament pentru aderență, sprijin social, genetică etc. Nu puteți urma orbește planul de slăbire al lui Sonakshi Sinha și vă așteptați să pierdeți țesutul adipos moale. În plus, ar trebui să te uiți întotdeauna la imaginea de ansamblu care îți schimbă stilul de viață pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă și durabilă. Vrei să știi cum să o faci? Vezi următoarele secțiuni.

Modificări ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

1. Bucătăria bărbatului

Da, dacă îi oferi bucătăriei o renovare completă, nu-i poți oferi corpului tău un bărbat. Pentru că dacă aveți alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați, depozitate în blatul de bucătărie, veți ajunge să le consumați la un moment dat sau altul. Acest lucru ar duce doar la creșterea în greutate. Acum este momentul să scăpați de alimentele nesănătoase și care vă pot face dolofan. Apoi, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cumpărați legume, fructe, nuci, cereale cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase și să faceți cumpărături în frigider sau în blatul de bucătărie. De asemenea, puteți obține iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi și ciocolată neagră pentru a vă satura dinți dulci sau a face unt nesărat și popcorn gratuit sau napolitane vegetariene la cuptor pentru a vă satura pofta de gustări crocante.

2. Gătiți acasă

Mâncarea gătită acasă este cel mai bun pariu când vine vorba de slăbire. Când gătiți acasă, puteți controla numărul de ingrediente pe care le utilizați și, de asemenea, evita caloriile exigente „invizibile” care vin cu sosuri, toppinguri, vopsele prăjite etc. mobilizați grăsimea mai repede.

3. Evitați deshidratarea

Pierderea în greutate depinde și de starea de hidratare a corpului tău. Cu cât ești mai deshidratat, cu atât se vor produce acumulări mai toxice în corpul tău. Și cu cât mai multe toxine din organism duc la creșterea în greutate indusă de inflamație. Din acest motiv, beți cel puțin 2 - 4 litri de apă. Consumați apă de nucă de cocos, sucuri de fructe proaspete, cmar, apă de detoxifiere etc. pentru a vă menține celulele active, ajutând astfel la eliminarea toxinelor și la stimularea metabolismului.

4. Dormi

Somnul este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu are nicio șansă să se repare și să detoxifice toxinele din organism. Acest lucru crește tensiunea și duce la alimentația emoțională, ducând la creșterea în greutate. Prin urmare, a început să se dezvolte în obiceiul de a dormi cel puțin 7-8 ore noaptea.

5. Fă o pauză

Prea mult stres poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate în timp. Din acest motiv, ia o pauză și apoi. Dacă nu găsiți timp pentru a călători, faceți o pauză pentru a face ceea ce vă place sau ceea ce vă interesează. Acest lucru vă va scoate o încărcătură de pe umăr și vă va ajuta să vă relaxați corpul și mintea, ducând la acumularea și inflamația mai puțin toxice.

În cele din urmă, Sonakshi Sinha nu este supraomenesc, dar ceea ce a ajutat-o ​​a fost faptul că nu și-a pierdut concentrarea. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți scăpa și de obiceiurile nesănătoase și puteți începe planul de slăbire. Așadar, inspirați-vă și oferiți tot posibilul pentru a oferi Adieu țesutului adipos moale nedorit. Mult noroc!