Nu are rost să te presezi sub forma ideii că trebuie să slăbești. Trebuie să respirați, dar poate doriți să slăbiți sau poate fi necesar să slăbiți.

psihologia

Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți optime nu înseamnă doar a mânca. El vrea mai mult. Este nevoie de o schimbare cuprinzătoare, dar, în același timp, fii realist cu privire la ceea ce poți controla și de ce ești responsabil în raport cu greutatea ta și cu ce nu poți influența. Concentrați-vă pe ceea ce puteți schimba. Vă puteți schimba gândirea (opriți autocritica, încrederea în sine, vinovăția etc.), comportamentul (opriți alimentația excesivă, începeți să vă exercitați.) Și așa mai departe.

Încercarea de a-ți adapta forma corpului la imaginația ta, care este adesea nerealistă și de neatins, nu are sens. Nu trebuie să căutați personajul actriței, cântăreței, iubitei sau colegului de muncă preferat. Ar trebui să te străduiești pentru o greutate adecvată vârstei tale, machiajului tău fizic și genetic, care să te facă să te simți bine în corpul tău, fiind în același timp benefic și potrivit pentru sănătatea și corpul tău.

Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să îți clarifici motivația și obiectivul. Este important să răspundeți la întrebarea de ce doriți să slăbiți. Dacă motivația ta vine din exterior, eforturile tale sunt de obicei sortite eșecului.

O condiție prealabilă pentru succesul în pierderea în greutate este ca obiectivele dvs. de greutate să fie definite cât mai exact posibil. Ține cont de asta obiectivele tale ar trebui să fie realiste și realizabile. Cele mai eficiente și mai motivante obiective sunt cele care descriu o schimbare de comportament - ceea ce veți face. Doar atunci când obiectivele tale sunt specifice și se concentrează asupra schimbării comportamentului, eforturile tale de a slăbi și de a menține o greutate mai mică vor avea succes. De exemplu. Vreau să obțin un corp subțire, ferm, flexibil, sănătos, așa că voi face exerciții de trei ori pe săptămână timp de 60 de minute, voi consuma fiecare masă în liniște și mă voi bucura de ea, voi fi 30 de minute în fiecare zi. relaxați-vă și altele asemenea. De asemenea, ar trebui să răspundeți la întrebarea cum ați dori să vă simțiți atunci când vă atingeți obiectivul (încrezător, plin de energie, într-o stare fizică bună și bunăstare mentală).