Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

ușor

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Oferă-i stomacului ceva ușor de digerat seara

Autor articol: redakcia Zerex.sk 05.11.2014

E seara târziu și ți-e foame din nou, chiar dacă ai luat cina acum câteva minute. Din păcate, acest lucru se întâmplă destul de des din cauza unui dezechilibru, care provoacă apoi întreaga digestie. El este responsabil pentru asta hormoni întâlnite în tot sistemul digestiv. Unul dintre cele mai influente efecte ale sunetelor ciudate din intestine (din stomac) este hormonul "grelină".

Cel mai înalt nivel de „grelină” este postul, acesta scade după ce a mâncat.

Dacă ți-e foame seara sau mai târziu în noapte, este vina ta hormon grelină. Respectiv, aveți o cantitate crescută din acest hormon în sânge (mai mult decât este necesar pentru viața dumneavoastră). Știți că, dacă nu dormiți bine, vă veți dăuna nu numai corpului, ci și sănătății, întrucât perturbați procesele metabolice importante. Un somn bun și suficient de lung este, de asemenea, important în sensul că nu veți câștiga kilograme în plus.

Împotriva foamei cu „proteine”.

Nici măcar nu-ți ajuți corpul căutând deseori alimente nesănătoase și mai calorice, bogate în grăsimi și zahăr. Dacă vrei să rezisti cât mai mult timp fără mâncare, mai bine mănânci mai mult proteină. Proteine vă vor ajuta să mențineți nivelul hormonului "grelină" la un nivel optim și, în același timp, foamea generală. Te întrebi ce anume ar trebui să mănânci în mod regulat bogat în proteine? Iată sfaturile noastre.

Nu vei strica nimic cu „fructe”!

Dar consumând mai mult fructe corpul pare să „înșele”. Ei cred că îi dai corpului tău o doză mare de alimente, în timp ce mănânci doar o delicatesă sănătoasă de fructe mari, care te va ajuta și să-ți potolești foamea. În plus, primiți o cantitate mare de necesități enzime și fibre, implicat in îmbunătățirea digestiei și eliminarea substanțelor nocive din organism.

Nu uitați de „leguminoase”!

Am subliniat deja importanța lor încă o dată în revista noastră. Din nou, dorim să vă reamintim că avem suficiente leguminoase în părțile noastre, astfel încât acestea să fie ușor accesibile pentru toată lumea. Ar fi un mare păcat să nu le consumăm regulat și cât mai des posibil. Toate leguminoasele de tip linte, fasole, mazăre, naut conțin cantități mari fibră, ele susțin o inimă sănătoasă și, de asemenea, deshidratarea. Au proprietățile pe care le satisfac repede și astfel suprimă foarte eficient orice foame. Consumați-le întotdeauna în forma lor naturală, nu în murături sau cutii.

Încercați și „sparanghel”!

Sparanghel este folosit destul de sporadic în bucătăriile noastre. Dar cultivarea sa prosperă atât în ​​părțile noastre, cât și în leguminoase, deci de ce să nu vă tratați ca o garnitură? Renunțați la prejudecăți și înlocuiți-l cu, de exemplu, locul cartofilor clasici sau al orezului. El poate adăuga un gust excelent nu numai la risotto, ci și la carne sau la alte tipuri de specialități la cuptor. Conține multe benefice antioxidanți, Si deasemenea vitamine, minerale (calciu, fier și magneziu). În plus, este foarte nivel scazut de calorii, de aceea, este potrivit ca alternativă la o cina usoara si in plus o cina sanatoasa. Și suntem la sfârșitul sfaturilor noastre pentru un beneficiu ușor și în plus sănătos, care nu va pune prea multă presiune pe stomac. Acum doresc doar un gust bun și multe gusturi noi și plăcute nu numai datorită unei cine dificile, dar de acum înainte alternativa sa ușoară și sănătoasă.