Aflați aceste obiceiuri simple timp de cel puțin o săptămână sau două și puteți începe 2014 cu o sănătate bună și în plină forță.!

oferă-ți

1. Bea multă apă

Apă limpede este necesar pentru detoxifiere și funcționarea normală a celulelor, în plus, acționează și ca un „colector” de impurități și depozite, așa că tratați-vă mai mult decât de obicei (cel puțin doi litri pe zi) și beți un pahar plin de apă înainte de fiecare masă - de preferință cu o jumătate de oră înainte. Apa pătrunde în toate celulele și hidratează mucoasa gastrică, care o pregătește mai bine pentru o digestie adecvată. Dimineața, adăugați în apă suc de lămâie sau o linguriță mică de oțet de mere.

2. Mănâncă totul verde

3. Suc cel puțin o dată pe zi

Înlocuiți cel puțin o porție cu suc de fructe și legume proaspete (fără sucuri, într-adevăr doar suc proaspăt) pentru a obține o bombă sănătoasă plină de vitamine, minerale și enzime. Pentru organism, un astfel de suc este ușor de digerat și corpul extrage nutrienții necesari din acesta detoxifiere din toți poluanții acumulați. Poti combina fructele si legumele dupa bunul plac dupa placul tau, insa alimentele verzi deja mentionate sunt cele mai potrivite pentru perioada de detoxifiere. Încercați, de exemplu, o combinație de țelină, castravete și lămâie sau varză, pere și lămâie.

4. Creșteți dozele de vitamina C

Vrei să alegi cea mai bună dietă? Puteți găsi o listă cu toate favoritele în marea noastră prezentare generală Dietele care funcționează >>

5. Respiră adânc

Chiar dacă este posibil să nu fi știut acest lucru, îndepărtarea substanțelor nocive din corp va sprijini cu adevărat mișcarea sau respirația adecvată. Dacă nu aveți timp să faceți mișcare regulată, încercați să rulați cel puțin în fiecare zi 20 de minute de mers pe jos. Chiar și respirația profundă (de preferință în aer curat) este importantă pentru curățarea corpului. Inhalarea și expirarea până la diafragmă activează sistemul limfatic, care elimină toxinele și toxinele din organism.