17.9. 2020 19:15 Crampele tale stomacale? Veți fi ușurat după aceste alimente.
Cabră acră
O porție de varză murată va ajuta pe abdomenul dureros. Microorganismele din această legumă fermentată beneficiază de bacteriile intestinale, îmbunătățind astfel digestia și absorbția nutrienților. Fermentarea bacteriană produce acid lactic, care este gustos și sănătos. De asemenea, veți suplimenta cu vitamina C, vitamine B, fier, potasiu, magneziu, calciu, zinc și enzime.
Banane
Ameliorează arsurile la stomac, ajută la diaree și constipație. Sunt nutritive, ușor de digerat și nu irită stomacul. Acestea conțin fructooligozaharide, care sunt o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale prietenoase. De asemenea, furnizează vitaminele B6 și C, mangan, magneziu și potasiu.
Iaurt
Consumați suficiente produse lactate acide, cum ar fi iaurt, lapte acidofil, aluat și bryndza? Acestea conțin bacterii probiotice care trăiesc în intestine și facilitează digestia. Ele întăresc imunitatea și susțin absorbția vitaminelor și mineralelor, dar trebuie să devină vii în intestin, așa căutați produse cu culturi vii.
Pestele
Somonul, tonul, macrouul și sardinele conțin cei mai mulți acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt importanți nu numai pentru inimă și vasele de sânge, ci și pentru o bună digestie. Cercetările confirmă faptul că persoanele cu sindrom de colon iritabil aproape că nu mănâncă deloc pește.
Dovleci
Toate soiurile de dovleac sunt bogate în fibre, ceea ce este esențial pentru peristaltismul intestinal. De asemenea, conțin un amestec variat de vitamine și minerale. În plus față de dovlecei, încercați dovleci de toamnă cu carne portocalie, cum ar fi untul sau hokaido, care sunt bogate în beta-caroten.