Nu poate cineva să te ducă la sală? Sare pielea de găină la gândul de a alerga prin pădure? Și totuși poți avea o figură ca o zeiță.
Etaj = inel
- 1.100 kJ
Ați crede că o oră de spălare a podelei este egală cu o cheltuială de energie de o jumătate de oră în ring? Veți pierde până la 1100 kJ și nici nu veți avea nevoie de mănuși de box. O găleată de apă și o perie bună vor fi suficiente. Nu aveți podele potrivite acasă? Simțiți-vă liber să spălați scările de la intrare, vecinii vor fi cu siguranță plăcut surprinși.
Fier = bazin
- 900 kJ
Porniți televizorul și scoateți masa de călcat. Dacă tot călcați o oră, veți arde până la 900 kJ. Ai calcat totul ieri? Așadar, astăzi, spălați întregul apartament sau spălați vasele. Toate aceste activități sunt echivalente cu o jumătate de oră de înot, ciclism sau canotaj.
Fereastră sau băț de hochei
- 1.300 kJ
Imaginați-vă că o oră de spălare a geamurilor este egală cu prima treime la hochei. Spre deosebire de sportivii din tricouri și căști, poți purta cele mai confortabile pantaloni de trening. Vei fi în aer curat și îți întinzi cu adevărat toți mușchii. Câte ferestre aveți? Cu cât mai mult, cu atât arzi mai bine
1.300 kJ.
Mătură = rachetă
- 1.000 kJ
O oră de alergare cu o mătură și o curățare cinstită este suficientă pentru a arde 1.000 kJ. Este aceeași cantitate de energie pe care o consumă Serena Williams, Dinara Safinová sau Svetlana Kuznecovová în timpul unei sesiuni de antrenament de douăzeci de minute. Spre deosebire de acest trio de tenis de top, înlocuiți racheta cu o mătură. Frunzele de toamnă vor fi adversarul tău egal.
Aspirator = fotbal
- 1200 kJ
Vrei să alergi jumătate de kilometru în patru minute sau preferi aspirarea? Dacă aveți un apartament cu două camere și rulați toate colțurile cu un aspirator, veți arde până la 1.200 kJ, la fel ca atunci când alergați. Nu numai că veți avea covoare mai curate, dar veți avea și coapse mai puternice. Același număr de kilojoule va fi ars de fotbaliștii recreaționali în prima jumătate a meciului sau de jucătorii de squash într-o jumătate de oră de joc.
Mașină de spălat = stâncă
Te speli vreodată în mâini? Ar trebui să reveniți la această activitate a celor vechi din când în când, deoarece datorită ei grăsimea de sub piele nu se așează atât de ușor. O oră de spălare echivalează cu o jumătate de oră de alpinism!
Lucrările casnice nu îți miros bine?
Și ce spui despre posturile sexuale? În mai puțin de o jumătate de oră, veți arde 1.700 kJ ca și când ați lupta cu judo timp de o jumătate de oră. Vă puteți modela perfect coapsele și abdomenul în pat. Sau faceți timp să vă înmuiați în cadă în timp ce vă formați mâinile. Așezați-vă pe cadă și țineți-o cu ambele mâini. Mutați-vă capul înainte ca și cum ați dori să stați pe podea, dar țineți mâinile strâns strânse. Coborâți în acest fel de cincisprezece ori și trageți din nou mâinile în sus. Acest exercițiu are același efect ca și struturile. Uneori puțin este suficient, dar chiar și așa, este un ajutor imens pentru corpul tău. Scoateți lanterna de pe telecomandă pe televizor și vă veți ridica în picioare atunci când doriți să comutați programul. Dacă vă plimbați rapid prin cameră, la sfârșitul anului veți avea două kilograme mai puține grăsimi lipite de șolduri și fese.