Această rețetă este simplă, plină de aromă și este o masă ușoară excelentă. Adăugați legume și proteine ​​și faceți o omletă sărată pe care veți dori să o mâncați din nou și din nou!

Timp de preparare: 30 minute
Număr de porții: 5

cookie-uri care

Ingrediente:

  • 20 g supliment de proteine ​​Herbalife Formula 3
  • 125 g iaurt grecesc fără grăsimi (nu utilizați iaurt simplu)
  • 4 albușuri
  • 2 linguri apă
  • 30 g de făină simplă
  • 55 g spanac congelat (decongelat)
  • 2 linguri semințe de Chia
  • 1 linguriță sare

Abordare:

  1. Pune iaurtul, albușurile și apa într-un robot de bucătărie sau în blender. Adăugați făină, supliment de proteine ​​Formula 3, spanac, semințe de Chia și sare. Se amestecă bine până când amestecul are consistența aluatului de clătite.
  2. Ștergeți tigaia antiaderentă cu puțin ulei. Încălziți tigaia la o temperatură medie spre înaltă.
  3. Când tigaia este fierbinte, se toarnă 3 linguri de aluat în ea și se întinde rapid aluatul cu spatele unei linguri metalice într-un cerc cu diametrul de 12 până la 15 cm. Coaceți omleta pe o parte până se rumeneste ușor. Întoarceți ușor și coaceți până când cealaltă parte devine ușor maro.
  4. Când ambele părți ale omletei sunt maronii, așezați-le pe un prosop de hârtie sau pe un raft de răcire și lăsați să se răcească. Repetați această procedură cu calea rămasă și ștergeți tigaia cu puțin ulei înainte de următoarea omletă, astfel încât să nu se lipească.
Făină de ovăz preparată peste noapte

Totul despre cumpărături

Mai multe informatii

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.