Experții sunt de acord că balonarea poate avea mai multe motive, cum ar fi retenția de lichide, constipația sau flatulența.

unul dintre

Distribuiți articolul

Ați încercat deja rochia mini montată de anul trecut și ați constatat că burta dvs. arată foarte mare și umflată în ea?

Experții sunt de acord că balonarea poate avea mai multe motive, cum ar fi retenția de lichide, constipația sau flatulența.

Pe lângă sănătate, balonarea este, de asemenea, supusă unei probleme estetice. Vă întrebați dacă există o modalitate de a opri această balonare enervantă? Citiți mai jos, poate unul dintre tipurile noastre vă va ajuta.

Excesul de aer

Este una dintre principalele cauze ale balonării. Vă întrebați cum este posibil acest lucru? Să bei băuturi prin paie, să vorbești în timp ce mănânci, să mesteci gumă. Știai ceva? În acest caz, încercați să beți fără paie și să vorbiți după ce ajungeți.

Creșteți aportul de potasiu

Potasiul este unul dintre mineralele care combat eficient balonarea. Aceasta se face prin controlul echilibrului fluidelor din corp. În fructe veți găsi o cantitate mare de potasiu, banane, mango, pepeni, nuci.Legumele includ sparanghel, roșii sau spanac.

O dată pe lună pentru fiecare femeie

La fel, menstruația poate provoca balonare. Noi, femeile, pur și simplu nu alegem și trebuie să venim din când în când, mai bine zis o dată pe lună. Faptul este că nu îl vom afecta în niciun fel.

Cu toate acestea, ne putem ajuta consumând alimente bogate în calciu și magneziu. Brânză, lapte, legume cu frunze întunecate, nuci, linte. Calciul și magneziul sunt doi nutrienți care ne ajută să reducem PMS. În acest caz, balonare.

Mișcarea este importantă

Constipația este o altă cauză a constipației. Pentru a o combate eficient, veți avea nevoie nu numai de dieta și aportul de apă, ci și de exerciții fizice. Aproximativ toată lumea poate face o plimbare rapidă între 10 și 20 de minute. Vă va aduce beneficii stomacului.

Alimente care provoacă balonare

Desigur, unul dintre principalii factori ai balonării se regăsește în dieta noastră. Dacă ești iubitor de sucuri, cola și alte băuturi dulci, ar trebui să pariezi pe apă. Apa este foarte benefică pentru organism, ajută la digestie și contribuie la o stare mai bună a pielii. În schimb, băuturile dulci provoacă flatulență și diaree la unii oameni.

Mai puțină sare

Apa iubește sarea. Dacă săriți excesiv, atunci retenția de lichid va fi, de asemenea, excesivă. Te vei simți și mai umflat. În vremurile agitate de astăzi, este dificil să trăiești sănătos și să gătești alimente sănătoase în mod regulat. Cu toate acestea, studiați întotdeauna diagrama nutrițională pentru a cumpăra alimente cu cel mai mic conținut de sodiu.