Zdravie A Lekárske Video: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (februarie 2021)

Această activitate distractivă poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta inima și de a vă menține în formă.

sănătate

În fiecare seară de luni, milioane de americani se urcă pe canapele lor pentru a-și urmări vedetele preferate, dansând la dans cu stelele. Și pe lângă faptul că oferă distracție, toate acele vulpi și sambas se adaugă la cardio-ul serios. Dovada este pierderea în greutate. În fiecare sezon am văzut câteva schimbări remarcabil de sănătoase de la Kirstie Alley la Kelly Osbourne.

În timp ce orele de antrenament intens săptămână după săptămână au cu siguranță ceva de-a face cu o mulțime de kilograme, adevărul este că dansul are de fapt anumite beneficii unice care nu pot fi obținute prin alte tipuri de exerciții.

„Dansul este, după părerea mea, unul dintre cele mai bune moduri de a te forma în timp ce lucrezi cu mai multe grupuri musculare în același timp, ceea ce la rândul tău îți păstrează corpul constant atacat”, a declarat expertul în fitness Tracey Mallett, creatorul „ The Booty. „Barre” și noile „FuseDance Cardio Lean” și „FuseDance Cardio Melt”, care vor fi lansate luna viitoare. „Tot la cursurile de dans, am coregrafiat exercițiile în ritmul real al muzicii, lucru pe care l-am aflat, ajutându-vă să împingeți un pic mai tare”.

Așadar, săptămâna aceasta, vă provocăm să vă direcționați steaua DWTS preferată și să vă alungați - chiar dacă este doar în confortul camerei dvs. de zi. Pentru inspirație, am adunat opt ​​motive pentru care dansul este un corp bun.

Este distractiv!

„Dacă exercițiul nu este o experiență plăcută, nu o vom face”, spune Comana. Și cel mai important, dansul este simplu și ușor, distracția de a conduce o bandă de alergare monotonă probabil că nu va fi niciodată. În plus, mișcarea puternică poate provoca eliberarea de sentimente de hormoni buni, cum ar fi serotonina și. „Oamenii se gândesc:„ Nu-l folosesc, dansez ”, spune el, dar la sfârșitul zilei te miști și arzi calorii, este la fel de bun ca o clasă de cardio.

Și, așa cum explică Mallet, nu numai că veți fi mai predispuși să respectați o rutină de fitness dacă este distractiv, dar veți dori, de asemenea, să o faceți mai mult.

„Te va împinge mai mult decât un antrenament obișnuit, doar pentru că este foarte distractiv și nu cuvântul temut„ antrenament ”, a spus ea pentru Huffington Post. „Dansul îi inspiră pe oameni să se formeze cu ceva pe care îl iubesc, care nu se simte ca un exercițiu teribil sau o muncă proastă, ci distractiv și incitant.

Este social

Așa cum ne place tuturor să danseze atunci când nimeni nu vede, există ceva irezistibil atunci când vine vorba de dans cu alți oameni, indiferent dacă este cu un partener sau cu o clasă - plin de colegi.

„Fitness-ul grupului crește în popularitate din cauza Zumba”, spune Comana. Iar munca în clasă poate contribui la creșterea nivelului de dificultate și la creșterea responsabilității.

Oricine poate să o facă

„Lucrul frumos la dans este că este inclusiv”, spune Comana. „Exercițiile fizice nu sunt incluzive, unii oameni simt că nu au abilitățile și sunt jenați ... Cred că toată lumea poate începe să danseze și să se bucure de experiență.”

Ești nervos să dansezi în fața oamenilor? Începeți în camera dvs. de zi și treceți la un cântec pe care pur și simplu nu îl puteți rezista.

„Există un dansator în fiecare dintre noi”, spune Mallett, „și pe măsură ce ne mutăm corpul către muzică, zâmbim în mod natural și dorim să continuăm”.

Și nu lăsați cele două picioare stângi să vă împiedice să vă distrați.

"Fii intimidat pentru că simți că nu ești un dansator bun. Cui îi pasă?" Spune Mallett. "Este vorba despre mișcarea corpului tău ca și alți oameni din clasă. Zonează-te și concentrează-te asupra modului în care te simți minunat și nimeni nu îți schimbă abilitățile."

Acest lucru vă poate menține creierul ascuțit

Cu toții am auzit că activitățile mentale, cum ar fi cititul și jocul, vă pot ajuta să vă păstrați creierul ascuțit și chiar să vă îndepărtați demența mai târziu în viață. Dar, potrivit unui studiu, poate dansa în acest fel.

Rezultatele publicate în New England Journal of Medicine sugerează că administrarea regulată a piciorului este asociată cu o reducere de 76% a riscului de demență, la fel ca jocurile de societate sau un instrument muzical. Alte activități fizice, precum ciclismul, mersul pe jos și treburile casnice, nu au fost asociate cu un risc redus.

Este blând cu corpul

Gama largă de mișcări (cineva pentru un robot?) Pe care le sărim la pornire poate fi un adevărat salvator al corpului dvs., deoarece evitați uzura mișcărilor repetate.

„Nu este atât de repetitiv, deoarece combinăm în mod constant exercițiile fizice într-o varietate de combinații și dezvoltăm mișcări inovatoare distractive pe care nu le întâlnești de obicei la clasele de aerobic cardio cu impact redus”, spune Mallett.

Spre deosebire de cardiologia tradițională, care este foarte structurată și energică, dansul curge mai liber, permițându-vă să reglați ritmul atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de o pauză, explică Comana. „Ceea ce îmi place este dansul cu curgere liberă”, spune el. „Este mai puțin traumatic pentru corp ... Nu trebuie să vă faceți griji că lucrați din greu, puteți oricând să încetiniți.”

Vă poate îmbunătăți echilibrul

În fiecare an, unul din trei adulți cu vârsta peste 65 de ani va scădea, potrivit CDC. Un lucru care ar putea ajuta? Curele pe pantofi de dans.

Cercetări recente au descoperit că dansul, precum și transportul obiectelor în timpul mersului, pot contribui la îmbunătățirea echilibrului și, în cele din urmă, la reducerea căderilor periculoase, a declarat Huffington Post când au fost lansate descoperirile.

„Merită persoanele în vârstă să-și pună acasă muzica preferată și să aibă puțină pregătire”, a spus Tracey Howe de la Glasgow Caledonian University.

Nu aveți nevoie de niciun echipament

Ești interesat să derulezi o rutină de fitness? Chiar nu trebuie să începeți.

„Cea mai ușoară soluție este să puneți muzica preferată și să mutați corpul în sufrageria dvs., care arde multe calorii în sine”, spune Mallett. „Cumpărați un DVD de dans practic pentru un antrenament mai structurat.”

Deci, du-te, dansează de parcă nimeni nu se uită. Este pentru sănătatea ta.

Mai multe de la HuffPost Healthy Living:

Daniel a pierdut aproape 300 de lire sterline: „Am vrut să-mi văd nepotul crescând”

25 de moduri distractive de a fi mai activ astăzi