dacă

Ați avut întotdeauna tensiune arterială normală și dintr-o dată valorile acesteia au început să crească? Inima ta bate tare și simți presiune în cap, sau întreaga lume se învârte?

Acest lucru poate provoca primele semne ale hipertensiunii arteriale.

Colega mea a început să aibă probleme cu tensiunea arterială înainte de a avea cincizeci de ani. A început să arate că inima îi bătea tare și că tensiunea arterială crește destul de mare. Nu a putut să o explice, pentru că nu a mai avut astfel de probleme până acum. Din această cauză, a fost forțată să vadă un medic care i-a prescris medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, pentru a preveni posibilitatea unui infarct.

A fost foarte surprinsă de acest lucru și, din moment ce nu a vrut să rămână pe medicamente, a început să caute soluții alternative.

Multe femei o fac hipertensiune începe să se manifeste după vârsta de cincizeci de ani cu multe alte simptome ale menopauzei și cu vârsta crește numărul femeilor cu risc.

Hipertensiunea provoacă probleme precum: dureri în piept, cefalee, palpitații, bufeuri, anxietate, depresie și oboseală.

Alte simptome neplăcute pot include bâzâit în urechi, bătăi neregulate ale inimii, sângerări nazale și modificări ale vederii.

Dar din pacate uneori nu veți simți niciun semn, dar nivelul tensiunii arteriale poate fi periculos de ridicat.

Potrivit experților, hipertensiunea arterială și bolile cardiace asociate sunt cel mai frecvent diagnostic la femeile aflate la menopauză.

Acest lucru se datorează scăderii nivelului de estrogen. Estrogenul promovează sănătatea inimii, menținând flexibilitatea vaselor de sânge, astfel încât acestea să se poată relaxa și dilata. Cu toate acestea, în timpul menopauzei, nivelul de estrogen scade iar acest lucru va crește riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială. Creșterea în greutate care va fi adăugată în această perioadă va contribui, de asemenea, la acest lucru.

Tensiunea arterială ridicată duce la multe probleme de sănătate, inclusiv un accident vascular cerebral, infarct sau boli de rinichi. Multe femei nici nu realizează că au tensiune arterială crescută până nu se găsesc într-o cameră de urgență cu simptome pe care nu le pot identifica.

Ceea ce poate determina scăderea nivelului de estrogen în menopauză?

  • risc crescut de atac de cord
  • risc crescut de accident vascular cerebral
  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat

De ce nivelurile scăzute de estrogen cauzează probleme cardiace?

Estrogenul joacă un rol important în corpul unei femei ...

  • menține vasele de sânge flexibile și permeabile
  • menține tensiunea arterială la nivelul corect
  • are grijă de respirație stabilă și ritm cardiac
  • menține un echilibru sănătos între HDL - colesterol bun și LDL - așa-numitul colesterol rău

Un ritm puternic al inimii te poate surprinde oricând. Poate dura câteva secunde, dar și mult mai mult.

Cum se pot manifesta palpitațiile inimii?

  • simți presiune pe piept
  • simți că inima îți sare din piept
  • ești conștient de bătăile rapide ale inimii
  • simțiți pulsul rapid
  • inima ta bate neregulat

Nu numai nivelurile scăzute de estrogen pot provoca probleme cardiace și hipertensiune arterială.

Există mulți alți factori ...

  • stres
  • supraponderal
  • unele medicamente
  • lipsa de somn
  • abuzul de alcool
  • exercițiu intens
  • atacuri de panică și anxietate
  • temperatură ridicată sau febră
  • glanda tiroidă hiperactivă
  • antecedente familiale de hipertensiune arterială
  • riscul dumneavoastră crește direct proporțională cu vârsta

Dacă aveți palpitații cardiace foarte des și chiar simțiți că această afecțiune se înrăutățește, consultați medicul dumneavoastră și nu lăsați nimic la voia întâmplării. Nu va funcționa de la sine.

În timp ce scriu Dr. Sarah Brewer și Juliette Kellow în cartea lor, „Mănâncă mai bine, trăiește mai mult”:

„Hipertensiunea arterială nediagnosticată sau netratată poate deteriora alte organe precum rinichii și vederea. Nu există simptome evidente, deci este bine să îl măsurați regulat. Evitarea sării este prima linie de apărare nutrițională împotriva hipertensiunii arteriale, împreună cu consumul unei diete bogate în plante bogate în fibre și antioxidanți. "

Ce puteți face pentru a evita tensiunea arterială crescută și problemele cardiace?

1. Creșteți-vă activitatea fizică.

Mutați-vă cel puțin 20 de minute pe zi. Mers rapid, jogging, înot, tenis, ciclism, dans sau exerciții aerobice - acestea sunt doar câteva dintre posibilele sfaturi pentru activitatea fizică.

Activitățile care îți fac inima să bată și energia să curgă în vene sunt perfecte pentru tine.

Orice exercițiu și mișcare care te determină să respiri ușor reprezintă un beneficiu pentru inima ta.

2. Elimină stresul, vă atacă sănătatea fizică și mentală.

Vă va face să vă bateți inima și să vă puneți în pericol buna funcționare. Stresul nu poate fi complet evitat, dar îl poți combate prin meditație.

Incorporează meditație și respirație profundă în viața ta. Găsiți 15 minute de pace pentru dvs. în fiecare zi. Relaxați-vă și faceți timp pentru a vă conecta cu sinele vostru interior.

3. Uleiurile esențiale sunt de asemenea utile în reducerea presiunii.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru scăderea tensiunii arteriale sunt lavanda, ylang ylang, tămâie și neroli. Doar puneți 5 picături în ulei nazal sau loțiune și aplicați-le pe mâini sau pe tot corpul.

Puteți picura câteva picături pe o batistă sau un tampon de machiaj și puteți inhala parfumul uleiului esențial.

4. Măsurați regulat presiunea.

Este mai bine dacă aveți control asupra valorilor dvs. și dacă crește, puteți reacționa imediat. Nu vă bazați pe el pentru a simți dacă crește. Hipertensiunea este insidioasă în sensul că nici nu trebuie să știi că suferi de ea.

Dacă valoarea presiunii este mai mare de 140/80, este deja considerată hipertensiune și trebuie tratată.

5. Consumați alimente de calitate și hrănitoare.

Includeți în dietă fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine.

Leguminoasele vă oferă proteine ​​vegetale sănătoase.

Proteinele animale includ pești grași, cum ar fi somonul, macroul și sardinele care conțin acizi grași omega-3, care sunt de ajutor în scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

6. Evitați grăsimile saturate, zahărul rafinat, aportul mare de sare.

O mulțime de sare ajută, de asemenea, la creșterea presiunii, la utilizarea sărurilor de calitate și sare mai puțin. Evitați alimentele conservate și procesate cu un conținut ridicat de sodiu.

Exclude din viața ta alcool, țigări, aport ridicat de cofeină și alimente picante.

Alcoolul are o proporție mult mai mare de calorii decât ați putea crede, iar consumul său frecvent vă va afecta și talia și creșterea în greutate.
Băuturile alcoolice îngustează arterele și cresc presiunea. Și tocmai din acest motiv este necesar să se limiteze consumul acestora.

7. Nu uitați să luați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.

Nu trebuie să simțiți deloc sete în timpul zilei și după-amiaza este posibil să vă simțiți amețit.

Prin urmare, sticla de apă din geantă ar trebui să fie o chestiune firească pentru dvs. Începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă, când introduceți acest obicei în viața de zi cu zi, digestia dvs. se va regla, de asemenea.

Alimente pentru a vă ajuta să faceți față tensiunii arteriale crescute:

dieta mediteraneana - conține multe fructe și legume, pește și ulei de măsline, care scad în mod natural tensiunea arterială.

Magazin alimentar bogat în potasiu pot compensa efectele negative ale sodiului, ceea ce duce la menținerea nivelului corect al tensiunii arteriale. Astfel de alimente sunt: banane, pepeni și avocado.

De asemenea Oțet de mere are un conținut ridicat de potasiu, ceea ce reduce presiunea.

Ceaiul alb și cel verde sunt o alegere excelentă. Ceai de hibiscus este strălucit în această privință și cu siguranță îți va plăcea.

De asemenea, leguminoasele, nucile și semințele nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Și acum și cel mai bun ciocolata calda cel putin 70% vă va ajuta cu această boală.

De asemenea, puteți reduce hipertensiunea arterială într-un mod natural cu ierburi:

Busuioc Îl puteți folosi la prepararea multor feluri de mâncare gustoase, unul dintre numeroasele sale beneficii pentru sănătate este și reducerea presiunii.

Seminte de chimen negru, în special uleiul obținut din aceste semințe scade colesterolul LDL, care este util în hipertensiune și pentru sănătatea inimii.

Sămânță de in conține acizi grași omega-3 care vă protejează inima. Este un antioxidant puternic și cel mai bine este să îl consumați măcinat.

Ghimbir îmbunătățește funcționarea circulației sângelui, acționând astfel asupra inimii și reglând presiunea.

Păducel poate fi luat sub formă de ceai, are efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare. Conținutul de flavonoide va îmbunătăți activitatea capilară.

Curcumă mâncarea te va colora frumos. Conținutul ridicat de curcumină ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățește sănătatea inimii.

Suplimente alimentare care sunt excelente împotriva simptomelor hipertensiunii arteriale:

Magneziu: relaxează vasele de sânge.

Ulei de pește: conține acizi grași omega 3 EPA și DHA, care vă avantajează inima.

Coenzima Q10: este un antioxidant care scade colesterolul din corpul dumneavoastră și este un remediu natural pentru problemele de presiune.

Usturoi: ia-l în pastile dacă nu-ți place ...

Păducel: contribuie la reglarea corectă a activității inimii. Acesta va susține funcția inimii, a mușchilor și a sistemului nervos.

Cred că unele dintre aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți tensiunea arterială normală și veți fi conștienți de ceea ce vi se întâmplă dacă inima începe să bată puternic sau dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate în acest articol.

Nu ignora hipertensiunea arterială, încearcă să-ți schimbi obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Cu siguranță vă veți simți mai bine.

Dacă doriți să aveți multă energie și să vă simțiți tineri, puteți găsi câteva inspirații în cartea mea electronică gratuită.

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă. 😊