sale

Mâncarea obișnuită pe care o întâlnim în magazine ne-a venit din îndepărtata India. Fie că optați pentru linte portocalii, maro-roșii, galbene, verzi sau negre, vă descurcați bine. Lintea nu costă aproape nimic, dar înseamnă mult pentru sănătate. Dacă v-ați îndoit de efectele sale până acum, cu siguranță ar trebui să vă răzgândiți. Știi cum poți ajuta cu această leguminoasă?

Lintea este o sursă bogată de vitamine, minerale și oligoelemente. Din păcate, de obicei, ajungem la asta numai dacă vrem să economisim. Cu toate acestea, ar trebui să folosim acest aur mai des în bucătărie. Nu conține colesterol, are o cantitate neglijabilă de grăsimi, o proporție foarte mare de proteine ​​și alimentează organismul cu potasiu, sodiu, fibre, calciu, magneziu, fier, vitaminele A, B6 și D. O doză bogată de substanțe atât de importante pentru corpul nostru.

Îmbunătățește funcția inimii

Dacă vă răsfățați cu linte, sistemul cardiovascular vă va mulțumi. Lintea scade nivelul colesterolului din sânge și poate curăța și vasele de sânge. Reducerea riscului de boli cardiovasculare este posibilă datorită conținutului ridicat de fibre din linte, lucru confirmat de studii. Potasiul reglează contracțiile cardiace, iar magneziul și acidul folic sunt esențiale pentru o inimă și vasele de sânge sănătoase.

Proteine ​​nu numai pentru vegetarieni

Proteinele reprezintă până la un sfert din substanțele nutritive pe care le conțin linte. Are a treia cea mai mare proporție de proteine ​​(26%) dintre toate plantele, deci este depășită doar de cânepă și soia. De aceea este deosebit de popular în India, unde majoritatea populației este vegetariană. Oamenii care nu mănâncă carne, datorită carbohidraților, se satură, furnizează energie și servesc ca sursă de proteine ​​atât de necesare. În plus, linte furnizează organismului mai mulți aminoacizi utilizabili decât aceeași cantitate de carne.

Îmbunătățește digestia

Este adevărat că lintea te poate „umfla” frumos, dar acesta este doar un semn că ar trebui să o mănânci mai des. Aportul insuficient de leguminoase nu este câștigător pentru organism și, dacă îl corectați prin mese din linte, corpul se va obișnui treptat. Cantitățile mari de fibre, care ajută în special la constipație, deoarece susține activitatea intestinelor, sunt importante și pentru persoanele care doresc să slăbească.

Foarte important pentru femei

Intindeți lentile pentru a vă menține pielea tânără și sănătoasă și pentru a vă menține sistemul de reproducere în formă. Acidul folic conținut de linte este, de asemenea, important în timpul sarcinii, deoarece ajută femeile însărcinate cu livrarea în siguranță a fătului și este important pentru dezvoltarea sănătoasă a embrionului. Vitamina B9 este, de asemenea, o substanță care ajută la reducerea efectelor secundare ale menopauzei.

Reglarea glicemiei

Diabeticii ar trebui să se bucure de linte mai des. Lintea stabilizează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, va plăcea persoanelor care nu au diabet. Prin stabilizarea nivelului de zahăr, linte reduce pofta de mâncare și suprimă oboseala. Prin urmare, o supă sau un sos gustos de linte vă va face bine.

pixabay.com

Pentru pierderea in greutate si deshidratare

Cu o masă de linte, veți primi o mulțime de proteine ​​și fibre, precum și minerale și vitamine și veți fi mulțumiți de informația că lintea nu conține grăsimi. Puteți obține toate acestea de la linte cu un conținut relativ scăzut de calorii. Lintea semăna mult timp și îți oferă energia de care ai nevoie. De asemenea, ajută la probleme cu rinichii și vezica urinară. Are efect deshidratant și ajută la reducerea greutății.

În loc de cafea?

Dacă sunteți în mod constant obosit, ați băut deja multă cafea astăzi sau ați spus că veți face o pauză de la cafea, vă veți da energia corpului datorită lentilei. Conținutul ridicat de fier din lentilă ajută celulele sanguine să oxigeneze corpul, ceea ce duce la furnizarea de energie și suprimarea somnolenței. Lintea crește performanța corpului, dar și a creierului și sunt excelente pentru întărirea activității nervoase.

Lintea, de asemenea, ajută persoanele care au un sistem imunitar slab sau care se recuperează după o intervenție chirurgicală, deoarece este literalmente încărcat cu toți nutrienții, mineralele și vitaminele necesare. Dacă suferiți de anemie sau aveți o răceală, ar trebui să creșteți și aportul de lentile.

pixabay.com

Pregătește un sos gustos de linte, supă sau folosește-l într-un strat. Salatele cu linte sunt, de asemenea, foarte gustoase. Motivele pentru care ar trebui să vă adresați cât mai des posibil sunt dovezi clare că cumpărarea acestui aliment merită cu adevărat.