Nu veți scăpa de coșmarul multor alergători, de boala articulară degenerativă, vizitând medicii, acumulând raze X și luând medicamente. Calea potrivită conduce prin gestionarea stresului, viață sănătoasă și relaxare.

imaginară

Nu veți scăpa de coșmarul multor alergători, de boala articulară degenerativă, vizitând medicii, acumulând raze X și luând medicamente. Calea potrivită conduce prin gestionarea stresului, viață sănătoasă și relaxare.

Informații îngrijorătoare ne revarsă din toate părțile. Sănătatea umană este amenințată de boala degenerativă a articulațiilor - osteoartrita. Unul din cinci europeni suferă de aceasta și fiecare țară cheltuie în total 34 de miliarde de euro pe an pentru tratamentul său. Prin urmare, acționează ca o amenințare de maximă urgență. Ne afectează pe fiecare dintre noi, alergătorii în primul rând. La urma urmei, sarcina la care sunt expuse îmbinările în timpul rulării este egală cu efortul unui muncitor harnic.

Pe lângă știrile răcnitoare, există și liniștitoare. Nu vă fie frică de osteoartrita! Medicina cunoaște un medicament eficient. Mergeți la cea mai apropiată farmacie și ajungeți în portofel. La urma urmei, astăzi toată lumea știe că poate cumpăra „protecție activă”, „mișcare nedureroasă”, „putere dublă”. Cine ar fi rău pentru bani atunci când vine vorba de propria sănătate?


Ceva nu e în regulă

Aveți osteoartrita de care să vă fie frică sau să fiți calm? La prima vedere, statisticile vorbesc clar. Numărul pacienților crește, unii medici vorbesc chiar despre o „epidemie”. Cu toate acestea, vânzările de analgezice și produse nutritive pentru articulații cresc la fel de repede. O persoană logică s-ar aștepta ca medicina să poată face față bolilor articulare jucăuș. Opusul este adevărat. Ceva nu e în regulă.

Un medic sportiv se confruntă cu o situație similară în fiecare zi în timpul intervenției chirurgicale: pacientul se așează și spune cu voce tristă: „Așa că au găsit-o pentru mine.” Are cancer? Nu. Numai examenul expert a indicat o „constatare” a articulațiilor șoldului și genunchiului. În urma acestui raport, pacientul este considerat bolnav și dorește să fie tratat. Cu toate acestea, de cele mai multe ori este nevoie pentru a explica faptul că osteoartrita este o manifestare naturală a îmbătrânirii. Viteza sa depinde de modul în care ai grijă de corpul tău. La linia de start, toată lumea are aceleași condiții - cartilaj sănătos.


Ceva din mitologie

Osteoartrita este moștenită în familia noastră

De fapt, există foarte puține cazuri în care artrozele sunt cauzate de insuficiența congenitală a ligamentului sau de deformarea articulațiilor. Ceea ce se moștenește nu sunt boli, ci comportamentele care duc la ele. Cel mai probabil, o persoană care suferă de osteoartrita trăiește și își distruge articulațiile în mod similar cu strămoșii săi. Cum? Supraîncarcă articulațiile cu greutate excesivă, muncă grea sau sporturi solicitante unilaterale. Este pasionat de alergare, tenis, squash sau aerobic. Uită de sporturi compensatorii suplimentare, regenerare și, prin urmare, poartă articulațiile mai repede.

Dacă nu voi încărca corpul, voi fi bine

Viceversa. Osteoartrita este cauzată rapid de o persoană cu un loc de muncă sedentar, care are o lipsă de exercițiu și o stare fizică slabă. Sarcina normală depășește puterea lui. Sistemul muscular eșuează și efortul este transmis direct articulațiilor. Rezultatul este atunci același ca și pentru un sport pasionat.

Osteoartrita este o boală

Îmbătrânirea îmbinărilor este o parte naturală a vieții. Doar industria medico-farmaceutică a făcut din aceasta o boală pentru a justifica necesitatea diverselor examinări și pentru a găsi o ieșire pentru produsele sale (analgezice, antireumatice, enzime, nutriție articulară). Persoanele manipulate de reclame sunt dispuse să ia măsuri și să aibă încredere în ele în mod critic.

Cum să ieși din ea?

Nu uitați să vă regenerați

Rețineți că alergarea, deși una dintre cele mai naturale modalități de a vă deplasa, este o povară mare asupra articulațiilor. Prin urmare, programului dvs. nu trebuie să îi lipsească spațiul pentru regenerarea de calitate și sporturile compensatorii, în care articulațiile se odihnesc cel mai bine. Cele mai potrivite sunt ciclismul sau ciclismul sportiv, spinning-ul, schi fond recreativ, înotul și exercițiile în piscină. În același timp, participați la exerciții regulate menite să mențină gama de mișcări articulare. Cel mai important lucru este că sportul îți aduce un sentiment de relaxare mentală și fizică, nu stări de oboseală sau chiar durere.

Fii cool

Pe lângă efortul fizic, stresul contribuie la dezvoltarea accelerată a osteoartritei. Problemele potențiale în familie, muncă sau sex, conflictele în căsătorie sau incapacitatea de a face față procesului natural de îmbătrânire sunt însoțite de tensiune emoțională. Disconfortul mental este, de asemenea, asociat cu o tensiune musculară crescută, care le epuizează. În faza următoare, obosiți mai repede și chiar și un mic efort poate începe durerea articulațiilor cele mai stresate. Durerea crește apoi tensiunea - și cu cât tensiunea este mai mare, cu atât durerea este mai mare.

Cercul vicios se închide. Rezultatul stresului cronic și al supraîncărcării articulare unilaterale este osteoartrita. O radiografie a articulațiilor dvs. arată, de asemenea, cât de bine stai bine mental.

Evitați medicamentele

Este posibil să fi aflat despre efectele miraculoase ale diferitelor droguri de la radio și televiziune. Când vedeți un medic, el vă va spune adesea același lucru. Te doare genunchiul, șoldurile, spatele? Radiografie, prescripție pentru analgezic și la revedere.

De fapt, pastilele (sau nutriția articulară) vă oferă doar iluzia tratamentului. Dacă mâncați o dietă echilibrată și aveți suficient exercițiu variat, nu aveți deloc nevoie de ele. Și altfel, dacă mănânci nesănătos și nu îți pasă de starea fizică, nutriția articulară nu te va salva. Oricum ar fi, este o risipă de bani.

Ajută-te

Dacă încă se raportează dureri articulare, nu trebuie să mergeți imediat la medic și riscați să vă transformați de la o persoană sănătoasă la pacient de la o zi la alta. Condiția preliminară pentru a reveni la normal este că veți reduce semnificativ sarcina pe articulația afectată până la încetarea completă a dificultăților. În același timp, trebuie să evitați orice activitate care ar putea agrava problema. Puteți ameliora împachetări, băi, unguente antiinflamatorii și diverse proceduri de reabilitare de susținere. După dificultate, puteți începe să reveniți la alergarea preferată. Cu toate acestea, procedați foarte atent în timpul antrenamentului, creșteți dozele de antrenament doar treptat și reacționați sensibil la posibilele dureri.

Cum se uzează amortizoarele dvs.

* Cartilajul sănătos are o suprafață fermă și netedă. Este flexibil pentru a absorbi șocurile (la alergare, presiunea este aplicată pe articulațiile picioarelor de peste patru ori greutatea corpului). Seamănă cu un țesut spongios umplut cu lichid. Este împins afară când lovește pământul și revine după ce este ușurat. Exercițiul este necesar pentru funcționarea corectă a cartilajului și orice exercițiu adecvat încetinește dezvoltarea osteoartritei.

* La aproximativ patruzeci de ani, capacitatea cartilajului de a se regenera se deteriorează, predominând procesele degenerative. Suprafața netedă a cartilajului se rupe. La un stres suplimentar, începe să se prăbușească și osul adiacent este deteriorat. Se formează diferite tipuri de creșteri osoase (osteofite), care sunt clar vizibile pe raze X. Medicii vorbesc apoi despre gonartroză (afectarea genunchiului), coxartroză (în cazul articulației șoldului) sau spondilartroză (implicarea articulațiilor intervertebrale).