OTS, 8 ianuarie 2016 17:55

faceți este

Bratislava, 8 ianuarie (TASR/OTS) - Deci, ce angajament de Anul Nou ați luat? Mănâncă mai sănătos, începi să alergi, slăbești sau lucrezi mai mult pentru tine? Nu trebuie să fie atât de provocator pe cât pare la prima vedere. Tot ce trebuie să faceți este să stabiliți principii ferme, iar pierderea rapidă în greutate cu succes va fi o realitate. Baza este să începeți să vă exercitați și să vă ajustați dieta, să terminați ultima bucată de salată de cartofi și să începeți.

Reglarea meniului
Poți începe să faci mișcare, dar fără a-ți regla dieta și a-i da sens, este ca și cum ai înota contra curentului - deși te miști, te costă multă energie și este lent. Respectați o regulă de bază - atunci când pierdeți în greutate, aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât aportul de calorii. Reduceți aportul de zaharuri, grăsimi și garnituri, încercați să le înlocuiți cu legume proaspete. De asemenea, puteți include fructe de padure goji în dieta dvs., care conțin o mulțime de antioxidanți și vă îmbunătățesc imunitatea.

Face sport
Vrei sa slabesti? Mutați-vă, ardeți cât mai multe calorii posibil. Alergarea este ideală, nimeni nu a venit cu nimic mai bun decât o alternanță rapidă a picioarelor stângi și drepte. Alergatul vă va îmbunătăți sistemul cardiovascular, este o prevenire excelentă împotriva depresiei și vă va liniști mintea. Și, în același timp, scapi de kilograme. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați adidași de alergat, să ieșiți pe stradă și să începeți să numărați înapoi primii kilometri de Anul Nou. Dacă vă plac lucrurile noi, încercați să alergați la intervale, ceea ce este mai dificil, dar kilogramele inutile vor rămâne la locul lor și veți fugi mai repede de ele.

Nu subestima restul
Regenerarea este foarte importantă, nu poți continua ca un ferăstrău, ți-ai putea suprasolicita foarte ușor corpul și mușchii nu ar avea suficient timp pentru a-și reveni și a crește. De aceea, vă puteți răsfăța cu un sejur spa, saune, piscină și mai ales un somn de calitate și lung, deoarece mușchii se regenerează cel mai bine în timpul nopții. Pur și simplu rămâneți la aceste trei lucruri și veți adăuga în curând o țeavă la angajamentul dvs.

Notificare: Dorim să îi avertizăm pe clienți că materialele marcate cu abrevierea OTS sunt furnizate în cadrul Serviciului Text Original și clientul este responsabil pentru conținutul lor.