Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 380 calorii 15 g carbohidrati 18 g grasimi 25 g proteine

Descriere:

Un mic dejun sau o cină simplă, ușor picantă, acoperită cu proteine? Personal, uneori le pregătesc cu o tortilă de casă. Dacă doriți, îl puteți prepara pur din albușuri sau puteți folosi doar un ou întreg și 2 albușuri. Cui îi place sau are nevoie.
Pentru temerari - puteți stropi blatul cu ardei iute tocat pentru mai multă putere! 😛

Materii prime:

piper negru

1/2 ceapa tocata marunt

fasole roșie fiartă

Abordare:

Într-un bol, bat ouăle cu chili, piper negru și sare. Am incalzit uleiul de masline la foc mic si am prajit ceapa cateva minute. Apoi am turnat ouăle bătute și am amestecat cu un clocot de lemn până când acestea au fost parțial terminate. Apoi am adăugat fasolea, brânza și am amestecat din nou până când ouăle s-au terminat și brânza s-a topit. În cele din urmă, am adăugat 2 linguri de salsa de roșii în vârf.

până când

Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!

Următorul Rețete de fitness

Ouă la cuptor în pâine integrală cu pesto

Dacă vă place să preparați ouăle pentru micul dejun în vreun fel, atunci rețeta de astăzi va fi cu siguranță distractivă! 😉 Crustă integrală crocantă cu ouă coapte delicioase, toate acoperite cu pesto de busuioc și arpagic proaspăt. Loviți-vă dimineața cu ceva nou și nu vă fie teamă să experimentați! 🙂

Clatite fine facute din faina de cocos

Clatite franceze, care de data aceasta sunt preparate din faina de cocos! Datorită amestecului de făină de nucă de cocos, acestea sunt complet fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo. 🙂

Fie că încercați să evitați glutenul din motive de sănătate sau pur și simplu să mâncați sănătos, cu această rețetă vă puteți bucura în continuare de clătitele dvs. subțiri preferate cu umplutura preferată. 😉 Clătitele conțin, de asemenea, amidon tapioca, care ajută la conferirea clătitelor catifelare și catifelare, deoarece făina de cocos are o textură specifică. Făina de cocos are, de asemenea, capacitatea de a absorbi cantități mari de lichid, acest lucru explicând raportul de ingrediente din rețetă. Puteți pregăti aluatul în avans seara, va fi și mai bine.