pierde greutate

Ovăz pentru slăbit - nu este cea mai obișnuită alegere. Toată lumea își amintește perfect că ororile au crescut în albii râurilor și adesea se tem să folosească un astfel de produs în zona pierderii în greutate. Cu toate acestea, dietele au o viziune complet diferită în acest sens.

Utilizarea ovăzului pentru corp

Boabele de ovăz au un conținut ridicat de aminoacizi de neînlocuit care nu sunt produși de corpul uman și trebuie să provină în mod necesar din exterior - de exemplu, lizină și triptofan. În plus, conțin o cantitate bogată de minerale - mangan, cupru, fluor, fosfor, potasiu, zinc, iod, cobalt și magneziu. Dar asta nu este tot: ovăzul conține vitaminele A, C, E și multe vitamine B.

Cu toate acestea, toate acestea întăresc doar proprietățile și este puțin probabil să vă ajute să pierdeți în greutate. Cel mai valoros pentru cei care vor să slăbească este fibra solubilă beta-glucan (în ovăz este de aproximativ 11%). Acest ingredient ajută ovăzul să îndepărteze în mod eficient resturile din corp, să îmbunătățească digestia și să armonizeze funcția intestinului, inclusiv îmbunătățirea microflorei sale.

Cum să gătești ovăz pentru pierderea în greutate?

Există multe modalități de a folosi ovăz pentru a pierde în greutate. Să analizăm câteva rețete populare care vă vor permite să scăpați de excesul de greutate:

Pierderea în greutate cu ajutorul ovăzului pe rețete atât de vechi și destul de obositoare este posibilă numai dacă, pe lângă băutura selectată, reduceți și mai mult conținutul de calorii din dieta dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să refuzați dulce, gras și prăjit, alegeți preparate din carne pentru carne, carne de pasăre și pește (varza, broccoli, roșiile și castraveții sunt ideali). Ca deserturi, este mai bine să stați pe marshmallows, jeleuri și salate de fructe. Fără ea, nu vei pierde în greutate, în ciuda puterii miraculoase a băuturii pe care o bei, deoarece poți pierde în greutate cu ajutorul ovăzului, mâncând constant sau mâncând rău, este imposibil. Apropo, ai un bonus frumos: fiecare dintre aceste rețete cu ovăz contribuie la pierderea în greutate și ajută la întărirea imunității, provoacă o explozie de vitalitate și, în general, îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit.