Video despre sănătate și medicină: 10 ГОРЯЧИХ БЛЮД НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! (Februarie 2021)

Suntem în culmea verii, așa că probabil este metoda ta de gătit în aceste zile. Dar dacă aveți nevoie să ieșiți dintr-o rutină tipică de burger sau pui la grătar, aceste pachete rapide și ușoare sunt un mod distractiv de a agita lucrurile. Iată o tilapia simplă și gustoasă înfășurată într-un pachet de folie pentru grătar, alături de o varietate de produse de sezon colorate - mă gândesc la roșii cherry, dovlecei de vară și fasole verde - și aromate cu suc de lămâie, oregano, măsline și capere. Rezultatul este o masă suculentă, ușor gătită, cu mult gust mediteranean, care este, de asemenea, foarte sănătoasă; Există doar 181 de calorii și un monstruos 24 de grame de proteine ​​în fiecare porție.

pachete

1 cană de roșii, struguri sau cireșe, un sfert

1 cana de dovlecei, vara (galben), cubulete

1 ceașcă de ceapă, roșie, feliată subțire

12 bucăți de fasole, verzi, tăiate și tăiate felii în bucăți de 1 inch

1/4 cană de măsline, neagră, mărunțită și tocată grosier

2 linguri suc de lamaie

1 lingura oregano

1 lingura ulei, masline, extravirgin

1 lingurita de capere, clatite

1/2 linguriță sare, împărțită

1/2 linguriță condiment, negru, împărțit

1 spray de bord pentru gătit, pentru placarea foliei

1 kilogram de pește, tilapia, file, tocat în 4 părți egale