Pangasius pentru natură este o rețetă foarte simplă și gustoasă. Acest pește în sine are un gust distinctiv. Adăugarea cantității potrivite de piper negru, lămâie și sare îl face extraordinar masa gustoasa.

pangasius

Pangasius este servit natural cu tocană un amestec de legume cu gust delicat. Il vom prepara din morcovi taiati sferturi, dovlecei si rosii.

Este recomandabil să consumați Pangasa aproape oricând, dar îl recomand mai ales pentru prânz și cină. O porție conține 216Kcal, deci este o cină mai dietetică.

Pangasius asupra naturii

Pangasius pentru materii prime naturale

  • pangasius - file 200g
  • piper negru (sau piper pentru pește)
  • sare
  • lămâie
  • dovlecei (felie mai grosieră)
  • roșie - 2buc
  • morcovi - 2buc
  • picătură de ulei de măsline

Abordare

  1. Încălziți cuptorul la 200 ° C.
  2. Pregătiți o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
  3. Introduceți fileuri de pangasius decongelate. Sare și condiment pe ambele părți.
  4. Se coace 10-15 minute. Înainte de coacere, adăugați câteva picături de suc de lămâie.
  5. În timp ce pangasiusul este prăjit, curățați morcovii și dovleceii.
  6. Feliați roșiile, dovleceii și morcovii.
  7. Încălziți o tigaie cu câteva picături de ulei de măsline.
  8. Mai întâi, tocăniți dovleceii, când se înmoaie, adăugați morcovii și roșiile.
  9. Gătiți timp de aproximativ 15 minute.

daca tu Pangasius asupra naturii gustat, anunțați-ne în comentarii. Distribuiți această rețetă prietenilor de pe Facebook.

De asemenea, puteți găsi alte inspirații pentru mâncăruri sănătoase și gustoase pe Instagram și pangasius, pește, prânz sănătos, cină, delicatese sărate