Pastele sunt adesea ocolite în diete, dar dacă o iubești la fel de mult ca noi, îți vei găsi drumul. La fel ca orice altă materie primă, ele pot fi preparate atât într-un mod sănătos, cât și nesănătos. Această quinoa, adică versiunea fără gluten, împreună cu sosul de dovleac și vinete și semințele de cânepă este, desigur, primul exemplu. Te mulțumește, dar nu te împovărează, are o proporție mare de proteine, urmată de o proporție de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și într-adevăr conțin doar un minim de grăsimi. Așa arată un prânz vegetarian simplu și rapid aprobat de un antrenor. Poftă bună!
Pastele sunt adesea ocolite în diete, dar dacă o iubești la fel de mult ca noi, vei găsi o cale. Ca orice altă materie primă, ele pot fi preparate atât într-un mod sănătos, cât și nesănătos. Această quinoa, adică versiunea fără gluten, împreună cu sosul de dovleac și vinete și semințele de cânepă este, desigur, primul exemplu. Te mulțumește, dar nu te împovărează, are o proporție mare de proteine, urmată de o proporție de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și într-adevăr conțin doar un minim de grăsimi. Așa arată un prânz vegetarian simplu și rapid aprobat de un antrenor. Poftă bună!
De ce avem nevoie (2-3 porții)
- 250 g spaghete quinoa
- 250 g dovleac ras hokkaido
- 250 g vinete
- 500 g roșii
- 2 pumni de busuioc proaspat
- 1 bucată de ceapă
- 1 cățel de usturoi
- 3 PL semințe de cânepă decorticate
- Sare din Himalaya, condimente, sos de soia
- unt de ghee
- brânză pecorino
Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
Abordare
- Se prăjește ceapa și usturoiul în unt de ghee până devin aurii, se adaugă roșiile cu vinete și se fierbe împreună timp de aproximativ 10 minute.
- Apoi adăugați dovleac ras, busuioc, sare, adăugați sos de soia, turnați aproximativ 1 dcl de apă și gătiți împreună timp de aproximativ 4-5 minute.
- Adăugați semințe de cânepă curățate în amestecul aproape gătit și gătiți încă 2-3 minute.
- Scoateți amestecul din aragaz, amestecați-l cu spaghetele.
- Înainte de servire, presărați cu brânză pecorino după gust.
Yoga Stay with Spring Pávek
Primul sejur slovac de yoga cu Jaro Pávek este aici și abia așteptăm! Această combinație de 4 zile de practică yoga, prelegeri de yoga și discuții despre tot ceea ce ține de yoga cel puțin puțin, este potrivită atât pentru începători complet, cât și pentru practicieni avansați.