Corpul tău are nevoie de ceva puțin diferit la orice vârstă. Știm ce este și vă vom împărtăși astăzi. Așa că poți fi întotdeauna sănătos și în formă.

orice

La vreo douăzeci de ani

Studiezi, mergi la muncă și petreceri sălbatice sunt pe agenda ta. Cel mai probabil nu regim regulat și nu ești foarte sănătos. Corpul tău va rezista deocamdată, dar cu cât obții obiceiurile corecte, cu atât mai bine.

  • Mănâncă o dietă bogată în acizi grasi omega-3. În principal pește gras te vor ajuta să te descurci bine stil de viață solicitant.
  • Bea suficient apă curată și nu exagerați cu asta cofeina, teina și alcoolul. Puteți crește cu ușurință pe aceste substanțe dependență, de care o să-ți fie greu să scapi mai târziu.
  • Dormi cât mai regulat și întotdeauna posibil du-te la culcare dezbrăcat. Lipsa somnului cauzează îmbătrânirea pielii.

În treizeci de ani

Lucrați, aveți o familie și vă implicați în activități de agrement. În timp ce ai vreo douăzeci de ani program regulat ea nu o avea, dar acum trebuie să ai cel puțin 30 de ore pentru a ajunge din urmă. De multe ori o faci sub stres și din cauza lipsei de timp, ignori boala și durerea.

  • Mănâncă alimentele care sunt plin de fier. Ajută corpul să lupte împotriva stresului. Includeți și în meniu culturi pline de antioxidanți. Încerci bebelus? Adăugați și acid folic.
  • Beți în special apă curată și, dacă aveți nevoie de încurajări, răsfățați-vă cu o calitate bună ceai verde. Este la fel de eficient ca cafea, dar are mult mai puține efecte secundare.
  • Cel puțin dormiți 7-8 ore pe zi, altfel nu vei avea suficientă putere pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice. Cercuri A piele ofilită nici ele nu vor adăuga starea ta de spirit. Dacă te doare spatele, nu întârzia să cumperi o saltea de calitate cu proprietăți ortopedice.

La patruzeci de ani

Copii sunt puțin mai mari, dar poate începe să-și facă griji parinti imbatraniti. În plus, începe să te încetinească metabolism și ar trebui să ai mai multă grijă de a ta sănătate. Începeți să mergeți mai departe cursuri de yoga sau faceți nordic walking.

  • Mânca suficientă fibră și crește veniturile potasiu și calciu. În schimb, ai grijă la zahăr, nu numai din cauza creșterii în greutate, ci și din cauza riscului crescut de a dezvolta diabet.
  • Observa regimul de băut și uneori răsfățați-vă fără remușcări pahar de vin roșu. Într-o sumă rezonabilă, funcționează ca prevenirea bolilor cardiovasculare, diabet și în plus este plin de antioxidanți.
  • Dormi pe o saltea de pe care nu te ridici dimineața rupt și fără energie. Astfel de saltea Este respirabil și oferă sprijin coloanei vertebrale pe toată lungimea sa.