Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 200 calorii 2 g carbohidrati 6 g grasimi 24 g proteine

Descriere:

Această rețetă este cel mai bine pregătită cu păstrăv proaspăt, deoarece toate ingredientele sunt umplute în păstrăv și gusturile sunt mai bine combinate. 🙂
Peștele este o sursă bogată de acizi grași omega 3, pe care probabil nici nu trebuie să le menționez. Corpul nu le poate crea singur. Sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră, ne protejează de boli precum: hipertensiune arterială, boli de inimă, cancer de colon, cheaguri de sânge, boli inflamatorii ... Păstrăvul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, B3 (niacină), B6, B9 (folic acid), B12, seleniu, fier, proteine ​​și fosfor.
Rețeta este simplă și ușoară, dar foarte gustoasă. La urma urmei, există frumusețe în simplitate, nu-i așa? 😉

Materii prime:

condimente și ierburi după gust

Abordare:

Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade. Aveam nevoie de păstrăvul curățat cu ulei de măsline, tot în interior, și sărat ușor. Apoi am umplut interiorul păstrăvului cu rozmarin, usturoi, lămâie și așezat într-un vas de copt. Aveam nevoie de vârful păstrăvului cu usturoi încă topit și picurat cu lămâie.
Am copt aproximativ 20 de minute, în funcție de grosimea și mărimea păstrăvului. Am servit păstrăv copt cu salată de rucola, cartofii fierți pot fi de asemenea drăguți dacă îl pregătiți pentru prânz.

Următorul Rețete de fitness

proaspat

Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci

Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.

Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂