Cu cât începeți să mâncați tofu mai tânăr, cu atât acest aliment va avea mai multă sănătate - de exemplu, în menținerea nivelurilor optime de colesterol din sânge, prevenirea diabetului, dar și în încorporarea calciului în oase și dinți.

Și dacă ți-e foame brusc, cu ajutorul tofuului poți evoca un prânz gustos și sănătos pentru întreaga familie în câteva minute. Vrei să știi cum să o faci?

pentru

Mancare pentru intreaga familie

Tofu poate fi consumat în mod regulat de bărbați, femei, copii de toate vârstele, inclusiv adolescenți, dar și de vârstnici și femei însărcinate. "Studiile efectuate până în prezent cu privire la efectele soiei asupra sănătății umane arată că este un aliment potrivit pentru consumul zilnic. Din punct de vedere preventiv, este potrivit ca un „non-vegetarian” să includă în dieta sa câteva zile pur „de plantă” pe săptămână.„, State MUDr. Alexandra Frolkovičová, nutriționistă. Pregătirea tofu este ușoară și rapidă, lucru pe care fiecare bucătar îl va aprecia cu siguranță - chiar și cei mai mici pot face asta:)

Dacă sunteți în căutarea unui sfat despre cum să gestionați un prânz de familie în weekend foarte repede și să nu petreceți timp prețios împreună inutil în bucătărie, încercați unul dintre noile produse de la Lunter. GRILL TOFU TYMIAN sau picant CHILI DULCE GRILL TOFU literalmente toată lumea se poate pregăti - doar tăiați la dimensiunea și forma dorite, prăjiți-le pe grătar sau tigaie pentru a gusta din ambele părți și puteți mânca în două minute. Fără marinare, aromatizare sau căutare inutilă a combinațiilor potrivite - această noutate a fost special dezvoltată pentru a vă ușura pregătirea și vă puteți bucura de timpul liber alături de cei dragi.

Pentru a vă face grătarul cu adevărat sănătos, folosiți o mulțime de legume proaspete și produse vegetale. Dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine ​​de calitate, alegeți produse vegetale. Veți beneficia de imunitate și stomac. Bucurați-vă de un grătar cu noutăți de la Lunter, chiar și în fiecare zi. Tofu pe grătar cu siguranță nu se va strica în frigider în zilele fierbinți de vară - va dura 6 până la 8 săptămâni la frig, așa că îl puteți avea oricând în stoc când vă este foame din nou.

SFATUL NOSTRU: Cimbru TOFU cu legume la grătar

10 minute de pregătire

  • 180g tofu Lunter pe grătarul de cimbru
  • Roșie
  • ardei rosu
  • Dovlecel
  • Busuioc
  • Ulei de masline
  • Sare
  • Ardei măcinat

Tăiați tofu transversal în fâșii și puneți-le pe un grătar fierbinte împreună cu legumele curățate și tocate. Se amestecă busuiocul cu ulei de măsline, sare și condimente măcinate. Presărați acest amestec cu legume și grătiți ușor.

Sursa de calciu

Știați că masa maximă a oaselor este construită până la 20-30 de ani de viață? De aceea, tofu cu un conținut ridicat de calciu și proteine ​​poate asigura creșterea corectă a oaselor și a mușchilor pentru copii și adolescenți.

"Procesul tehnologic de producție a tofuului, care folosește săruri de calciu, este deosebit de important pentru oasele noastre - și nu este doar pentru calciul menționat, pentru care nicio brânză nu ar trebui să fie rușinată. În comparație cu calciul din lapte, planta are șanse mult mai mari de a intra direct în oase. Motivul este vitamina K și fitoestrogenii (izoflavoni), care se găsesc în soia. Acestea vor asigura că calciul din tofu își găsește drumul direct în oase și dinți, în loc de în vasele de sânge și organe unde nu vrem și nu avem nevoie de el.“, Explică MUDr. Frolkovičová. În plus, s-a demonstrat că izoflavonoidele din soia îmbunătățesc concentrarea și memoria, precum și funcția creierului și, în general, mențin bunăstarea și buna dispoziție.

Beneficiile TOFU pe scurt

· Tofu este un aliment întreg fără grăsimi, care se satură. Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică să vă răsfățați cu o dietă pur vegetală. Vă va ajuta să stabiliți o dietă echilibrată și vă va permite digestia să se relaxeze de la consumul zilnic de carne.

· Conține cantitatea de proteine ​​și calciu necesare corpului uman - în plus, calciul din tofu are șanse mult mai mari de a ajunge la oase, datorită conținutului de vitamina K și fitoestrogeni din soia, care asigură absorbția directă a calciului în oase și dinții.

· Consumul său îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea noastră.

· Tofu este potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru copii, bătrâni și gravide.

· Funcționează împotriva relelor civilizației, ajută la pierderea în greutate și este o parte adecvată a dietei, menită să vă sprijine imunitatea.

· Tofu Lunter pe grătar va evoca un prânz delicios, cină sau garnitură la orice masă după gustul dvs. în câteva minute. Și literalmente toată lumea poate face pregătirea!