Am făcut acest desert popular pentru a vă economisi 80 de calorii și 13 g de grăsime pe porție, comparativ cu o rețetă tradițională. În loc de făină, unt și arahide, am folosit grăsimi reduse Nilla Wafers® și margarină pentru coajă. În plus, reducem la jumătate cantitatea de zahăr și ciocolată și folosim produsele mai bine pentru dvs. în straturi de cremă. Aceste schimbări simple duc la un desert grozav care vă poate economisi grăsimi și calorii! Acest desert gustos delicios este făcut cu produse care sunt mai bune pentru dvs. și pot fi adaptate planului dvs. de alimentație sănătoasă! Opțiuni de selecție a carbonului: 1.
- Se amestecă firimiturile și margarina; apăsați pe fundul bolului de 13 x 9 inch. a ingheta.
- Bateți Neufchâtel și zahărul într-un castron mediu cu friscă până se amestecă. Se amestecă 1 1/2 căni Cool Whip®; descompuse în scoarță. Se acoperă cu banane.
- Bateți amestecurile de budincă și laptele cu un tel timp de 2 minute; pe banane. La început cu alte Cool Whip® și ciocolată. Frigider 3 ore.
variații: Pregătiți cu budincă instant de grăsime de ciocolată fără zahăr Jell-O®.
Informații despre doza nutrițională (fără zahăr Cool Whip® - 24 porții): 130 calorii, 6 g grăsimi totale, 3 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 5 mg colesterol, 200 mg sodiu, 17 g carbohidrați, mai puțin de 1 g fibre, 9 g zaharuri, 2 g proteine, 6% DV vitamina A, % calciu DV, 0% fier DV. schimb valutar: 1 amidon, 1 gras.
Informații nutriționale pe administrare (35 grăsimi reduse Nilla Wafers® și 1/4 cană de margarină): 120 calorii, 5 g grăsimi totale, 2,5 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 210 mg sodiu, 18 g carbohidrați, mai puțin de 1 g fibre, 10 g zaharuri, 2 g proteine, 6% DV vitamina A, 2% DV vitamina C, 2% fier DV. Schimb: 1 amidon, 1 îndrăzneț.
Informații nutriționale care trebuie administrate (24 de doze): 120 g calorii, 5 g grăsimi totale, 2,5 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 200 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 0 g fibre, 9 g zaharuri, 2 g proteine, 6% DV vitamina A, DV fier. schimb valutar: 1 amidon, 1 gras.
Informații nutriționale care trebuie administrate (16 doze): 170 calorii, 7 g grăsimi totale, 3,5 g grăsimi saturate, 10 mg colesterol, 290 mg sodiu, 24 g carbohidrați, mai puțin de 1 g fibre, 14 g zaharuri, 4 g proteine, 8% DV vitamina A, 2% fier DV. schimb valutar: 1 1/2 amidon, 1 grăsime.