dietă

„Regenerarea este foarte importantă pentru jucătorii de fotbal pentru a scăpa de leziuni sau oboseală musculară cât mai repede posibil. Regenerarea este în principal somn, dietă și multe lichide. Este un fel de prevenire împotriva leziunilor ", spune maseurul Patrik Gogolák.

Fotbalistul nu se regenerează în timpul meciului, în timpul jumătății mușchii au doar timp să se odihnească.

„Băieții vor avea o banană, o bară energizantă, vor bea, vor adăuga zaharurile necesare. Se mărturisesc, masăm ceva sau își scutură picioarele. Este doar o chestiune de odihnă și completare a zaharurilor. Gro rege începe după meci ", a subliniat el Patrick.

După o sarcină exigentă de nouăzeci de minute, jucătorii folosesc apă cu gheață pentru a începe regenerarea necesară.

„Apa cu gheață este folosită pentru a răci mușchii inflamați și pentru a elimina lactatul din mușchi. O mulțime de lichide sunt livrate pentru a ajuta la regenerarea organismului. După meci, nu folosim regenerarea manuală, ci mai degrabă în această versiune rece ", a spus el. Gogolas.

Cea mai importantă parte și, prin urmare, regenerarea principală vine în a doua zi după meci, unde sunt deja utilizate diferite dispozitive.

„Antrenorii dau antrenamente individuale, unde jucătorilor le lipsește oboseala sau diferite cicatrici pe care le-au făcut în meci. Mai târziu, eu și colegul meu Prelovský ne vom îmbarca din nou, pregătim o saună, un jacuzzi, o cadă cu apă cu gheață. De asemenea, utilaje precum pantaloni de drenaj limfatic sau gata de joc ", a explicat el Noroi, pe măsură ce toată lumea din cabină îl poreclește.

Pe lângă masaj, Prelovský și Gogolák acordă atenție și mâncării pe care jucătorii o consumă după meci.

„Dar numai după meciuri externe. Acasă au totul pregătit după meci. Împreună cu antrenorul de fitness Rusťák, supraveghem ce scot ei după meci. Pentru ca organismul să înceapă să se regenereze cât mai curând posibil, este bine să ai o banană sau un bar, să bei și să mănânci bine în decurs de o oră ", a explicat el. Patrik Gogolák.

Tineretul ar trebui, de asemenea, să se regenereze

Categoriile inferioare și adolescenții se antrenează diferit, dar ar trebui să se regenereze deja.

„O dată pe săptămână sau două, ar trebui să aibă piscină, cadă cu hidromasaj sau saună. Prin contractarea mușchilor, îi scoatem din poluanți. Lichidele și dieta sunt, de asemenea, importante. Este un proces dat fiziologic. După meci, trebuie respectate anumite principii, nu mâncați o felie grasă sau nu beți alcool ", spune el. Gogolas.

Există diferite tipuri de jucători, fiecare se potrivește unei regenerări diferite. Dar cel mai frecvent vizitator al perechii de experți este.

„Cel mai adesea îl avem pe domnul Halilovic pe masa de masaj, aceasta este și budinca noastră, el vine cu ceva din când în când. Dimpotrivă, pietrarul vine la noi cel mai puțin, el este Ironmanul nostru ", a spus el la final cu un zâmbet pe față Patrik Gogolák.